Paski kefir diety

Ta metoda odchudzania jest idealny dla wszystkich, którzy nie są w stanie wytrzymać zwykły klasyczny kefir diety. Metoda ta jest uważana za bardzo - nadal szybki, i jest przeznaczony do szybkiej utraty wagi.

plan odchudzania jest przeznaczony do czternastu dni, a to nie jest absolutnie skomplikowane w użyciu. Okresowo, możliwe jest, aby odnieść się do tej techniki, jeśli pilna potrzeba stracić par, trójek, dodatkowe kilogramy, na przykład, do każdej uroczystej okazji, aby dostosować swój kształt nieco.

Istnieje kilka opcji paski dieta jest przeznaczona na jeden tydzień, a drugi odbywa się w ciągu dwudziestu dni, omówić je bardziej szczegółowo:

• Striped diety na tydzień

W czasie tak zwane „białe paski” picia zaleca jeden, dwa litry jogurtu, zawartość tłuszczu równą zero lub 1: 5%. Cała ta dieta na cały dzień, nie wolno używać dodatkowego nieograniczoną ilość zielonej herbaty, ale do picia powinny być bez cukru, i może być używany bez wody, gazu lub herbata imbir. Ale jak kawy i mocnej czarnej zavarok, które są zakazane w tej części diety.

Następnego dnia, trzeba przestrzegać zasad zdrowej żywności, które nie są używane przez ponad czterdzieści gramów tłuszczu i minimum 30 gramów białka dziennej wartości energetycznej żywności nie powinna przekraczać 1500 kcal dziennie. Przybliżony „kolor” dieta będzie w następujący sposób:

• śniadanie

Trzydzieści minut po wyciągu trzeba zacząć poranny posiłek. Gotowania wody 200 g gryki lub brązowego ryżu lub owsiane.

• lunch

Jeść sto gramów sera, najlepiej bez tłuszczu, wypić filiżankę jogurtu, można również jeść duże zielone jabłko lub gruszkę.

• lunch

Gotować każdą zupę warzywną i jeść jedną porcję, gotować przez kilkaset gram piersi z kurczaka, zjeść sałatkę z różnych świeżych warzyw.

• podwieczorek

Jeść trzydzieści gramów chleba chrupkiego z dwoma łyżeczkami każdego berry - dżem owocowy, wypić szklankę jogurtu beztłuszczowe lub niektóre - trochę soku.

• kolacja

Gotować przez kilkaset gramów chudego ryb morskich i gotować taką samą ilość dowolnych warzyw. Wypić szklankę soku.

Każdy dzień jest zalecany do alternatywnego zasilania. Pierwszy dzień - rozładunek kefir, drugi - zdrowa dieta. Powtórz tę procedurę może być miesiąc.

Angażować się w ogóle - jakikolwiek aktywny ćwiczenia jest zalecany w zdrowej diety dni, ale nie wtedy, gdy jesz tylko jogurt.

• Paski diety przez dwadzieścia dni

Dwadzieścia dni dieta zawiera trzy „pasma”. Zalecane alternatywny rozładowania Kefir dziennie w połączeniu ze zdrową dietą z codziennej diety nie jest większa niż 1500 kcal, jak w poprzednim przykładzie wykonania, a dzień od wartości energii 1200 kJ. Będę pisać szorstka menu:

• śniadanie

Jedz 200 g twarogu, beztłuszczowy, pożądane jest, a jeden zielone jabłko.

• lunch

Jeść dojrzałych bananów.

• lunch

Zrobić sałatkę z dodatkiem jednej łyżeczki oliwy z oliwek, aby jeść sto pięćdziesiąt pierś kurczaka Gramov że zagotować wodę lub gotować dla pary.

• podwieczorek

Pić 150 mililitrów każdy sok cytrusowy.

• kolacja

Gotować w osolonej wodzie przez prawie 150 gramów krewetek, jeść duże zielone jabłko.

Więc najpierw trzeba wyładować na jogurt, a następnie przejść na dietę 1500 kcal, z 1200 kcal i wtedy, i znowu Kefir dnia. Picie alkoholu jest dozwolone wszelkie napoje, ale bez dodatku cukru. Zaleca się, aby wypić znamiona wywar kukurydzy, jak również wymaganą dawkę witamin i minerałów kompleksy.

• Zalety i wady tej metody odchudzania

Prawdopodobnie taka dieta będzie łatwiejsza do utrzymania niż klasyczny kefir tygodniowym techniką. Ponieważ jest to dość - nadal jest zróżnicowana w swoim składzie, a nie spowoduje dowolny - żadnej znaczącej szkody dla zdrowia.

Oczywiście dzień kefir można poczuć trochę słaby i zawroty głowy, to ze względu na niską podaż energii w diecie. W tej chwili staram się nie angażować w poważnych form aktywności fizycznej, ograniczenie tylko ćwiczenia poranne.

Wzmocnić efekt diety może być rozłożony sauny i masażu. Jeśli w dniach kefiru będzie doświadczenie wielkiego głodu, w tym przypadku, może być dodawany do diety łyżkę otrąb. Oczywiście, konieczne jest, aby skonsultować się z lekarzem, a nie angażować się w torturach, jeśli organizm nie znosi to ograniczenie żywności.

Wadą tej metody jest to, że gdy przestrzeganie czczo dni ciało będzie walczyć o każdy gram, aw dniach zdrowej przestać jeść koguta, waga przestanie „idź”. Oceny wyników tej diecie nie powinna być wcześniejsza niż jeden tydzień.

Ponadto, pod koniec procedury w celu uniknięcia gwałtownego zestaw dodatkowych kilogramów, należy trzymać się diety o wartości energetycznej 1500 kcal w ciągu najbliższych trzech tygodni.

wniosek

Przed zgodne paski diety, należy skonsultować się z lekarzem. Nie zapominaj, że w kefiru dni aktywności fizycznej powinien być minimalny, ale dzień zdrowej żywności - powinna zostać zwiększona.

Bądź zdrowy!

Tatiana, medicsguru.ru