Opłat za nogi .. przeciwbólowo

1. Aby nie boli nogi - walcowanie na podłodze butelki.
Wiele znanych nieprzyjemne odczucia związane z zmęczenie i obrzęk nóg pod koniec dnia. W ciągu dnia, przy najbliższej okazji, zdjąć buty i niech reszta stóp. I wykonywać ćwiczenia:
a) na przemian dokręcić, a następnie wydłużyć nogi, obracać stopy powoli.
b) Spróbuj podnieść ołówek z podłogi, albo szalik za pomocą palców.
c) Spróbuj zdjąć skarpetki bez używania rąk.
g) siedzi na krześle z lekkim naciskiem na nogi spędzić małe stopy kulowe, możliwe jest również, aby jeździć z obiema stopami na podłodze butelki.
d) Zdjąć skarpety na centymetr i gwałtownie zejść do podłogi (vibrogimnastika). Czy tak co 1 sekundę, powtarzane 30 razy, po czym następuje przerwa na 5-10 sekund.
Ćwiczenia na palcach. Znak 5-6 okrągłe pręty (o średnicy 18-20 mm, i o długości 300-400 mm), umieścić je na drewniane lub linoleum (na maty z gumy) i walcowanie ich palce 5-8 minut.