Japońska dieta dla utraty wagi

Jak szybko pozbyć się dodatkowych kilogramów tych, które nagromadziły się przez lata? Kwestia ta jest przedmiotem zainteresowania wielu kobiet. Poradzić sobie z takim zadaniem zdolnym japońskiej diety dla utraty wagi. W ciągu zaledwie dwóch tygodni to pomoże stracić 6-8 kg. Dieta ta zyskała dużą popularność ze względu na jego wydajność i prostotę, ale aby osiągnąć pożądane rezultaty muszą ściśle przestrzegać zasad dostaw.

Zasady japońskiej diety

Pierwszy to znaczy, że japońska dieta nie jest związany z osobliwości karmienie ludzi tego kraju, których dieta składa się głównie z ryżu i owoców morza. W Japonii nie żywy inwentarz został opracowany, więc produkty mleczne na stołach zaczęły pojawiać się niedawno. Nie bardzo popularne wśród japońskich i kawy, mieszkańcy wolą zieloną herbatę lub zwykłą wodę.

Ale dieta przewiduje wyjątek od diety ryżu, chleb i reszta pokarmów bogatych w węglowodany. Zabrania się używać nie tylko „szybko” węglowodany zawarte w cukrze, ale także „kompleks”, które są częścią zbóż. Ale zaoszczędzić co można jeść warzywa, które są bogate w błonnik, niezbędny do prawidłowego trawienia.

Niektóre rodzaje kontroli zużycia dieta tłustych, ale dla innych to nie ma znaczenia. Taka dieta, w odróżnieniu od wielu innych diet dla zmniejszenia wagi, pozwala na korzystanie z produktów smażonych, które obejmują zdrowa dieta nie.

Japońska dieta jest inna cecha - brak rekomendacji dla obsługujących rozmiary. Tak więc wydaje się, że jedzenie może być spożywany w nieograniczonych ilościach, że nie pomoże pozbyć się dodatkowych kilogramów.

Ta dieta należy do kategorii białka. W ciągu dnia, to zaleca się je dwie porcje białka (ryby, jajka, mięso, drób). Od zwykłej diety całkowicie wyeliminować cukier, alkohol i sól. Odrzucenie soli sprawia, że ​​japoński diety dla utraty wagi skuteczne. Sól zdolny do przechwytywania nadmiaru wody w organizmie, a jeśli przestać go używać, można natychmiast zobaczyć wynik: waga odejdzie, ale nie kosztem komórek tłuszczowych, ale kosztem cieczy. Dlatego po powrocie do normalnego życia, waga wraca. Ale brak soli może prowadzić do zaburzeń w organizmie, które mogą spowodować odwodnienie. Dlatego w trakcie diety należy pić dużo płynów, a zwłaszcza wody, w celu przywrócenia równowagi wodnej.

Przeciwwskazania

Podobnie jak w przypadku wielu innych diet przed siedzi na japońskiej diety, należy skonsultować się z lekarzem. Jednak niewiele osób zapłaci lekarzy w takich sprawach. W każdym razie, surowe diety dla utraty wagi może posiadać tylko całkowicie zdrowy, a w obecności każdej choroby przewlekłej, konsultacja lekarska jest koniecznością.

Japońska dieta jest przeciwwskazany u osób z zaburzeniami przewodu pokarmowego (zwłaszcza tych, którzy mają skłonność do zaparć), jak i tych z niewydolnością nerek, serca i naczyń i układu hormonalnego. Podczas diety nie są zalecane do aktywności fizycznej, wycieczki do sauny i łaźni.

Menu japońska dieta

Nie zmienia menu, będą odbiegać od wielkości porcji. Z solą odmówić.

1 dzień

pierwszy dzień śniadanie obejmuje jeden kubek do parzenia kawy Lunch obejmuje dwa jajka na twardo, duży talerz z sałatką z kapusty z oliwek lub oleju słonecznikowego, sok pomidorowy, 200 ml pieczone ale kolacja powinny jeść ryby gotowane lub bez dodawania jakichkolwiek sosów i przypraw, duża płyta sałatka z kapusty

dzień 2

Poczynając od drugiego dnia z kubka kawy i małej suharika- mąki żytniej jest taka sama, jak w pierwszym kolacji den gotowanego mięsa wołowego 200 g, 200 ml jogurtu.

dzień 3

Jak na pierwszy dzień przy śniadaniu pić kawę bez dodawania sahara- na obiad jeść surowe jajko lub trzy perepilinyh jaja, oprócz jeść trzy gotowane morkovi- na obiad można mieć yaloki natomiast chcesz.

dzień 4

czwarty dzień, śniadanie jest takie samo jak 3-dniowym cukinii smażone jest na kolację, ale po południu można zjeść obiad yablochko- składa się z gotowanej wołowiny 200 g, dwa jajka i białej kapusty.

Dzień 5

W tym czasie, śniadanie składa się z surowej marchwi, świeże Juiced limona- obiad zawiera 500 g każdego gotowanej ryby, sok pomidorowy, 200 ml-obiadowy jest zastosowanie 200 gramów ryb i kapusty.

dzień 6

Śniadanie składa się z kawy, jak zawsze, na obiad jeść funt gotowanego kurczaka, surówka z marchwi i kapusty- kolacji powinien zjeść dwa jajka na twardo i kapusty.

dzień 7

Na śniadanie zamiast herbaty kawy 200g wołowiny obiad, owoców w małej kolichestve- na kolację można zjeść takie same, jak w pozostałej części pozostałych dni, z wyjątkiem trzeciego.

zaczynając od 8 dni menu dieta jest powtarzany. Należy być bardzo ostrożnym przy wyjściu z diety. powinno się to odbywać stopniowo, każdy dzień dodanie nowego produktu. Pod koniec żywności dietetycznej, można dodać niewielką ilość soli, ale to o alkoholu i cukru lepiej nie zapomnieć.