Ćwiczenia dla miłośników wysokich obcasach

Wiele kobiet woli buty na wysokich obcasach. Według badań, prawie połowa z nich nosić obcasy cały czas. Wygląda na to, to jest na pewno bardzo piękny, elegancki, efektowny. Ale w tym samym czasie c buty pięty mogą szkodzić zdrowiu kobiet. Wysokie obcasy mogą powodować ból w nogach, osłabienie mięśni nóg, łydki, ścięgna Achillesa. Specyficzny kształt obuwia obuwie z wysokich obcasach ściskając palce, które mogą następnie spowodować obrażenia nóg.

Dla kobiet, które noszą buty na wysokich obcasach przez cały czas, to opracowała specjalny zestaw ćwiczeń, że ich nogi były zdrowe i nie wydał im kłopotów i dyskomfort. Jak tylko wolną chwilę, zdjąć buty i cieszyć siłownię. Czy ćwiczenia nie jest trudne dla tych, którzy lubią wysokie obcasy, ale czy muszą być regularnie, najlepiej 3 razy dziennie.

Pierwsze ćwiczenie.
Stanąć na nogi, przedramion, mięśnie brzucha dokręcić. Podnieść lewego kolana do takiej wysokości, że udo równolegle do podłogi, mocować w tej pozycji przez 25 - 30 sekund, a następnie przełączyć nogi. Powtórz 5 razy na każdą nogę. Jeśli okaże się, że trudno jest utrzymać równowagę na jednej nodze, przesunąć fotel i pochylić się nad grzbietem.
Pozytywny efekt tego ćwiczenia: poprawa stabilności, równowagi, wzmocnienie mięśni stopy.
Drugie ćwiczenie.
Tutaj fanem wysokich obcasach będzie musiał po drabinie lub krok. Stań na krawędzi schodów, skarpetki ręką na poręczy lub na ścianie, powoli opuść pięty w dół, jak to tylko możliwe - im mniejszy, tym lepiej. W tym przypadku należy poczujesz napięcie w mięśniach podudzia do pięty. Naprawić tę pozycję przez 30 sekund, a następnie podnieś piętę, a niżej jeszcze raz, ale tym razem, angażują kolana - zgiąć je nieznacznie. Powtórz ćwiczenie dwa do 5 razy.
Pozytywny efekt: rozciąganie, wzmocnienie mięśni nóg i ścięgna Achillesa.

Trzecie ćwiczenie.
Usiądź na podłodze, zegnij prawą nogę, położyć piętę na lewym udzie. Wokół lewej ręcznik oblewania stóp, to kończy się w Twoich rękach. Teraz powoli zginać do przodu, spychając skrzynię do skarpetek jednocześnie ciągnąć za ręcznik, zginając lewą nogę do siebie, ustalić pozycję przez 30 sekund. Nogi swap. Wykonaj ćwiczenie co potrzeba do 5 razy na każdą nogę.
Pozytywny efekt: poprawa elastyczności mięśni nóg i ścięgna Achillesa.
Czwarte ćwiczenie.
Usiądź na podłodze, prawym zakręcie nóg, pięty położyć na lewym udzie, po lewej ręcznik oblewania stóp, kończy go w swoje ręce, teraz palce lewej stopy, pociągnąć do przodu, ręcznik, kiedy powinien być napięty, zabezpieczyć tę pozycję przez 15 sekund, następnie rozluźnij , Powtórz ćwiczenie 5 razy na każdą nogę.
Pozytywny efekt: rozciąganie, wzmocnienie mięśni nóg i ścięgna Achillesa.

Profilaktyka.
Jeśli chcesz nosić buty na wysokim obcasie i nogi na nich bardzo zmęczony, to jest możliwe do zrobienia kąpiele lecznicze. W tym zaparzania trawy (może to być połączone, melisa - 1 łyżka na kubka wrzącej wody), wlać ciepłą wodę do naczynia dodać infuzji i poparte stopy przez 10 - 15 minut. Następnie wykonaj masaż, a następnie można zastosować specjalną maść lub krem ​​z zmęczenia.
Zestaw ćwiczeń, kąpiele, masaże - to wszystko pomoże nóg, złagodzić ich ból, ociężałość, zmęczenie.
Jeżeli jesteś miłośnikiem buty na szpilki do włosów, nie zapomnij, aby mieć oko na swoją postawę, aby nie dostać problemy z kręgosłupem. I kolejna rada - zanim nosić buty na wysokim obcasie, sprawdź, czy masz płaskostopie. W tej chorobie chodzenie na wysokich obcasach zwiększa prawdopodobieństwo zwichnięcia stopy. Dlatego kobiety z płaskimi stopami powinni nosić buty na niskim obcasie i wysoką szpilkę do noszenia na okazję.