Jak sprawić, by twoje nogi szczupła i piękna w domu?

Dlatego, jeśli twoje nogi nie są tak atrakcyjne jak poprzednio, nie martw się. Lepiej zintegrowane podejście do rozwiązywania problemu, a przede wszystkim dążyć do jego rozwiązania jak najszybciej.

Które pomogą przywrócić piękno nóg i pośladków?

Chcę mieć piękne, smukłe nogi - tak mówi wiele kobiet. Ale trzeba pragnąć, aby stać się rzeczywistością? Jak sprawić, by twoje nogi szczupła i piękna w domu? Pierwszą rzeczą, którą trzeba - to zrozumienie. Kiedy jesteśmy młodzi, nasza skóra i mięśnie mają wysoką elastyczność. Młody organizm zużywa kalorie szybko i nie mają czasu, aby przekształcić się nadmiaru tłuszczu. Aktywny tryb życia, ciągły ruch, energia powoduje, że nasze ciało, aby być zdrowym, żeby być w świetnej formie. Młody organizm może łatwo obsłużyć błędy w żywieniu i złych nawyków.

Ale czas mija, a my stają się mniej aktywne, mniej ćwiczeń, nie są zaangażowani w ćwiczeniach sportowych. Wyjaśnimy wszystko brak czasu. Na tle zmniejszonej aktywności, nadal jeść prawidłowo, dym i pić alkoholu. Ze względu na to sposób życia zaczyna pojawiać się nadwagi, skóra traci swoją elastyczność, staje się zwiotczała. Takie kuszące niedawno, pośladki i nogi tracą również spryt i harmonię, kiedy zaczynają do przechowywania tłuszczu.

tkanki tłuszczowej w tych honah może nastąpić z dwóch powodów: ze względu na predyspozycje genetyczne, a wskutek złych wyborów stylu życia i niedożywienia. W każdym razie, jeśli taki problem powstał, powinna radykalnie przemyśleć nasze przyzwyczajenia, zmienić swój styl życia na bardziej aktywny i zacząć jeść prawo.

Unikać lub ograniczyć do minimum spożycie tłuszczowe, smażonych potraw. Nie jeść pokarmy, które zawierają duże ilości węglowodanów. Oprzeć się na świeże warzywa, orzechy, produkty pełnoziarniste, nabiał. Taka żywność razem z codziennych ćwiczeń fizycznych na odchudzanie nóg (mówimy o nich poniżej), będzie znacznie poprawić wygląd i kondycję swoich nóg i pośladków.

Ćwiczenia na smukłe i piękne nogi i pośladki

Czasami nogi są uszkodzone, to jest bardzo frustrujące kobieta. Ale problem ten również może być skutecznie kontrolowane. Tu przyjść z pomocą specjalnych, regularnych ćwiczeń gimnastycznych i uprawiania niektórych sportów. Na przykład, cienki nogi mogą być bardziej atrakcyjne formy za pomocą codziennego, przedłużone chodzenia, biegania. Jest również bardzo przydatny tak często, jak to możliwe, aby jeździć na rowerze. Kiedy cienkie, smukłe nogi robi przysiady na palcach 20 razy, rano i wieczorem.

Jeśli, przeciwnie, jest on zobowiązany do dostarczenia nogi nadmiernego masywności, aby pomóc narciarstwo biegowe, jazda na łyżwach i skakanka przynajmniej 100 razy dwa razy dziennie.

Znacznie trudniejsze do poprawy kształtu krzywych nogach. Jeśli krzywizny 0 kształcie, trzeba dać szczególną uwagę na Łyżwiarstwo figurowe, gimnastyka, a także zapisać się do pływania. Również tam na tę okazję specjalny ćwiczeń.

Niektóre ćwiczenia dla atrakcyjności i harmonia nóg

Stań prosto i położył nogi ramię szerokość od siebie. Squat w tej pozycji 20 razy. Kucki, kolana, dołącz i pozostawić plecy proste.

Teraz usiąść na macie, wyprostuj nogi i ciągnąć. Teraz szybko, energicznie obrócić palce stóp na zewnątrz, z napiętych mięśni nóg.

Połóż się na plecach na macie przygotowane. Ręce za głowicami lub miejsce w szwach. Teraz powoli unieś nogi do poziomu pod kątem prostym, rozprzestrzeniać je jak najszerzej, a następnie przyciąć i powoli niższe. Nogi nie powinny zginać w kolanach. Muszą być rozciągnięte i naprężone podobne. Wykonaj ćwiczenie 15 razy.

Pozostała również w pozycji leżącej na plecach, połóż ręce za głowę, ugnij kolana i unieś je. Teraz uczynić ruchy, takie jak jazda na rowerze i pedałowania. W tym przypadku, należy podnieść nogi jak najwyżej i maksymalizacji ich wyprostuj skarpety muszą być wyciągane. Ćwiczenia należy wykonywać co najmniej 30 razy.

Oprócz prostych ćwiczeń, które wszyscy sobie pozwolić na przeprowadzenie w domu, warto wziąć kurs masaż antycellulitowy obszarów problemowych lub całego ciała. Na początku oczywiście skóra jest lekko pripuhnet od ekspozycji. Ale na końcu procedury, będzie w stanie w pełni docenić zalety tej procedury. Masaż jest jedną z najbardziej skutecznych metod zwalczania zwiotczenie skóry na nogach, udach i pośladkach.

Masażysta ręką, a różne urządzenia masowania części ciała, wygląd, który musi ulec poprawie. Kneads tłuszcz, poprawia krążenie krwi w tkankach nogi. Wynik masaż będzie jędrna i napięta skóra. Objętość ud i nóg jest zmniejszona, a teren staje się bardziej określone.

Istnieje wiele sposobów, aby poprawić wygląd swoich nóg, czynią je piękna i szczupła. To wszystko zależy od umiejętności, cierpliwości i wytrwałości. Nawet codziennie self-masaż masaż suchy pędzel lub szorstki ręcznik jest również bardzo przydatny dla piękna twoich nóg. Najważniejsze to nie siedzi bezczynnie i podjęcia pewnych działań. A wszystko dostać.