Co przyczynia się do skrzywienia kręgosłupa u ludzi

Od dzieciństwa jesteśmy uczeni, aby siedzieć prosto i oglądać swoją postawę. Jednak do tej pory styl życia ma negatywny wpływ na postawy. Wiele osób prowadzi siedzący tryb życia, a czasami to jest nie tyle ze względu na pragnienie, lecz koniecznością, na przykład, praca na komputerze. Należy zauważyć, że krzywizna kręgosłupa przyczynia się do podnoszenia ciężarów i niosąc dużą torbę na ramieniu, ale to nie wszystko, co przyczynia się do krzywizny kręgosłupa u ludzi. Aby utrzymać swoje zdrowie trzeba wiedzieć, jakie działania mają negatywny wpływ na stan kręgosłupa i postawy.

1. Podnoszenie ciężarów

Największe uszkodzenia kręgosłupa może przynieść dźwiganie ciężarów. I to jest podłączone, co do zasady, nie fakt, że człowiek odbiera coś, oraz fakt, że robi to źle.

Podczas podnoszenia nasilenie jest największe obciążenie krążków międzykręgowych. W wyniku ich przemieszczenia często występuje, i istnieje przepuklina. Zdaniem ekspertów, każda osoba niekorzystnie unieść ciężar ponad 10 kg. Ale to nie zawsze jest możliwe, aby stosować się do tej zasady. Dość często w życiu trzeba podnieść ładunek i dużo trudniej to norma. Dlatego też należy to zrobić poprawnie. Jeśli istnieje potrzeba, aby podnieść coś ciężkiego, należy najpierw usiąść i trzymając obciążenie podnieść go z prostym grzbiecie. Jeśli istnieje potrzeba, aby przenieść coś ciężkiego, który w żadnym wypadku nie powinno to pociągnąć lepiej przesunąć.

2. Niewłaściwe posiedzenia

Od dawna wiadomo, że mięśnie pleców mogą zanikać, jeśli przez długi czas są rozluźnione. Z drugiej strony napięcie DC prowadzi do bolesnych doznań. Jest zatem bardzo ważne, aby wybrać dla siebie postawę podczas siedzenia do mięśni pleców nie są rozciągnięte, a jednocześnie zrelaksowany. Jak siedzieć? Siedząc w stolcu lub krzesło jest umieszczony w taki sposób, że pośladki są dociskane do oparcia. Oparcie powinien mieć ugięcie w okolicy lędźwiowej z człowiekiem. Kolana mają być zagięte pod kątem 90 stopni, i udo, znajduje się nieco powyżej kolana.

3. Ciężki naramiennej

Co jeszcze przyczynia się do krzywizny kręgosłupa, ponieważ niesie ciężką torbę przez ramię. To jest dość częstą przyczyną. Jest to niebezpieczne, a w przypadkach, gdy dana osoba nie czuje, że jego worek. Szczególnie długie noszenie torby na ramieniu prowadzi do bolesnych doznań, a po jakimś czasie, a do bardziej poważnego problemu - krzywiznę kręgosłupa. Jeśli lubisz podróżować, wtedy żadne duże worki prostu nie mogę zrobić. Następnie należy dać pierwszeństwo do walizki na kółkach.

4. Słabe mięśnie pleców

Że kręgosłup był zawsze w idealnym stanie należy wykonać kopię mięśnie stonowanych i silny. Z osłabieniem mięśni na jednym ich trenować. Ważne jest, aby poświęcić wystarczająco dużo czasu szkolenia brzucha, ud, skośne i mięśnie w okolicach miednicy. Istotne jest to, że wszystkie mięśnie kończyn były zbyt silne, można to zrobić bardziej skuteczne ćwiczenia na plecy, na przykład, aby dogonić squat, itp Jeśli istnieje przepuklina kręgosłupa, będzie to wymagało bardziej konserwatywne leczenie. Tylko nieskuteczność takiego leczenia powinno być myślenie o zabiegu.

5. Częste przechyla się do przodu

To przyczynia się do krzywizny kręgosłupa i pochyloną do przodu. Każdy wysiłek powinien być często nie pochylić się do przodu. Taka sytuacja może wystąpić podczas mycia naczyń, za pomocą odkurzacza lub mycia podłogi. W tym przypadku zaleca się wykonywać taką pracę na czworakach lub kolana. Sytuacja ta pomoże utrzymać kręgosłup w pozycji wyprostowanej.