Rower i utrata wagi. zasady rowerowa

W swoich planach nie obejmują zmniejszenie masy ciała, poprawy zdrowia, zwiększenia odporności, więc jazda na rowerze jest dla ciebie. Czy zwykła wycieczka rowerowa do rozwiązania problemu nadwagi? Spróbujmy odpowiedzieć na te pytania.

Jedną z pierwszych korzyści z jazdy na rowerze jest to, że łączą one nie tylko korzyści zdrowotne, ale także korzyść dla duszy. Wiemy również, że ci, którzy mają dużo czasu daje im mniej podatne na przeziębienia i grypy. A to tylko jedna z korzyści, które obejmują klasę rowerze.

Korzyści z jazdy na rowerze

Zacznijmy od tego, że kolarstwo pomogą Ci wzmocnić masę mięśniową na nogach, ale to pomoże poprawić swoje reakcje i koordynację. Również podczas jazdy na rowerze w miednicy klasa przepływu krwi poprawia. Podczas pedałowania, idąc treningu przedsionkowego system i jego wzmocnienia.

Jazda na rowerze to doskonała profilaktyka dla całego ciała. Będą one mieć korzystny wpływ w warunkach spowodowanych wegetatywnego-naczyniowego dystonii, przyczyni się do walki z żylakami, przeszkoli serce, naczynia krwionośne przyczyni się do poprawy pracy. Podczas spaceru nie będzie stabilizacja układu nerwowego i wzmocnienie mięśni piersiowych. Metabolizm w organizmie jest aktywna, i powie to swój zwiększony apetyt, ale nie spiesz się je spełnić. Bezpośrednią korzyścią z organizmu z jazdy na rowerze jest również zmniejszenie ryzyka bezczynności, a to jest szczególnie prawdziwe w odniesieniu do pracowników biurowych. Jazda na rowerze - również świetny sposób, aby załadować jego nieświeży stawów. Jest to świetna okazja, aby dać oczom odpocząć po całym dniu pracy przy komputerze. Kiedy idziesz ulicą, twoje oczy będą śledzić poruszające się pojazdy i osiągnięcia ludzi, koncentrując się na odległych obiektów, a następnie zamknij.

W przeciwieństwie do biegania, co jest niemożliwe do zrobienia, jeśli masz obolałe mięśnie, jazda na rowerze nie ma takich przeciwwskazań. Nie mają tak silny wpływ na stawy, jak działa. Można, jeśli ból pozwala, przespacerować się na rowerze, a tam może być ból i pozostawić. Oczywiście, to nie ma zastosowania do ciężkich warunkach.

Cykliczna może pomóc także w leczeniu chorób, takich jak wady mowy i jąkanie. Głębokie oddychanie podczas jazdy na rowerze pomoże oczyścić płuca nikotyny i smoły, którzy po prostu rzucić palenie. Twój organizm, dzięki systematycznej jazdy na rowerze, zwiększyć jego odporność na zimno infekcji.

Jazda na rowerze i utrata masy ciała

Jeśli chcesz schudnąć, a nie cieszyć się bieganie, jazda na rowerze będzie dla ciebie odpowiednia alternatywa. Systematyczne cycling raz dziennie, na gwarancji godzinę sprężyste łydki, szczupła talia i biodra dokręcone.

• Do odchudzania odbyła się szybko, tempo jazdy na rowerze musi być wystarczająco szybki. Z ich pomocą można spalić ponad 700 kalorii.
• Ruchy nóg na rowerze pomogą walczyć złogów tłuszczu na udach. Aby to zrobić, trzeba wybrać najbardziej odpowiedni czas na spacery i wygodne miejsce do wybrać odpowiedni rower i tryb wysokiej prędkości.
• Odległość do przeprowadzenia na rowerze i tempa, zwiększa się stopniowo tak, że organizm jest w stanie zmieścić się w tym rytmie. W ciągu miesiąca po rozpoczęciu was będzie poprawa metabolizmu, które pomogą spalić nadmiar kalorii.
• Postaraj się, aby jazda na rowerze co najmniej 3 razy w tygodniu, a nie mniej niż jedną godzinę, tempo chodzenia mogą być zmieniane. Po pierwsze, jeść powoli, a następnie pięć minut później, zaczynają zwiększać tempo poprzek 10 minutach ponownie spowolnić aby pozwolić mięśniom odpocząć. Ten nierówny tempo chodzenia nie pozwoli mięśnie, aby przyzwyczaić się do obciążenia i ułatwi ciągłe spalanie tłuszczu.
• Jeśli czujesz się zmęczony, przejdź do najprostszych tempie i zakończyć spacer uspokajający oddech i rytm serca.

zasady rowerowa

Aby wzmocnić mięśnie nóg i z powrotem przed wyjazdem na rowerze, robiąc codzienne ćwiczenia w celu wzmocnienia ich. Tak będzie łatwiej rozpocząć jazdę na rowerze. Aby rozpocząć, trzeba nauczyć się zachować równowagę, więc dolna poniższego siodło. Następnie powrócić siedzenie do pierwotnego położenia. Po raz pierwszy można jechać 900 metrów, stopniowo zwiększając dystans za każdym razem.

Zwiększenie odległości jazdy rowerem dwukrotnie, korzystnie przez koniec tygodnia. Po pewnym czasie, kiedy czujesz się gotowy, można zwiększyć dystansowi do 6-7 kilometrów, a nawet do 10.

Ale nie próbuj dużo utrzymują, inaczej zamiast kalorii spalamy węglowodany. Aby utrzymać związków białka w mięśniach, przed udać się na wycieczkę rowerową, można jeść trochę. Nie zapomnij zabrać ze sobą wodę i spróbować pić co 15-20 minut i nie zwiększa obciążenia dramatycznie.

Jazda motocyklem to ogromna korzyść dla wszystkich. Mają korzystny wpływ na serce i naczynia krwionośne i płuca, a wszystkie mięśnie ciała. Jazda na rowerze jest jednym z najlepszych sposobów, aby schudnąć. Zajmują one godne miejsce w tym procesie. Jeśli porównać zalety i wyzwania, przed rozpoczęciem jazdy na rowerze, zdasz sobie sprawę, że korzyści, które przynoszą wam bardzo wysoki, a są warte wszystkie swoje wysiłki. Na ulicy - wiosną i rowerowych czekają na ciebie.

specjalnie dla LadySpecial.ru - Julia