Top skutecznych diet. Jak schudnąć?

Jak schudnąć szybko i skutecznie? Jak utworzyć spersonalizowany program żywienia, który również będzie ani wyczerpujące, ani zbyt drogie? Kwestie te są podane dużo ludzi na wszystkich kontynentach, którzy chcą być piękne, pożądane i kochał. Po tym wszystkim, dziś nie jest 14. wieku, kiedy otyłość została uznana za normę. Do tej pory, jest cienki i smukły osiągnąć sukces, uznanie i miłość.

Zwłaszcza to prawda dla kobiet. Nowoczesne standardy urody, a niech będą bardziej lojalni niż 20-30 lat temu, ale nadal wymaga wielu niemożliwe. Chęć nabycia piękną, szczupłą sylwetkę wiele osób zainteresowanych. I rozwiązać ten problem będzie nie tylko regularne ćwiczenia, ale również dobrze dobrana dieta, przestrzeganie co przyniesie maksymalny efekt. Wykaz nazw takich dietach i będziemy oferować.

dieta owocowa. Kto powiedział, że aby schudnąć - to jest tanie? Zdrowe życie zawsze pociąga za sobą koszty stałe. Odnosi się to również do owoców diety, gdy trzeba nabyć świeże produkty o przyjemnym wyglądzie. zachowują najwięcej witamin i minerałów.

Czas trwania takiej diety wynosi 1 miesiąc. W razie potrzeby może on zostać przedłużony, jeśli czujesz się dobrze.

W rezultacie, można zresetować okolo7-8 kg, ale całkowita beton w dużej mierze zależy od osoby.

Podsumowując: jedzenie owoców. Aby to zrobić, pierwszy dzień diety jest konieczne, aby rozpocząć z danego owocu może być najbardziej ukochany. Może tak długo, jak to możliwe. Jeśli w ciągu dnia zmienić owoce, konieczne jest, aby zrobić sobie przerwę między ich stosowania w żywności na co najmniej godzinę.

dieta płatki owsiane. Ta opcja jest bardziej odpowiednia dla tych, którzy chcą nie tylko schudnąć, ale nie tracą zdrowie. Owsianka zawiera wiele składników odżywczych, które pomagają organizmowi, aby uzyskać wystarczającą ilość energii. Ponadto, jęczmień ma pozytywny wpływ na pracę żołądka i innych narządów wewnętrznych.

Czas trwania wynosi 3-4 tygodnie.

W rezultacie, można stracić nawet do 10 kilogramów wagi, która zależy również od intensywności aktywności fizycznej.

Podsumowując: jedzenie owsianki. Przed rozpoczęciem tej diety jest to niezbędne do przeprowadzenia oczyszczenia organizmu: 4 łyżki Mieszać w ziarnach ryżu w 1 litrze wody i pozostawić na noc. Ponadto, na nośniku ciepła gotowania ryżu w ciągu godziny. Pić rosół, a przez 5 godzin, powstrzymać się od jedzenia. Następnie kontynuować normalną dietę. 5 godzin przed snem nie jeść, nie pić tylko niegazowanej wody. Po oczyszczeniu, można przystąpić do diety: jeść tylko płatki owsiane, czasami można sobie pozwolić na trochę owoców.

gryka diety według naszych standardów to dość luksusowy, bo to ziarno jest wart okupu królewski. Jednak zdrowie nie jest konieczne, aby zapisać: Nic dziwnego, gryki i zalecana dla diabetyków i osób z innymi chorobami przewlekłymi. Jedyny problem - jest zmusić się do jedzenia przez dłuższy okres czasu.

Czas trwania: 4 tygodnie.

Rezultat: -5-10 kg.

Dolna linia: korzystanie z gryki bez soli i przypraw. Dla tego zboża wlać wrzącej wody i pozostawić na noc. Nie może bałagan z zawartością tłuszczu kefir 1%. Numer spożywane ziarna dziennie nie może ograniczać, jogurt - pić nie więcej niż 1 litr. 4 godziny przed snem nie jest maksymalna - to pół szklanki jogurtu.

Kreml dieta.

Czas trwania: 10 dni.

Rezultat: -6-8 kg.

Podsumowując: ograniczenie spożycia węglowodanów. Należy unikać produktów bogatych w skrobię, cukier, ryż, ziemniaki. Wolno jeść mięso, jaja i ryby. Można znaleźć specjalną tabelę, zgodnie z którym dla każdego zjedzonego danie jest pobierana pewną ilość punktów. W dzień można jeść nie więcej niż programu przeznaczonego do schudnąć.

Kefir diety.

Czas trwania: 3 dni.

Rezultat: -2-4 kg.

Podsumowując: jedzenie kefir. W ciągu dnia wypić litr i pół jogurtu wokół w regularnych odstępach czasu, przez 5-6 przyjęć.

Niezależnie od wyboru diety, należy wziąć pod uwagę ogólną kondycję organizmu. Dlatego lepiej jest zacząć wszystko jedno, aby skonsultować się z dietetykiem w celu utrzymania piękno ciała nie powodują znaczne szkody dla organizmu. Ale jeśli jesteś zdeterminowany, aby ograniczyć spożycie tłuszczu i innych substancji szkodliwych dla 2-4 tygodnie, musi być wytrwały w swojej woli. Po gwałtownym przejściem do zwiększenia spożywania żywności nie ponosi dobra i przyniesie do zera wszystkie wysiłki człowieka.