Ćwiczenia pomogą stracić pominięcie

Witam, „Babcia!” Tym razem chcę podzielić się wskazówkami z pominięciem macicy, jak wiele kobiet cierpi z niego. I od razu ostrzegam, że szybkie efekty nie należy się spodziewać, szczególnie w zaawansowanym stadium. Tylko ciężka praca może pomóc radzić sobie z tym nedugom.Pervoe, gdzie powinniśmy zacząć, jest czyszczenie jelit. Kiedy to było czyste, jest lekki i nie naciskać na macicy. Przestrzegać diety, wyeliminowanie chleba i produktów skrobiowych, normalny stolec (2-3 razy dziennie). I oczywiście uprazhneniya.1. Leżąc na plecach, trochę „most” i zrobić głęboki oddech brzuszny - 3 razy. Uczynić wakacje i znowu povtorit.2. Podnieść górną część ciała i ramiona, aby uzyskać wskazówki na nog.3 palców. Dostać się na czworakach, łokcie na podłodze na kolanach, z rękami na głowie. Aby dostać się na nogach, który jest podatny na unieść miednicę i nogi podejść jak najbliżej do łokci, podnoszenie miednicy i głowy, rąk - na podłodze. Niemal stanąć na golove.4. Gwałtowny ruch, wspierając się na basenie, unieś dolny, nogi, pozostań w tej pozycji, oddychanie zhivotom.Sledite w celu zapewnienia, że żołądek był zaangażowany, wzmocnić mięśnie brzucha i mięśnie macicy. Zrobić wszystko, z zamkniętymi oczami, kierując myśli na tym, co chcesz osiągnąć. Odpocząć i położyć po porodzie bandaż. Pozostawić na cały dzień. W godzinach wieczornych, wyjąć i ponownie wykonać całe ćwiczenie. Nie bardzo irytujące, aby nie powodować napięcie mięśni, któremu towarzyszy ból. Jeśli pojawi się ból, nie zatrzymują ładowania, ale po prostu skrócić czas zanyatiy.Vashe wytrwałości, optymizmu i koncentruje umysł z pewnością pomoże Ci w pozbyciu się tego dyskomfortu. brzucha ćwiczenia można zrobić wszędzie, siedząc w transporcie publicznym, w pracy, oglądania telewizji, etc. Brzuch cofniętym uwalniania, a następnie wyciągnąć uwalnianie. Jest bardzo ważne, aby wzmocnić mięśnie brzucha i narządów wewnętrznych małej taza.Zdorovya was, drodzy kobiet!

Udostępnij w sieciach społecznościowych:

Podobne