Zdrowy kręgosłup i ćwiczenia dla mężczyzny

Aby zachować zdrowy kręgosłup, uczyć się, aby zmniejszyć obciążenie na niego. Siedzieć z tyłu zawsze wyprostowany. Dzisiaj omówi wszystko o zdrowym kręgosłupie i ćwiczeń dla ludzi.

• Po każdych 10-15 minut, zmiana postawy, poruszać rękami i nogami, czasami pochylony do tyłu, stretch.

• Jeśli to możliwe, wstać i chodzić co godzinę posiedzenia.

• spać na twardym łóżku, niska poduszka, lub nawet kładzie poduszkę pod szyję zamiast

• Nie kłaść się przez dłuższy czas na wysokim poduszce, czytając książkę lub oglądając telewizję. Może to prowadzić do przemieszczenia kręgów w obszarze szyjki i zaburzeń dopływu krwi do mózgu.

• Nadwaga i nie robi ćwiczenia również wywierać nacisk na kręgosłup.

• Nie należy chodzić na wysokich obcasach przez długi czas - jest to dodatkowe obciążenie kręgosłupa. Nie podnoś ciężkich (powyżej 5 kg) nerwowe ruchy.

• Nie nosić ładunek w jednej ręce, rozprowadzić na obu rękach.

• Przy podnoszeniu czegokolwiek, należy go zginać nogi, a nie plecy. To znacznie zmniejsza obciążenie kręgosłupa bez wysiłku.

• bieganie, pływanie, jazda na nartach - sport, wzmacnia kręgosłup, ćwiczy jego elastyczność, poprawia krążenie krwi,

Osteochondroza - zaburzenia metaboliczne, w wyniku czego ciała osadzają sole, które ostatecznie powodują ból. Osadzały sól napój bulionu brusznicy liści 2H pozostawia łyżka wlać szklanki wody, gotowano przez 15 minut .. Rosół ostygnie, przecedzić i pić w ciągu kilku przyjęć w ciągu dnia.

Proszek skorupy arbuza i ćwiczeń dla zdrowego kręgosłupa

Zdjąć zewnętrzną (zielony) warstwy skórki arbuza noża i wysuszono w piecu. Następnie zmielenia w młynku do kawy i zużywają 2-3 razy dziennie w ciągu 1 / 2-1 godzin. Łyżką. Dawka zbierane indywidualnie. Watermelon - niegroźny produkt spożywczy, ale arbuz proszek ma silne działanie moczopędne i solegonnoe które mogą zmniejszyć zawartość potasu we krwi. Dlatego należy zachować ostrożność zastosowano go do ludzi cierpiących z powodu kamicy. elucja potasu zapobiegania produktów, takich jak brzoskwinie, śliwki, rodzynki, orzechy, miód, prosa.

Przydatne masaże, rehabilitacja. Najbardziej prosta: leżąc na plecach, jeden po drugim do każdej nogi w powietrzu, aby napisać numery od 1 do 10. Dobra kąpieli iglastych solą. Najbardziej skuteczna metoda leczenia - opakowania z ziemniaków (jeśli ból kręgosłupa lędźwiowego). Ziemniaki trzeba ugotować, odcedzić i funta w puree. Dodać kilka łyżek sody oczyszczonej i dobrze wymieszać. Na segmencie tkanek lub bandażem, składany w kilku warstwach, trzeba umieścić wszystkie Otrzymaną masę i dołączyć do tyłu. Z góry polietylenu zawinąć dla zdrowej osoby kręgosłupa, związać szale. Trzymać okład do ostygnięcia i wyjąć ziemniaki. Wskazane jest, aby zrobić okład na noc. Po tym, obudzić się i rano o każdy ból nie pamiętam, ale tylko poczuć zdrowy ludzki kręgosłup.

Także skuteczna jest metoda samodzielnego masażu. Należy to zrobić stojąc, trzymaj nogi ramię szerokość od siebie. Należy zacząć gładząc dłonią, a potem z powrotem na obszar strony kręgosłupa lędźwiowo-krzyżowego i z powrotem jako całości. Następnie wykonać szlifowania liniowej i kołowej - klocki czterech palcach obu rąk na kości ogonowej zaktualizowanej prostych i okrągłych - kostkach, zaciśnięte w pięść. Gdy materiał jest zgnieciony miednicy powinny być wyświetlane na przemian do przodu i do tyłu, co przyczynia się do głębszego masażu. Jako środek zapobiegawczy niezbędny pić wodę mineralną, która zawiera sól krzemu. Dzięki nim stawy i kręgosłup staje się mobilny i elastyczny. Czasami mały ból pleców pomaga zwykły terapię zajęciową. Trzeba zrobić umiarkowaną pracę fizyczną, a ból z czasem minie bez śladu.