Ser diety dla utraty wagi

Chociaż nie będzie problemu z nadwagą, będą wymyślać i wszelkiego rodzaju diet. Przy ich wyborze, kierujemy się zaleceniami dietetyka, znanych osobistości, przyjaciół lub własnych preferencji, w zależności od tego, na podstawie jakiego diety.

W ostatnich latach coraz częściej słyszał pozytywną opinię na temat żywności, która opiera się głównie na wykorzystaniu produktów o wysokiej zawartości białka. Białko jest podstawą budowy wszystkich tkanek organizmu, a więc nie jest wskazane, aby wykluczyć je z diety. dieta, głównie wykonane w taki sposób, że znaczna część produktów zawierających substancję - mięso. Ale to z kolei jest dość ciężkie jedzenie i nie każdy organizm jest gotowy do obsługi obciążenia. Ser diety dla utraty wagi jest dobrą alternatywą do menu mięso, zyskuje na popularności i daje dobre rezultaty.

Ser diety dla utraty wagi

Więc trzeba stracić kilka kilogramów, zdecydował się na diecie białkowej, ale wolą nie mięso i ser. Około jedna trzecia tego produktu jest zaangażowany w białkach. Oczywiście, tylko przestrzeganie wszystkich zaleceń i poczucie proporcji nie tylko schudnąć, ale nie szkodzą zdrowiu.

Ser dieta polega na jedzeniu sera na codzień, ale jest wystarczająco produkt wysokokaloryczne, a zatem wiele wątpliwości, że ta żywność przyczyni się do zmniejszenia masy ciała. Niemniej jednak, jest on uważany za dość skuteczny. Ponadto, istnieją różnice, które można wybrać w zależności od ich możliwości. Uważamy wszystkie plusy i minusy tej diety, o ile ogólne zalecenia.

Idź w prawo do wyboru serów na diecie. Najlepszym rozwiązaniem jest stałe niesolone odmian sera, w którym zawartość tłuszczu nie przekracza 12%. Być może jest to trudność, ponieważ większość zawartości tłuszczu jest na poziomie 40-50%. Serów niskotłuszczowych można polecić następujące:

- , Od 1,5 do 4% tłuszczu - ser sojowy, tofu

- solanka chechil - zawartości tłuszczu od 5 do 10%;

- Ricotta - zawartość tłuszczu do 12%.

Przy wyborze diety jest zawsze ważne pytanie: co to jest zasada jej działania, a przez to, co dzieje się utraty wagi? Ser jest na tyle mała, węglowodany, a więc w czasie, tak długo, jak trzymać się diety sera, otrzymali niewiele, a więc organizm jest zmuszony do korzystania z własnych rezerw, które doprowadzą do spalania tłuszczu. Również znajduje się w produkcie białkowym szybko i dobrze absorbowane przez organizm.

Ważnym czynnikiem w procesie odchudzania jest dziełem całego układu pokarmowego. W tym przypadku, ser zawiera tłuszczu mlecznego, który poprawia przemianę materii. Niewątpliwie korzystny wpływ na ciało i inne minerały i witaminy, np kompleksu B, A, D, F, jodu, wapń, fosfor, magnez, potas.

Ser diety dla utraty wagi - „za” i „przeciw”

Nie ma takiej diety, która byłaby idealna, a zatem nie zawsze będą pozytywne i negatywne momenty.

Korzyści

1. Ważną zaletą sera diety dla wielu jest to, że oszczędza czas - w rzeczywistości podczas tej diety nie trzeba stać godzinami przy kuchence i wymyślić sprytny recepty.

2. Ta dieta nie powoduje wiele trudności i przeniesiono dość łatwo. Przerwy między posiłkami nie są duże, a zatem nie ma ostry głód i, w konsekwencji, głodnych zakłóceń, gdy półka lodówka nagle opróżniony.

3. Sporo witamin i minerałów nie powodują pojawienie się beri-beri i dostarczane do organizmu niezbędnych aminokwasów i minerałów. Ponadto, konsumpcja sera ma pozytywny wpływ na skórę, paznokcie i włosy.

minusy

1. Nie występują problemy w układzie pokarmowym. Przede wszystkim dotyczy to osób, których organizm nie jest bardzo dobrze postrzega produkty mleczne. Gdy dyskomfort powstał z diety sera powinno być zaniechane.

2. Jak każdy inny ser ograniczenie diety nie powinno trwać długo. Zawartość składników odżywczych i witamin może nie być kompletna i nadrobić wszystko, co jest konieczne, co można znaleźć w innych produktach żywnościowych, takich jak owoce i warzywa, więc nie nadużywać go.

Rodzaje sera diecie

Istnieje kilka odmian sera diety dla utraty wagi, który zmienia czas, dietę i inne funkcje. Rozważmy jeden z jego popularnych odmian.

Czas trwania tej diety wynosi od 1 tygodnia do 10 dni, ale nie więcej. W tym czasie, w zależności od cech organizmu, możliwe jest, aby pozbyć się nadmiaru wagi wynosi 5 kg.

Ilość porcji nie powinna być wielka, ale oznaczało częstych przyjęć. Śniadanie zaczyna się o 8:00, a ostatni posiłek powinien być nie później niż 20 godz. Odstęp pomiędzy posiłkami wynosi około 2 do 2,5 godzin.

Podczas całego sera dietę trzeba stosować się do poniższej diety:

08:00 - filiżanka herbaty lub kawy bez cukru.

10 godz. 30 min. - 1 gotowane jajko.

13 godzin - 200 g gotowane kurczaka lub wołowiny.

15 godz. 30 min. - 150 g sera, o niskiej zawartości tłuszczu.

18 godzin - 250 g odtłuszczonego twarogu.

20 pm - 1 szklanka jogurtu 1% tłuszczu.

Każdego dnia trzeba pić co najmniej 1,5-2 litrów czystej wody pitnej.

Nawet jeśli są doskonale przeprowadzenia tej diety, nie nadużywają go, a drugi kurs powinien wznowić nie wcześniej niż po 3 lub 4 miesiące.

Jak można zauważyć z diety, dieta, choć i nazywa się ser, ale można sobie pozwolić, a niektóre inne produkty. Istnieją odmiany recepcji sera z winem, ser, warzywa i inne. Można wybrać opcję, że dla siebie najbardziej odpowiednie. A jednak, to najlepiej skonsultować się z dietetykiem, który doradzi Ci optymalną dietę do swoich upodobań i dostępność swojej choroby.

Schudnąć, ale nie ze szkodą dla zdrowia.