Rolki do utraty wagi i szczupłą sylwetkę

Szukasz czegoś zabawne i ekscytujące? I, oczywiście, Żałuję, że to wszystko będzie na pewno działa na szczupłą sylwetkę? Potem nogi i ręce ... się ubrać na te filmy! Jest to doskonały kompromis dla odchudzania i pozytywne: regularna jazda na nartach nie wynikają wyłącznie w celu nie jest szczupła sylwetka, ale także zostaną zaprezentowane z jakim nieporównywalny przyjemności. Rolki do utraty wagi i szczupłą sylwetkę, nie jest tak proste, zostały wymyślone.

Nauczyć się rolki nigdy nie jest za późno. Takie aktywne leczenie jest zalecane, nawet osoby starsze (w pierwszej kolejności, to okazja, aby przypomnieć sobie beztroskie młodzież, a po drugie, aby złagodzić wszystkie mięśnie, bez wyjątku, opłat, więc sama nadal aktywne przez wiele lat). Pół godziny z entuzjastycznym napędu nie szczupłej sylwetki - kompletny trening aerobowy! Siła efektu gojenia, gdy jest to równoznaczne z biegania i jazdy na rowerze, a trening układu sercowo-naczyniowego jest bardziej intensywna niż, na przykład, gdy robi krok aerobik. Ponadto większość dietetycy uważają, że regularna jazda na rolkach lepiej niż jakakolwiek dieta będzie radzić sobie z całego nadmiaru tłuszczu. 1 godzina jazdy (ale na rolkach to leci!) Spala więcej niż 500 kalorii.

Po pomyślnym opanowaniu stanie i chodzenie na rolkach bezpiecznie zjadliwy naprzód dla utraty wagi. I nie zapomnij, należy dojść do końca tego ładny ruch, i lepiej jest, jeśli do końca (czyli - hamowania) będzie kontrola pewnie. Najbardziej przystępne i powszechna metoda hamowania dla początkujących - jest to przeszkoda tłumienia tempo. W tym przypadku, trzeba mieć świadomość, że im wyższa prędkość, tym większe prawdopodobieństwo uszkodzenia ciała, tym samym przeszkodę. Można opanować tak zwaną metodę - po prostu skoki na trawniku (całkowicie zatrzymuje ruch i drastycznie, a należy wziąć pod uwagę!).

Z dużą prędkością, istnieje możliwość inercyjnej ruchu, więc przygotuj się uruchomić nawet na trawie na rolkach. Ale z czasem i poprzez walcowanie „rolę godzinach” łatwo opanować liczne opcje technicznego opanowania hamowania i odchudzania. Nie chcesz po prostu pozbyć się dodatkowych kilogramów, ale nie na miejscu i dokręcić w razie potrzeby? Następnie wybierz łyżwach docelowej. Znaleźć drogę, pozostawiając w górę. Wrotkarstwo górę - to znakomity sposób do pompowania prasy. Zatem prace nawet jego najbardziej „leniwy” - dolna część. Ponadto premie w postaci przyjemnych endorfin nie został odwołany (no, oczywiście, że jest to przyjemne zejście w dół przy wietrze i yelps).

W zasadzie, mięśnie pośladków są aktywnie współpracuje z pierwszej chwili, jak się na rolkach, a przed tym ostatnim, kiedy upadł, zmęczony i szczęśliwy, na sofie. Ale! Jeśli risknesh jeździć nie tylko w znanym „postawy orła”, i, na przykład, lekko poprisedaesh w ruchu (podczas gdy w żadnym wypadku nie omieszkał z powrotem!), Wtedy poczujesz się znacznie bardziej aktywny w punkcie piątym. Spróbuj to jako ćwiczenie „nożyczek”: toczenia, niech rozproszyć szeroko nogi (jedna noga do przodu, eksport, a drugi do tyłu), a następnie mocno je napina i wyeksportować drugą nogę do przodu.

Rolkach - świetny sposób, aby schudnąć i dokręcić najbardziej problematycznych obszarów stóp. Proces jest idealnie pompowana wewnątrz i na zewnątrz udo (z dala wiotki macha „bryczesy”). Można wziąć pod uwagę działania „latarnie”: trochę usiąść, przenieść ciężar ciała na pięty (obcasami, palce od siebie), z siłą pcha obie nogi bokiem do jazdy wokół, że opisany okrąg. W najszerszej części kręgu siły mięśniowej zacisnąć nogi do pozycji wyjściowej. cielęta pociągu podczas jazdy na łyżwach jest również dzieje się w przyspieszonym tempie, a nie daleko na godzinę, kiedy będzie chwalić zgrabna, stonowanych nogach, chodząc w minispódniczkę!