Korzyści z chodzenia do organizmu ludzkiego

Już czas napięta jesień nie powinno być zachmurzone godzin pobytu w pomieszczeniu, spróbuj co godzinę, gdy słońce świeci na ulicy, albo przynajmniej nie pada do przeprowadzenia na ulicy. Spacery po lesie jesienią lub park, ściółką na złoto i brąz pozostawia ślady, a nie tylko ćwiczenia fizyczne, korzystny wpływ na zdrowie, jest to również przyjemne chwile, czas, aby pomyśleć i odpocząć od codziennego stresu. Pieszo lub na rowerze z moim chłopakiem wzmocnić relacje, pomaga lepiej zrozumieć siebie i dyskutować na tematy, które nie mają czasu na prace domowe. Tematyka artykułu - dobre podchodzi do ludzkiego ciała.

Aby spacer pieszy stał się użyteczny dla układu mięśniowo-szkieletowego, musimy „nauczyć się chodzić.” Większość ludzi, na tyle dziwnie, idzie źle, szkodząc kręgosłup. Masa ciała powinny być wspierane przez kręgosłupa, zamiast napięcia mięśni! W spokojnej spacery nie powinny być napięte ramiona i chodzenie na boki kręgosłupa. Stań prosto. Odsłonić ramiona, biodra i kostki w jednej linii, przenosząc ciężar na kręgosłup, stawy i więzadła. Rozpocząć krok nie jest ruchem nóg, ale ruch ciała. Aby to zrobić, zginać do przodu trochę (tylko 1-2 cm), i czujesz, że wykonać ruch na własną rękę, bez zbytniego stresu. Pozwala to nie znudzi chodzenie, bierze ładunek off kolan i dolnej części pleców, to przynosi korzyści zdrowotne.

Jednak korzyści zdrowotne wynikające z chodzenia tam, w przypadku gdy jest ona regularnie zajmuje się bez większych zakłóceń. W tym przypadku lekarze zalecają stopniowe zwiększenie długości przebytej drogi na spacer do 5km włącznie. Codzienne spacery promować dobre funkcjonowanie narządów wewnętrznych, poprawa układu krążenia układu oddechowego, normalizacja masy ciała, są zapobieganie miażdżycy i zwiększa ogólną organizmu. Również spacer w parku jesienią i dobry wpływ na wzrok. Wiele ciekawych i pięknych kawałków, które są w różnych odległościach od ciebie, zmuszając swoje oczy na szybką zmianę ostrości, maksymalne wykorzystanie ich potencjału, a to dlatego, że nie mają wystarczająco dużo z siedzącym trybem pracy. Chodzenia na świeżym powietrzu utwardzenia ciała ludzkiego, stopniowo przygotować do zimy, co pozwala oprzeć czynników zakaźnych. Autumn Sun wykonuje pożyteczną skórę ultrafioletowego, które jest tak mało w zimie.

Badania przeprowadzone w jednej z instytucji w Anglii, powiedzmy 9-10 przejechanych kilometrów tygodniowo zapewniają dobrą ochronę mózgu przed zbliżającym się starości. To ćwiczenie pozwala walczyć wystąpienia objawów takich jak zapominanie, splątanie, etc. Istnieje istotny związek między regularnych spacerów i rozwoju choroby Alzheimera. Poza faktem, że regularne ćwiczenia pomaga poprawić dopływ krwi do mózgu, właściwe podejście do spacerów pozwala na wyraźniejsze i bardziej twórczego myślenia, sprzyja inspiracji. W celu rozwiązania idąc męki ci pytanie, nie należy nurkować w głąb siebie i odchodzą, nie dostrzegając niczego wokół. Wręcz przeciwnie, najlepszą taktyką jest „obciążenie” danej kwestii w mózgu ciała przed spacerem, powtarzając je przez 5 minut, a potem przestać o tym myśleć i po prostu cieszyć się naturą. W tym momencie twoja podświadomość będzie szukać odpowiedzi na pytanie, przewracając wiele opcji, a nie za mało przeciwprzepięciowej mózgu. Dokonywanie zwyczaj chodzenia, można zauważyć, że zaczęły Chip Away na nerwowe myśli stają się jaśniejsze pewne priorytety w życiu stało się łatwiejsze do czynienia jako działalności twórczej i codziennych czynności.

Bez względu na cel można ustawić dla siebie dla dobra - do wzmocnienia organizmu tam, zdecydować, czy są dręczeni problemy lub po prostu zaczerpnąć świeżego powietrza, spróbuj cieszyć się jazdą. nigdy nie powinny być uważane za kabiną jednostronne - w ten sposób nie tylko zmniejsza przyjemność z tej działalności, ale szybko porzucił. Nie zmuszaj się, powodując nogi jechać szybciej - iść z wygodnym prędkości dla Ciebie. Dopiero wtedy będzie można uzyskać maksymalne korzyści z spacerze - będzie miał okazję rozejrzeć, by dostrzec szczegóły. Podziwiać symfonię kolorów, oddychać świeżość zbliża zimno - charakter świat jesień urzeka różnych kolorach i kształtach. Nie tylko latem pasować do wędrówek po lesie i wycieczki do jeziora. Spotkanie z naturą, jego przyjazny stosunek do tych, którzy go szanuje i wartości, jest rodzajem psychoterapii do użytku. Jej łagodny efekt pozwala pozbyć niepotrzebnych problemów i cieszyć się dzisiaj, aby rozwiązać zagadkę nie jest rachunkowość, ale bardzo ważną kwestią dla Ciebie. Natura daje człowiekowi jego mądrości, to uwalnia to daje czas, aby być sobą. Nawet krótka wizyta w ciągu dnia będzie można trochę szczęśliwsi.