Jak utrzymać szczupłą sylwetkę po diecie

W końcu osiągnęliśmy dobre wyniki i pozbyć się kilogramów dodatkowych. Jednak ta walka nie kończy się w pełni. Niektóre dają większość swojego życia do walki z wagi na stałe jest polneem potem znowu spada zbyt wiele. A więc pojawia się pytanie, jak zachować szczupłą sylwetkę po diecie.

Daj sobie czas, aby dostać się do używana

Aby zapisać piękną figurę po utracie wagi nie powinien świętować swój sukces, naedites wszystko, czego się zaprzeczyć. Ważne jest, aby wyjść z diety, bo jeśli zaczniesz znowu mieć wszystko z powrotem schudła. Czas wyjścia z diety powinna być taka sama jak sama dieta. To jest ilość kalorii trzeba być dodawane stopniowo.

Pij dużo czystej wody

Woda jest prawdopodobnie najbardziej użyteczny i tani napój, który został przedstawiony nam przez naturę. Praktycznie każda dieta wymaga użycia dużych ilości cieczy. Podobnie, po diecie powinny przestrzegać reżimu picia. Wody mineralne dać pierwszeństwo do wód bogatych w magnez. Przyczyniają się one do radzenia sobie z negatywnymi emocjami i dać siłę i energię dla organizmu. Jeśli nie lubisz czystej wody, to można dodać kilka kropli soku z cytryny lub pomarańczy. Aby zachować swoją postać szczupła odmówić słodkie napoje aromatyzowane.

Jeść więcej błonnika

Pokarmy zawierające błonnik są zazwyczaj niskokaloryczne i bogate w minerały i witaminy. błonnik roślinny oczyszcza nasze jelita, poprawiają trawienie, a ich zdolność do pochłaniania wilgoci daje szybki uczucie sytości.

Przestrzegać reżimu jedzenia

Jest to bardzo ważna zasada, która pozwala zaoszczędzić nie tylko piękną sylwetkę, ale także na zdrowie organizmu. Konieczne jest opracowanie dla siebie dietę, w której posiłki będą przeprowadzane 5 razy dziennie, z przerwami na 3:00. Najważniejsze - nie odbiegają od reżimu i zawsze jeść w tym samym czasie.

atletyka

Ćwiczenia nie musi od czasu do czasu, ale regularnie. W ogóle, jeśli chcesz zachować szczupłą sylwetkę, to sport powinien stanowić podstawę życia. Nawet jeśli nie masz czasu na ćwiczenia, ale należy pamiętać, jakie rezultaty osiągnięte z ich pomocy i jak rozweselić, i jesteś pewny, aby znaleźć sobie parę godzin w tygodniu.

zabiegi pielęgnacyjne

Nie zapomnij stosowanie kosmetyków i środków domu do zwalczania cellulitu i złogów tłuszczu. Regularnie brać kąpiel z solą morską, należy masażu miód i okłady. Wszystkie te zabiegi mają pozytywny wpływ na zdrowie skóry i organizmu.

Pozwól sobie trochę słodki

Od czasu do czasu zafundować sobie słodyczy. Pomoże to uniknąć zakłóceń i utrzymać dobry nastrój. Tak jest lepiej do jedzenia produktów wytwarzanych z mąki pszennej z dodatkiem suszonych owoców i orzechów. I byłoby lepiej, gdyby miód zamiast cukru jest stosowany jako słodzik.

Nie zapomnij o wadze

Jeśli schudła i osiągnąć pożądane rezultaty, to nie tylko ukryć pod skali łóżku, płytkie, że nie będzie to konieczne. Jednak, aby nie ponownie wpisać stare wagi, musimy w dalszym ciągu kontrolować swoją wagę, aby szybko reagować na zmieniające się i powrócić do normalnego stanu.

Rozwijaj siłę woli

Proces oszczędność na wadze po diecie jest bardzo złożona. A najważniejsze jest tu ścisła dyscyplina i ścisłe przestrzeganie wszystkich zasad żywienia i szkolenia specjalistyczne. Jest to konieczne, aby powstrzymać się od różnych pokus, ćwiczenia woli.

Uczynić podstawę dla zdrowego stylu życia

Odchudzające można zapisać sobie na wszystko. Po prostu trzeba ustalić odpowiedni dla siebie odpowiedni styl życia zdrowego, który obsługuje idealną wagę i swoje doskonałe zdrowie.