Złote zasady japońskiej diety

Kto wynalazł japońskiej diety, nikt nie wie dokładnie. Ale to nie ma nic wspólnego z klasycznym kuchni japońskiej. A dokładnie, że bardzo ścisła dieta przeznaczone tylko przez 13 dni, daje bardzo namacalny rezultat (utrata nawet do 8 kg).

Jeżeli wszystkie warunki są wynikiem trwałych 2-3 lat.

Zanim zdecydujesz, przeczytaj złote zasady japońskiej diety, ważą „za” i „przeciw”.

Argumenty „za”:

• Japońska dieta nie powoduje uszkodzenia portfelu.
• Produkty, które są częścią japońskiej diety, znany naszym menu. Eliminuje to możliwość odrzucenia diecie.
• Nie ma żadnych ograniczeń co do ilości cieczy i większość produktów w diecie.
• Nawet w trakcie diety można dać sobie przyjemność odwiedzić z basenu lub sauny.

Argumenty „przeciw”:

• Wszystkie 13 dni należy ściśle przestrzegać zasad diety. Będzie to wymagało pewnego nastawienia psychicznego.
• Japońska dieta jest nie tylko palić przechowywane tłuszczów i odbudowuje metabolizm. Jest często towarzyszą nieprzyjemne odczucia. Nie może być osłabienie, bóle głowy, ogólny dyskomfort. Czy jesteś gotowy, aby przeżyć to w trosce o 5-8 kg utraty wagi?
• Japońska dieta wymaga sporo naturalnej czarnej kawy. Jeśli cierpisz na nadciśnienie lub innych chorób sercowo-naczyniowych, to lepiej wybrać inną dietę. Lub przynajmniej przed rozpoczęciem diety, aby skonsultować się z lekarzem.

Pełne menu japońskie diet

1 dzień.

śniadanie: kubek czarnej kawy.

obiad: 2 jajka (gotowane), sałaty (świeży lub gotowane kapusty + olej roślinny), 250 g soku pomidorowego, najlepiej - svezheotzhatogo.

kolacja: gotuje się lub smaży ryby.

Dzień 2.

śniadanie: Kawa + tost.

obiad: smażone lub gotowane ryby, surówka z olejem roślinnym.

kolacja: gotowane mięso wołowe (100 g) kubek jogurtu.

Dzień 3.

śniadanie: kawa i tosty.

obiad: duże plastry cukinii smażone w niewielkiej ilości oleju roślinnego.

kolacja: 2 jajka, 200 g chudej wołowiny gotowanej kapusty, sałaty i oleju roślinnego.

4 dni.

śniadanie: kawy.

obiad: 1 jaj (surowy produkt), 3 dużych gotowane marchew, olej roślinny 15 g niesoloną Sery typu.

kolacja: owoce.

5 dni.

śniadanie: startej marchewki z sokiem z cytryny.

obiad: ryby, sok pomidorowy.

kolacja: owoce.

Dzień 6.

śniadanie: kawy.

obiad: frac12- małą gotowanej kurczaka, surówka z świeżej marchwi lub kapusty.

kolacja: 2 jajka na twardo, tarty surowa marchew olejem roślinnym.

Dzień 7.

śniadanie: mocna herbata czarna lub zielona.

obiad: 200 g ugotowanego mięsa wołowego, owoców.

kolacja: według któregokolwiek z poprzednich dni, bez trzeciej.

Od ósmego dnia Menu diety powtarza, odpowiednio, poprzedniego dnia, ale w odwrotnej kolejności. Tj dzień 8 jest podobna do dnia 6, dnia 9 - w dniu 5 i tak dalej.

Jeszcze ustalona? Następnie zapamiętać złote zasady japońskiej diety:

• Na okres diety wykluczyć z diety soli i przypraw, cukru, chleba i ciast, alkoholu.
• Kawę pić tylko naturalne. Lub zastąpienie go mocnej herbaty czarnej lub zielonej.
• Picia wody: Tabela mineralny lub sączy gotowana. Nie mniej niż 1,5 litra dziennie!
• Owoce mogą być dowolne, z wyjątkiem winogron i bananów. Kapusta - Kapusta, Napa. Ryby - każdy inny, do gustu.
• olej roślinny może być dowolna, z oliwek, sezamowy, kukurydzy, słonecznika. może ona zmieniać się smakiem swoich potraw.
• Ilość sałatek owocowych i warzywnych nie ma ograniczeń. Ale lepiej jest podzielić je na kilka części, jedzą tylko pół kilo.
• Suplement diety spożycie kompleksu witaminowo-mineralnego. Pomoże to twoje ciało podczas regulacji metabolizmu.
• Na początku diety lepiej jest przygotować wcześniej i poza nią powoli. Jeszcze przed śmieci soli i cukru (lub przynajmniej ograniczyć ich liczbę). Nie jest konieczne, aby załadować na wieczór przed startem, i zorganizować wspaniałą ucztę, aby zaznaczyć koniec.
• Nie zatrzymuj się, nie zmieniają produktów, nie mylić kolejność dni. Pomimo pozornej prostoty, menu jest bardzo dobrze obliczone.

Wykonując te złote zasady, można dotrzeć do pożądanego harmonia, lekkość i powrót ulubiony rozmiar. Pomyśl o tym, raduyte się z dobrymi myślami i wyniki pozostaną na długi czas!