Białko diety dla utraty wagi

Pewne ograniczenia dietetyczne nałożyła zakaz jakiegokolwiek szczególnego rodzaju produktów, a więc dalej niezrównoważony, inni sugerują jednolitą obniżkę składnika energetycznego.

Wybitny przedstawiciel niesymetrycznych ograniczeń dietetycznych jest dieta. Uważam, jakie są jego cechy, jak również fakt, jakie konsekwencje może mieć.

• Cechy dietę białkową

Myślę, że to wynika z tytułu, będzie musiał jeść głównie pokarmów białkowych. Dla większości białek w produktach pochodzenia zwierzęcego, takie jak mięso, ryby lub podrobów. Udział tłuszczów i węglowodanów powinno być bezwzględnie ograniczona, ale w tym samym czasie, aby dać pełne tych składników nie jest konieczne.

Podstawą do tego leży w małej składowej energetycznej produktów białkowych. Sto gramów białka, w przeważającej części, zawierają nie więcej niż -350 kcal 150, który jest dość znikoma w porównaniu z innych składników odżywczych.

Na przykład, 100 gramów węglowodanów, zawierają około 400 lub więcej kalorii i tłuszczów, wszystko z konkurencji ze względu na fakt, że ich składnik energii może osiągnąć 900 lub więcej kalorii.

Należy skupić się na jak białka są wykorzystywane w organizmie człowieka. Dzieje się tak z powodu tworzenia substancji azotowych, która w dużych ilościach może zapewnić nadmiernego obciążenia nerek i wątroby.

Taka sytuacja, zwłaszcza jeśli dieta jest stosowana w sposób niekontrolowany, może prowadzić do bardzo poważnych konsekwencji. Mówimy o klęsce organów wymienionych powyżej. Dlatego, aby zapobiec wystąpieniu ciężkiej choroby, czas trwania dieta nie powinna przekraczać dziesięciu dni.

Aby ułatwić pracę układu wydalniczego, należy jeść dużo płynów. Wiadomym jest, że w normalnej diety należy pić co najmniej pół litra wody dziennie, a „siedzi” na diecie białkowej, wymaga większej ilości wody, o dwa, a może nawet trochę więcej.

Żywność powinna być cztery lub nawet sześć razy dziennie. Korzyści z rozdziałem mocy powiedział ostatnio dużo, i to nie jest przypadek. Wielu dietetyków uważa, że ​​rozsądnie z takim trybie spożycia pokarmu, organizm jest poddawany mniejszym skutkiem stresu, aw konsekwencji nie daje łączny dominujący.

Biorąc pod uwagę brak równowagi diety, to jest oczywiste, że musimy jakoś zrekompensować niedobór witamin i minerałów. Optymalnie, przez następne 10 dni, aby uzyskać wsparcie w postaci preparatu jakościowej zawierający wszystkie osoby zaginionej materii.

Na szczęście, nowoczesny przemysł farmaceutyczny, oferuje bardzo wiele tych funduszy, co nazywa się dla każdego smaku i budżetu.

Aby uniknąć dodawania tłuszczów w żywności powinny być przygotowane na kilka dań, lub po prostu gotuje. Dodanie tłuszczu nie jest mile widziane, ale jeśli nie to nie działa, należy dać pierwszeństwo oliwy z oliwek.

• Przeciwwskazania do diety białkowej

Uprzejmy, że mówimy o jedzenie, duże obciążenie na układ wydalniczy, wydaje się logiczne założenie, że dieta ma wyraźnych przeciwwskazań. To, poniżej znajduje się lista warunków, w których nie zaleca się go trzymać:

• choroby wątroby i pochek-
• Ciąża i karmienie piersią vskarmlivaniya-
• dzieci i młodzież, a stare wiekiem
• Cukrzyca Typu jakiegokolwiek
• patologiya- Rak
• choroby zapalne, w ostrym periode-
• indywidualna nietolerancja niektórych pokarmów.

Cokolwiek to było, zanim diety białkowej, powinna dążyć do wyraźnego wsparcia specjalisty, który ma ocenić stan zdrowia i osiągnięcia werdykt w sprawie przydatności tych ograniczeń żywnościowych.

• Co można jeść?

Jak już wspomniano, otwarci na wszelkie produkty pochodzenia zwierzęcego, czy - mięso, wątroba, nerki, ryby, owoce morza, wiele różnych pasztetów, drobiu, grzybów.

Oczywiście, aby całkowicie zrezygnować z warzyw, nie jest konieczne, ale zawierają substancje, które poprawiają funkcjonowanie przewodu pokarmowego. Pierwszeństwo należy do produktów, takich jak ziemniaki, marchew, wszelkiego rodzaju ziół - pietruszka, cebula, i tym podobne.

• Czego nie można jeść?

Word nie może, być może, nie dość droga. Niektóre bardzo ścisła dieta zakazy nie narzuca. Jeśli nie wyobrażasz sobie życia bez produktów wymienionych poniżej, myślę, że możemy zrobić wyjątek. Jednak ich liczba powinna być bardzo ograniczona.
W rzeczywistości, że żywność należy wyłączyć lub ograniczyć: wszystkie użyte zboża, produkty mleczne, produkty mączne, cukier, orzechy, nasiona, całe owoce.

• Przykładowe menu

Oczywiście, wariacje na temat menu białka może być ogromna. Poniższe przykłady są jedynie dla celów informacyjnych:

• śniadanie. Kubek herbaty lub kawy bez cukru, parę jaj miękko.
• lunch. Gotowane na parze hamburgera i mała porcja warzyw.
• lunch. Gotowane mięso, bulion warzywny, filiżanka herbaty.
• kolacja. Gotowane lub gotowane na parze ryby.

wniosek

Według ekspertów w dziedzinie żywienia, dziesięć dni takiej diety może pozbyć pięciu kilogramów nadwagi. Podobnie jak to, czy nie, można dowiedzieć się, dla siebie. Jednakże, nie należy polegać na tym rysunku, organizm każdego człowieka jest inna. W związku z tym, wartość utraconej masy ciała może być bardzo różny.

Być szczupły i zdrowy!

Tatiana, medicsguru.ru