Ogórki Dieta

W nowoczesnych ogórków dietetyki dla utraty wagi - ważny składnik wielu diet, post dni i systemów energetycznych, ze względu na niską zawartość kalorii.

Ogórki - kultura roślinny (fałsz jagodowe) składa się z 95-98% wody zawiera minimalną ilość białek, tłuszczy i węglowodanów. Bogaty prowitaminy A (karoten), witaminy B, witaminę C, PP i skomplikowanych związków organicznych, konieczne dla normalnego metabolizmu. Ogórki zawierać zaledwie potasu, związki jodu, a włókna, które przyczynia się do poprawy ruchliwości jelit i wydalanie nadmiaru cholesterolu.

Uważa się, że w ogórki zawierają tak zwane „strukturalną” lub „żywe” wody, która może wywierać działanie lecznicze na organizm, optymalizując działanie wszystkich narządów i układów. Sok ogórek według żywienia pola Brega rozpuszcza gromadzących trucizn w organizmie i sprzyja ich wydzielania, jak to jest na tyle silne działanie moczopędne.

W średniej wielkości ogórek zawiera (od Daily Value):

• 20% - ciecz;
• 26% - potasu;
• 14% - Witamina C;
• 6% - włókna roślinne.

Najlepiej jest korzystać z ogórków do utraty wagi w sezonie ich naturalnej dojrzałości, gdy są one uprawiane w otwartym terenie w środowisku naturalnym. Jedzenie powinno być małe, ostre, twarde owoce z nierozwiniętych nasion, należy obrać, jak to jest w ten skoncentrowany wszystkie witaminy i minerały owocu.

Kalorii ogórka

Liczba kalorii w ogórkach zależy od tego, jak są one uprawiane w szklarni lub na zewnątrz, ogórki są używane świeże, lekko solone lub solone.

Kalorie - ogórek 100 g:

• Ogórki gruntowe zawierają 14-15 kalorii. (0,1 g tłuszczu, 0,8 g białka, 2,5 g węglowodanów);
• ogórki szklarniowe zawiera 10 kalorii. (0,1 g tłuszczu, 0,7 g białka, 1,8 g węglowodanów).

Solone ogórki, kaloryczności 12-13 kcal. (1,5 tłuszcze, białka, węglowodany, 0.6, 1.5).

Kalorie ogórki - 13 kcal. (0,1 tłuszcze, białka, węglowodany, 0.8, 1.7).

Są to wartości średnie, rzeczywiste wartości kalorii i ilości białek, tłuszczów, węglowodanów mogą się nieznacznie różnić, w zależności od odmiany ogórka, składu gleby, stref klimatycznych i warunków atmosferycznych podczas okresu wegetacji w otwartym polu.

Ogórki do odchudzania, diety

Użyj ogórki w diecie odchudzającej zalecanych do łagodzenia nadwagi, normalizuje przemianę materii czyszczenie jelit żużla, poprawia stan skóry i ogólnego stanu zdrowia. Kalorie ogórki są niskie, dlatego korzystając ogórki do utraty wagi w diecie, gwarantowane nie muszą wystąpić niedożywienie. Wielkości będą wystarczające jedzenie, a ich wartość odżywcza - minimalna.

Oprócz ogórki, dieta, być stosowany w następujących produktach:

• niskotłuszczowe odmiany mięso (cielęcina, mięso wołowe), kurczaka;
• Ryby i owoce morza;
• jaj;
• Zboża - ryż;
• Warzywa, z wyłączeniem ziemniaków;
• produkty mleczarskie - ser, kefir, jogurt;
• Różne zielenie
• Owoce, z wyjątkiem banany, orzechy, nasiona;
• Chleb lub otręby mąka pszenna w małych ilościach.

Szacowany menu diety z diety ogórka na jeden dzień:

• Śniadanie - twarożek i mieszanka ogórka, kromka chleba żytniego, zielona herbata bez cukru;
• Obiad - mała grejpfrutowy, kilka z orzeszków ziemnych, orzechów lub innych orzechów;
• Obiad - mieszania ze świeżych ogórki lub Ogurtsovo-Kefir Chłodnik, gotowane cielęciny, kurczaka lub zielonej herbaty bez cukru;
• Podwieczorek - mizeria „Feta” ser i sałata;
• Kolacja - sałatka jarzynowa z jajka i ogórki, ubrany z oliwy z oliwek, jogurtu lub jogurtu, ryb parzona zielona herbata bez cukru lub kubek jogurtu.

Dalsze menu na dzień może być dostosowany dozwolone w żywności, diety i osobistych preferencji. Większość składników odżywczych znaleźć w skórze ogórka, więc lepiej nie oczyścić w gotowaniu.

Jeśli to konieczne, i nie ma przeciwwskazań medycznych, można zorganizować dni postu w ogórkach. Pół kilograma świeżych ogórków podzielone na 5 przyjęć i zjeść w ciągu dnia, wskazane jest, aby nie soli. Jeśli stoicie cały dzień tylko produkować twarde, dopuszcza się włączenie do diety 100 gramów chudego gotowanego mięsa, 100 g beztłuszczowego jogurtu lub 2 jajka, twardo.

Inną opcją korzystania z ogórków do utraty wagi - tak aby zwiększyć ich ilość w codziennym menu, starając się przed każdym posiłkiem, aby jeść ogórka bez soli. W ten sposób przyczyniają się do zmniejszenia wolnej przestrzeni w żołądku, co zmniejsza ilość pokarmu i przyspieszenia wchłaniania białek zwierzęcych, dzięki specjalnym enzymów ogórków. Również korzystnie po 18-19 godzin tylko jeść ogórki i czystej wody pitnej.

Solone i marynowane ogórki do odchudzania

Pomimo niskiej kaloryczności ogórki, ich stosowanie nie jest zalecane w dietach dla utraty wagi ze względu na dużą zawartość soli, które utrzymują wodę w organizmie, co zmniejsza szybkość procesów metabolicznych.

Zawartość ogórki o wysokiej zawartości włókna, co ułatwia oczyszczanie przewodu pokarmowego, przeciwutleniacze konieczne do wiązania wolnych rodników, pożyteczne bakterie patogenne przygnębiające mikroflory jelitowej, kwas mlekowy, zmniejszenie ilości cholesterolu we krwi, normalizowanie ciśnienie krwi i poprawę krążenia krwi. Dlatego, poza sezonem, kiedy nie można jeść świeże ogórki, mogą być zawarte w menu kiszonych ogórków, w rozsądnych ilościach.

Solone ogórki, które są zbyt kaloryczność jest niska, ilość soli w nich lekko i witaminy i składniki odżywcze prawie zapisane, mogą być stosowane w dietach dla utraty wagi, ale nie więcej niż 100-200 gramów dziennie.

Solone i solone ogórki odchudzające, nie zaleca się to menu dla wątroby, trzustki, nerek, żołądka.