Ćwiczenia terapeutyczne po porodzie

Zdrowe ćwiczenia porodowe przypisane 2. dniu po urodzeniu. Odróżnić siłownię wczesnej (1-10 dni po urodzeniu) i późne (do końca 2 miesięcy) okresy. Gimnastyka początku okresu należy podzielić na 2 fazy: pierwsze 3 dni i od 4 do 10 dni. Zadaniem gimnastyka - aby zwiększyć ogólną ciała i zmniejsza przepływ krwi do obszaru miednicy (pierwszy etap), aby poprawić chłonnych i ukrwienie narządów miednicy, pomaga zmniejszyć naprężenie ściany brzusznej, aby zapobiec wystąpieniu nieprawidłowości położenia macicy (Drugi etap).
W pierwszej fazie ręka ćwiczenia (zginanie, okrężne ruchy) i oddychania przeponowego. Wykonać 4-5 razy dziennie przez 10-20 minut, leżąc na wznak, z 2 noce - leżąc na brzuchu, aby poprawić drenaż i zapobiegania lochia macicy w tył.

W drugiej fazie, w uzupełnieniu do poprzednich, są wykorzystywane do wykonywania mięśnie dna miednicy, brzucha, nóg (na przemian unosząc nogi, kolistymi ruchami nich imitacje ruchy rowerowe, podnosząc tuloba miednicę i nogi w pozycji poprzecznej). Wszystkie ćwiczenia są wykonywane leżąc na pozycji pleców, brzucha i kolano-łokieć. Wskazane jest przeprowadzenie siłowni 2 razy dziennie przez 30 minut