Ser dieta na 10 dni do utraty wagi

Dziś pokażę wam jak ser dieta może doprowadzić organizm w dobrej kondycji, z powodu tego produktu jest całkiem możliwe, aby dać jej postać zgrabne kontury. Przedstawiam wam wersję dziesięć-dniową tej techniki.

• Ser dieta przez dziesięć dni

Do zalet tej metody należą łatwe przenoszenie ser diety. Zawiera tyle kalorii do organizmu ludzkiego, a wypełnia go z wapniem. Dzięki niej, można opracować dobry zwyczaj jedzenia frakcyjnej. Przez dziesięć dni można stracić nawet do 10 kilogramów nadwagi.

Technika ta nie nadaje się do przewlekłego zaparcia, dieta zawiera małą ilość węglowodanów, które są niezbędne dla aktywności aktywnego zarówno psychicznego i fizycznego.

tłuszczu mlecznego w serze, negatywny wpływ na organizm przez nadciśnienie, dusznicę bolesną i miażdżycy. Od szóstego i dziesiątego dnia włącznie, powtórzyć tę dietę od pierwszego dnia piątego.

- Omówione bardziej szczegółowo menu:

pierwszy dzień
• Śniadanie: jeść dwadzieścia gramów sera, może to być Cheddar lub holenderski iloczyn średniej zawartości tłuszczu, wypić szklankę mleka, jeść ogórka, jeśli istnieje potrzeba.
• Obiad: jeść tę samą ilość sera przedstawionej powyżej, a cztery pomidory z kolendry lub bazylii.
• Obiad: jeść ser ponownie w zwykłej wysokości i jednej niesolonego świeżego ogórka.
• Kolacja: Przygotować sto gramów gotowanego kurczaka.

Drugi dzień
• Śniadanie: piec dwa małe ziemniaki, i jeść je razem z trzydziestu gramów sera.
• Obiad: Przygotować surówka z rzodkiewki i białej kapusty, doprawić odrobiną soku z cytryny nim.
• Kolacja: wypić szklankę mleka, a jeść dwadzieścia gramów sera.
• Kolacja: Gotować cztery marchewki i jeść je z 20 gramów sera.

Trzeci dzień
• Śniadanie: groch puree gotować bez dodawania oleju i soli, i jeść małą część w wysokości stu pięćdziesięciu gramów. Wypić filiżankę mocnej niesłodzone herbaty.
• Obiad: Zagotować pół funta szparagów i doprowadzić go do jedzenia 20 gramów sera.
• Obiad: jeść 20 gramów sera, a dwa świeżego ogórka.
• Kolacja: skushayte15 gramów sera, zagotować porcję fasoli lub soczewicy.

Czwarty dzień
• Śniadanie: takie same jak pierwszego dnia, tylko trzeba wymienić ogórki papryka dzwon.
• Obiad: Gotować sto gramów brokuły.
• Obiad: jeść czterdzieści gramów sera, a także sałatę.
• Kolacja: Gotować stu gramów mięsa króliczego mięsa lub mięsa wołowego.

Piąty dzień
• Śniadanie: jeść dwa pomidory i 20 gramów sera, wypij szklankę odtłuszczonego jogurtu.
• Obiad: gulasz, dwieście gramów oberżyny lub cukinia, jeść dwadzieścia gramów tartego sera.
• Obiad: jeść dwa świeżego ogórka i czterdzieści gramów tartego sera.
• Kolacja: Gotować sto gramów białego chudego mięsa i jeść 50 g selera.

Przedstawiam wam inna wersja diety sera, który może trwać od siedmiu do dziesięciu dni, dać menu dziennie. można schudnąć około pięciu kilogramów w tym okresie.

• 8-00: Piję kawę bez cukru, może z odrobiną śmietany, zjeść jedną kromkę chleba żytniego z kilku małych kawałków sera.
• 10-00: jeść gotowane jajka i cienki plasterek sera.
• 12-00: można przygotować sałatkę owoców lub warzyw.
• 14-00: jeść sto gramów odmian o niskiej zawartości tłuszczu sera.
• 16-00: jeść bez śmietanie 250 Gramov beztłuszczowy jogurt.
• 18-00: jeść 150 gramów jogurtu i wypić szklankę kefiru.
• 20-00: go używać jedną filiżankę jogurtu.

- Plusy i minusy metody utrata masy sera

Prawdopodobnie znaczna plus - posiłki dzielone, gdy żywność jest podejmowane fractionally w regularnych odstępach czasowych. Technika jest dość - wciąż niskokaloryczne, o niskiej zawartości węglowodanów i błonnika. W związku z tym, to wszystko sprawia, że ​​nadają się do bardzo długiego procesu utraty wagi, maksymalny - dziesięć dni.

Jak w przypadku każdej procedury wprowadzania ograniczeń żywności, konieczne jest, aby pić duże ilości wody, a także herbatki ziołowe i kawę bez cukru.

• Jest ser rozładunek dieta

Jest to plan odchudzania krótkoterminowy, przeznaczony dla jednego, trzy dni i powtórzyć to może być nie więcej niż raz w miesiącu. Będzie łatwo przenieść z przejadania się całkiem - nadal umiarkowany diety. Ta technika nie jest przeznaczone do długiego odchudzania od długotrwałe stosowanie może zaostrzenie chorób przewlekłych.

menu Handling:

• Śniadanie: jeść jedno wielkie zielone jabłko i pięćdziesiąt gramów syra-
• Obiad: Jedz apelsin-
• Obiad: jeść 50 gramów sera i wypić szklankę pomidorów soka-
• Drugi obiad: rosół gotować warzywa, ale bez kartoshki-
• Obiad: jeść 50 gramów sera.

wniosek

Dieta jest całkiem do przyjęcia, oczywiście, więcej niż dziesięć dni na to, aby być nie warto. I byłoby lepiej skonsultować się z lekarzem. Tak, i ćwiczenia nie należy zapominać, zaangażowani w ćwiczenia, iść na siłownię, i przekształcić swoją postać, pojawi się smukłe kontury ciała i ulgę.

Bądź zdrowa i szczupła!

Tatiana, medicsguru.ru