Berlin diety dla utraty wagi wagi

Podczas ferii zimowych dla obfitego świątecznego posiłku i nie zauważy, że jedzą dużo więcej niż zwykle. Wędzone przysmaki, czekoladki i inne gadżety są takie pyszne smaki, że nie będzie w stanie im odmówić. I jest bezpośrednio wpływać na swoją wagę! Znacznie odzyskane, oczywiście chcesz odzyskać harmonię. To miejsce, gdzie można przyjść do krótkiego i wysoce skutecznej słowach nowopowstała diety Berlinie. Zgodnie z jej więcej niż tydzień, można stracić około 5 kg. Ta dieta jest odpowiednia dla prawie wszystkich, z wyjątkiem tych, którzy są poniżej 20 roku życia i którzy osiągnęli starość. Dyskusja na diecie Berlin do utraty wagi masy.

Berlin dieta zawiera niezbędne białka odżywiania, tłuszcze, węglowodany, witaminy i minerały. Menu zawiera mięso, ryby, jaja, nabiał, pieczywo, warzywa, owoce, a nawet hot dogi. Berlin dieta ogranicza nas tylko ilość pokarmu w całym. Kalorii jest zredukowana, a nie więcej niż 1600 kcal dziennie. I jak kilokalorii wydatkowane nie tylko wtedy, gdy jesteś w ruchu, większość z nich jest przeznaczana na utrzymanie wszystkich procesów metabolicznych, zmniejszenie spożycia kalorii nie może trwać zbyt długo. Ten ważny fakt uwzględniła ekspertów, który opracował pruskiej diety. Przeznaczony jest tylko przez 10 dni, a zatem nie stanowią zagrożenia dla zdrowia!

Ważnym aspektem pruskich diety dla utraty wagi w masie - jest przestrzeganie diety. Tak, trzeba mieć na kolację co najmniej 4 godziny przed czasem, że idziesz do łóżka. Rada jeśli zwiększonej kwasowości soku żołądkowego, konieczne jest później, ale bardzo lekki obiad. Wszelkie proponowane tu na śniadanie do utraty wagi wagi, obiady i kolacje mogą być łatwo łączone.

Na śniadanie:

Tosty z chleba razowego, skropione warzyw maslom- twardo yaytso- pieczone yabloko- herbata bez cukru, 1 szklanka.

Owsiane z mlekiem, 200 g 2-Kiwi sht- niesłodzone sok pomarańczowy, 1 kubka.

Toast z czarnego chleba z twarogiem maslom-, 50 R kawę bez cukru, 1 szklanka.

Sosiska- chleb żytni z masłem maslom- kawy bez cukru, 1 szklanka.

Hardboiled ser yaytso-, 50 g herbata bez cukru, 1 szklanka.

Na obiad:

zupy jarzynowej z mięsa, 200 g gotowanych ziemniaków, 2 sht.- świeże ovoschi- jagód mors- 1 kubka.

Gotowane piersi kurczaka bez skóry, 100 g, pieczonych ziemniaków, 2 świeże sht- ovoschi- jogurt do picia o niskiej zawartości tłuszczu, 1 kubka.

Gotowanej ryby, 100 g obróbce parą kalafior, 250 g, sok pomidorowy, 1 kubka.

Puszki z tuńczyka, 100 g, pieczonych ziemniaków, 2 świeże sht.- ovoschi- herbaty bez cukru, 1 kubka.

Gotowane mięso chude, 100 g, kruchy matowy kasza ryżowa 150 G ovoschi- świeża herbata bez cukru 1 kubka.

Na obiad:

Wołowina lub gotowane na parze ryby, 100 g prażonego chleb razowy, 2 świeże ogórki sht.- pomidory- lub herbaty bez cukru, 1 kubka.

Niskotłuszczowy twaróg z posiekanym owoców, 250 g-tosty z białego chleba, 2 sht.- herbaty bez cukru, 1 szklanka.

Tosty z serem sht- 2, 50 R grejpfruta, 1 sht- herbata bez cukru, 1 szklanka.

Sosiska- kawałek białego hleba- lecho 100 R herbaty bez cukru, 1 kubka.

Jeden kruassan- szynka, 100 g, miód, 1 ch.l.- herbaty bez cukru, 1 kubka.

Możliwe jest skonsolidowanie osiągnięte wyniki odchudzania, jeśli nie zwiększy kalorii drastycznie. W ciągu pierwszych 5 dni po zakończeniu diety Berlin pozwolić sobie jeść na śniadanie trochę więcej jedzenia niż w czasie diety. W ciągu najbliższych 5 dni, stopniowo zwiększać wielkość porcji dań obiadowych.