Jak sprawić, by twoje nogi cienki? Specjalne ćwiczenia na odchudzanie nóg i specjalnej diecie

Każda dziewczyna marzy o smukłych i chude nogi, dzięki czemu można nosić krótkie sukienki, szorty i spódnice. Niektóre panie mają naturalnie duże formy, i inne. Właśnie lepiej. To nie jest problem, t. To. Jest trochę kreatywnych sposobów, aby twoje nogi cienkie. Ale do rozwiązania problemu jest lepiej wyjaśnione w sposób zintegrowany, aby wynik był najwyższy.

Ćwiczenia na cienkich nogach: jak wybrać?

• Istnieje wiele ćwiczeń, które mogą dać ulgę na nogi, zmiany kształtu, ograniczenia i dokręcić skóry. Niekoniecznie nagrany w siłowni, aby uzyskać nogi swoich marzeń. Wystarczy, aby korzystać ze schodów zamiast z windy. Efektem takiego ćwiczenia będą wkrótce widoczne.
• Doskonałe narzędzie w walce o smukłych nogach są bieganie i spacery na świeżym powietrzu. Ta ostatnia może być połączona ze sposobem do pracy lub do szkoły.
• Aby wzmocnić dolną abs i nogi dział, trzeba wykonywać ćwiczenia przy pomocy kończyn przy nieruchomym ciałem. Należą do nich „rower”, pisanie ósemek w powietrzu, na przemian unosząc nogi, skakanka, huśtawki iz powrotem, przysiady bez ciężarów, wspinając się na palcach, rozciąganie i stoki.
• Jeśli żadna z tych ćwiczeń przez dłuższy czas nie pomoże, zarejestruj się w siłowni. Podczas ćwiczeń nosić specjalną bieliznę. Optymalizuje pocenie i wydajności energetycznej, przy czym wynik jest osiągnięty szybciej.
• Kolejny pomocnik w walce o piękne ciało - fitball. Nie zajmuje dużo miejsca, t. To. Jest możliwe, aby wypuszczać i usunąć go w szafie. Różnorodne zajęcia sportowe przekształcić się w fascynującej i użytecznej rozrywką.

• Pływanie, akvaerobika i prysznic Charcot - procedury te są bardzo przydatne, aby nogi bardziej szczupły i smukły wygląd. Woda zapewnia naturalną odporność organizmu, który pomaga uczynić bardziej kobiecą sylwetkę.

Cienkie nogi w tym tygodniu: Diety

Fizyczny kształt każdej osoby wynosi 70% uzależniona od jedzenia. Musisz zrezygnować fast food, frytki, smażone, tłuste, słony, pikantny i wędzonego żywności, kiełbaski, słodycze, pieczywo, itp

Podstawą diety powinny być ryby, chude mięso, owoce i warzywa, pełnoziarniste pieczywo, mąka, kasze (płatki owsiane, kasza gryczana), ryż, świeże zioła, czerwone winogrona, niskotłuszczowe produkty mleczne, fasola, jaja, i zielona herbata.

Taka dieta, co do zasady, zaprojektowany przez 7 dni. Dietetycy nie powinni siedzieć na nim dłużej, t. Aby. Ograniczone spożycie tłuszczów i węglowodanów może powodować problemy zdrowotne.

Zabiegi kosmetyczne na cienkich nogach

Masaż, który zawiera ogólne i cellulitu. Najważniejsze - jest regularność minimum 2 razy w tygodniu. Masaż poprawia krążenie krwi, dzięki czemu toksyny są usuwane szybciej. Z pomocą nóg mięśni zabiegi są w tonie, że skóra staje się napięta i stonowana.

Można również zrobić regularny self-masaż. Rub balsam po prysznic, kremu lub oleju masażu, masaż nóg. Proces ten charakteryzuje się połączeniem różnych ruchów - głaskanie, pocieranie, pat. Start z masażem stóp i nóg, a następnie przenieść się do kolana i biodra.

Plus zakup masażer próżni - z jego pomocą jak najszybciej pozbyć się skórki pomarańczowej, aw połączeniu z innymi metodami. - szybko schudnąć.

okłady - Jest to świetny sposób, aby pozbyć się toksyn, toksyny i cellulit, zmniejszając tym samym objętość nóg i skorygować ich kształt. Najlepiej nadaje się gorące okłady, które można zrobić w domu. Dla nich idealnym algi, błoto z Morza Martwego, gliny lub miód. Przed owijania nie zaszkodzi zrobić glubokiypiling stopy.

Sauna i łaźnia parowa pomogą również nabyć pożądany kształt i poprawa kolorytu skóry. Jeśli połączyć te procedury ze specjalnymi kosmetyki i masażu, efekt nie jest długo czekać.

Kosmetyki. Że w procesie utraty wagi, skóra nie jest wiotki, ale pozostała napięta i piękne, to konieczne jest stosowanie produktów kosmetycznych na rozstępy. Dobre produkty można znaleźć na Biotherm, Vichy, Slarins, Guam i Collistar. Takie narzędzia powinny być stosowane regularnie po użyciu podstawowych metod nóg odchudzanie.

Ćwiczenia do odchudzania Noga: Wideo

Zobacz także: Jak zmniejszyć łydki?

smukłe nogi - Jest to marzenie każdej dziewczyny. Ktoś są one podane z urodzenia, a ktoś musi podjąć poważne wysiłki, aby wyglądać pięknie. Postępuj zgodnie z diety, ćwiczeń, chodzić częściej partes w wannie, zrobić masaż i owinąć - wtedy smukłe nogi będą za nie jest marzeniem, ale rzeczywistość.