Japoński bezsolna menu diety na 13 dni

Japońskie diet Plusy polega przede wszystkim na tym, że nie stać się poważnym ciosem dla portfela. Wszystkie produkty do jej blisko nas, i można je kupić w każdym sklepie spożywczym. Ten sam czynnik uchroni cię od niestrawności. Dieta nie powoduje ograniczenie płynów i pozwala z basenu lub sauny.

Jednak opcja ta ma moc i pewną liczbę wad. Przede wszystkim, trzeba przestrzegać surowych przepisy wymagają pewnej psychologicznej gotowość i nastawienie psychiczne. Dieta nie wpływa tak bardzo na odroczonego zapasów tłuszczu jak metabolizm, przestawienie go. Może to spowodować osłabienie i bóle głowy. Program zapewnia stały odbiór czarnej kawy. Należy wziąć to pod uwagę i wybrać inną dietę dla odrzucenia produktu.

Przygotowania do diety polega na nastrój psychiczny samodoskonalenia. W przededniu rozpoczęcia nowego programu karmienia nie powinno trwać obciążenia. Wręcz przeciwnie, należy przygotować lekką kolację z brązowym ryżem i sałatką z warzyw. Będzie miło, jeśli teraz zrezygnować z soli - ale nie jest to wymagane.

Japońska dieta wymaga ścisłego przestrzegania przepisów i niemożliwość odstępstw. Nie można zastąpić produkty oferowane przez wszelkie analogów. Całkowicie wykluczyć z diety soli i cukru, alkoholu i chleb, z wyjątkiem opcji.

W celu utrzymania właściwego poziomu równowagi płynów w organizmie - picia przynajmniej dwóch litrów wody dziennie. Może to być woda mineralna (nie lecznicze, i łaźnię jadalny) i ogrzewa do wrzenia, przesączono i po prostu lub w butelkach.

Należy pamiętać, że japoński diety nie jest wskazany w przewlekłych chorobach układowych jak również ciąży i karmiących. Można również otrzymać multiwitaminy w związku z tym programem, jedzenie - to zapewnienie dostępności niezbędnych substancji w organizmie. nie jest zbędny skonsultować się z dietetykiem, czy takiej żywności dla Ciebie.

dieta menu na dzień

Jeden dzień. Na śniadanie, wypić filiżankę świeżo parzonej kawy. Nie stosować rozpuszczalne analogi - nie robią nic dobrego. Kawa organiczna zawiera antyoksydanty i dodaje witalności organizmu. Pamiętaj, że bez cukru!
Lunch. Apetyt i głód obudziła się już o sobie znać. W celu zaspokojenia jego Ugotować jajka na twardo i dwa kotlet sałatki. Dla niego wziąć surowe lub lekko gotowane kapusty (albo Beijing lub kapusty) i pokroić, doprawić sezamu lub oliwy z oliwek. Ilość sałatki, które mogą być spożywane bez ograniczeń.

Kolacja wymaga część ryb - 200-250gr. Może być gotowane, gotować w podwójnej kotła lub piec. Jeżeli istnieje pragnienie - kawałek ryby mogą być smażone na patelni z minimalną ilością oliwy z oliwek.

Drugi dzień. Na śniadanie, jeść chleb lub otręby krakingu z chleba żytniego. Również w ten posiłek obejmuje kawę.

Obiad składa się z ryb i sałatki.

Obiad - gotuje się mięso wołowe (100 g) i kubek jogurtu.

Trzeci dzień. Śniadanie jest takie samo jak w drugim dniu.

Lunch. Przygotuj duża cukinia, pokroić w plasterki i podsmażyć na odrobinie oliwy z oliwek.

Kolacja. Gotować wołowy (200 g) i dwa jajka. przygotować także sałatę.

Czwarty dzień. Na śniadanie, kubek czarnej kawy.

Lunch. Gotować jedno jajko i trzy duże marchewki. Z nich może zrobić sałatkę, dodać olej roślinny. obejmuje również obiad 15g sera twardego.

Kolacja. Owoce w dowolnej ilości. Ale nie przejadać - nie rozciągnąć żołądek. Nie jeść winogrona i banany - zawierają dużo glukozy.

Piąty dzień. Przygotować surowe marchewki z sokiem z jednej cytryny. Możesz pocierać ją na tarce lub jeść tak po prostu.

Lunch. Wszelkie ryby, szklanka soku pomidorowego.

Kolacja. Tak samo jak w czwartym dniu.

szósty dzień. Na śniadanie, kubek czarnej kawy.

Na obiad, przygotować pół małego kurczaka, gotować bez skóry i tłuszczu. przygotować także sałatę.

Kolacja. Zagotować i gotować dwa jajka 200g marchewki (RAW), wymieszać z olejem roślinnym.

siódmy dzień. Na śniadanie zaparzyć zieloną herbatę.

Lunch obejmuje gotowana wołowina - około 200g i owoce.
Kolacja. Każdy z powyższych przykładów wykonania, z wyjątkiem trzeciego dnia.

Dnia ósmego Japońska dieta polega na powtarzaniu w odbiciu lustrzanym. Jest to ósmy dzień - taki sam jak w szóstym i dziewiątym - piąty, itd Razem dieta za 13 dni.

Jeśli chcesz, aby osiągnąć pożądany efekt, a nie zdobyć schudła ponownie - nie skakać na jedzenie natychmiast po diecie. Nie jest konieczne, aby powtórzyć taki program żywienia zbyt często - lub może mieć negatywny wpływ na zdrowie.