Ładowanie robi dwudziestolecie: problemy ze stopami mam

Witam, „Babcia” Jestem 88 lat. Poszedłem za dużo i był fanem jego życia. Traktowane nie zawsze jest skuteczne, a to, co leczy, soobschu.Dlya aby nie zranić i zdrętwiałe nogi, robi rano po przebudzeniu, a nawet w nocy, leżąc w łóżku, różne ćwiczenia. Tutaj oni.1. Połóż się na plecach, nogi rozszerzone, trzymając nogi prostopadle i wykonać je 10 ruch kołowy, najpierw w jednym kierunku, a następnie w drugom.2. Nogi trochę pchania i nogi, aby umieścić je prostopadle. 10 razy przeprowadzić redukcję stóp tak, że palce jednej stopy dotknął palcami vtoroy.3. Nogi zgięte w kolanach, stopy, ciągnąć na długości nóg, a następnie szybko wyprostować nogi, rzucając je, a jednocześnie dokręcić nóżki do nogam.4. Nogi rozszerzone, leżeć swobodnie. Wznosimy się pierwszy z nich, a potem drugą nogę, zarówno bezpośrednio i swobodnie pominąć je w dół. Uruchomić 10 raz.5. Nogi rozszerzone, leżeć swobodnie. Bend, starając się dotrzeć do podbródka do kolan, iz powrotem do świetnym miejscu startu robi ćwiczenia codziennie przez 20 lat, a dla mnie kończyny, dzięki Bogu, nie boli i nie rosną zdrętwiały. Jeśli trudno jest od razu wykonać każde ćwiczenie 10 razy, a następnie wykonaj jak organizm przyzwyczaja, o 1-2 razy. Stopniowo, opłata ta będzie trzeba.

Udostępnij w sieciach społecznościowych:

Podobne