Ducane menu diety na tydzień

Ducane dieta wiąże się z fragmentu w czterech etapach diety, z których pierwszy jest umieszczony w menu na tydzień, składające się głównie z białek. Ten etap jest najbardziej motywujące i skuteczne, ale w tym samym czasie i trudno o ograniczenie pokarmów. W tej fazie trwa dłużej niż tylko nadwagę.

Cechy „atak”

Pierwsza faza najostrzejszą i najszybszych, więc jego czas trwania wynosi nie więcej niż 10 dni. Liczba dni obliczana jest od osobnika zależy od tego jak udać się do utraty wagi:

• 1-2 dni - utrata wagi 5 kg;
• 3-4 dni - od 5 do 10 kg;
• 5-7 dni - od 10 do 20 kg;
• 7-10 dni - od 20 do 30 kg.

Najważniejszą rzeczą jest motywacja i brak głodu.

Warunkiem Dukan Diet przedstawiają się następująco:

• Pierwszy etap „atak” wymaga codziennego użytku 1,5 łyżki Rura owsa.
• W ciągu dnia należy pić co najmniej 2 litry wody, w przeliczeniu na kawę i herbatę.
• Co najmniej pół godziny dziennie idzie przejść do innych form aktywności fizycznej - bieganie, jazda na rowerze, ćwiczenia, taniec, siłownia.

Warunki te muszą być wykonane, ponieważ dzięki nim staje się dietę tak skuteczne.

Menu w pierwszym tygodniu diety Ducane

Ducane dieta zawiera listę produktów dla każdej fazy. Dlatego, menu dla WA dziennie powinno być takiej żywności:

• Wszelkie ryby, nawet w puszkach.
• Krewetki, paluszki krabowe, kraby, małże.
• Mleczne produkty o małej zawartości tłuszczu (nie więcej niż 0,5-1%), to jest tłuszczu, korzystnie od 0%. Ta lista zawiera: mleko, twaróg, jogurt, mleko (nie więcej niż 3 łyżki dziennie), jogurt bez dodatków cukru i owocowych.
• Jaj. Ale w tym samym czasie: nie więcej niż 2 żółtka dziennie, a białko w nieograniczonych ilościach. Jeśli masz wysoki poziom cholesterolu - nie więcej niż 4 żółtka w tygodniu.
• Szynka od 2 do 4% tłuszczu.
• drób, oprócz kaczki i gęsi, należy usunąć skórę z tuszy.

Wszystko jedzenie jest przygotowane bez dodatku tłuszczu i oleju, jednak stosowanie w ciągu dnia może być w dowolnej kwocie i w dowolnym czasie. Więc nie będzie czuć się głodny.

Dozwolone pewnymi dodatkami:

• sos sojowy i ocet w małej ilości;
• musztardy i soli - tylko trochę, ponieważ opóźniają soli w organizmie;
• regularne herbata, kawa, herbata ziołowa i różne napoje dietetyczne;
• słodzik cyrkonianu wapnia;
• drożdże i proszek do pieczenia;
• kminek (przyprawa), pietruszka i cebula nie więcej niż 1,5 sztuk dziennie;
• Lemon jako dodatek do czegoś, ale nie może całkowicie tam;
• 1 łyżka olej parafinowy, lecz możliwe jest, aby nie używać;
• nie więcej niż 2 korniszony jako przekąskę.