Backbone - podstawą zdrowego tyłu

Często ból pleców nie pozwala nam normalnie żyć. Zapominamy, że kręgosłup - podstawa zdrowej tyłu, dopóki to nie przeszkadzało nam to. Ale jak tylko czujemy najmniejszego bólu w plecach, zdajemy sobie sprawę, że jest to niemożliwe, aby prowadzić normalne życie. Nie można biegać, skakać, zginać. Aby nie odczuwasz dyskomfort z powodu bólu pleców, trzeba zadbać wcześniej o jego zdrowie.

Że plecy są zdrowe, konieczne jest wykonywanie prostych ćwiczeń. Wtedy nie będzie wiedział, co ból w kręgosłupie.

Materac do spania musi zawsze być wygodne. To nie powinien uginać. Budząc się, nie spiesz się natychmiast wyskoczyć z łóżka. Wykonaj pull-up, pull swoje ręce za głowę, ciągnąć swoje kolana do klatki piersiowej. Może ciągnąć się na bok, a ramiona można przedłużyć aż do wyjazdu. Wstać ostrożnie, nie rób żadnych gwałtownych ruchów, bo z tyłu jest w spoczynku przez dłuższy czas.

Do podnoszenia ciężkich przedmiotów lepiej usiąść. Nogi kopii silniejsze i dlatego wytrzymuje duże obciążenia. Ważne jest również, aby nosić ciężkich przedmiotów prawidłowo. Ciężki ładunek najlepiej jest trzymać jak najbliżej niego. Nie obracać tułów jeśli trzymać wagę, po prostu pojawić.

Wracając do domu po ciężkim dniu pracy, wielu odczuwa ból w plecach. Aby złagodzić obciążenie kręgosłupa, a obawy o zdrowie pleców, pożądane jest, aby wykonywać proste ćwiczenia. Leżącego na podłodze położyć nogi na krzesła tak, aby uda są wygięte pod kątem 90 stopni. Więc trzeba wydać dużo minut. Więc zachować zdrowie kręgosłupa, rozluźnienie mięśni pleców.

Ważną rolę w zdrowiu kręgosłupa odgrywa postawę. Dobra postawa pomaga zachować zdrowy kręgosłup. Istnieje proste ćwiczenia na piękno postawy: jest to konieczne, aby stanąć pod ścianą, tyłem do niej. Plecy i pośladki powinny dotykać ściany pozostawione wolne miejsce, konieczne jest, aby zgiąć biodra tak, że zniknął. W tej pozycji pozostać 20 sekund z regularnego wykonywania tego ćwiczenia można poprawić urodę swojej postawy i dbać o zdrowie kręgosłupa.

Niebezpieczeństwo dla zdrowia kręgosłupa reprezentacji i wysokie obcasy. Wybierz wygodny i wygodne buty. Obcasy dostarczyć dodatkowe obciążenie na plecach, staram się nie nosić je na co dzień. Lub wybrać mały, stabilny obcas.

Zadbaj o swoje zdrowie kręgosłupa, a wtedy nie będzie musiał cierpieć z powodu bólu pleców. Nie zapomnij o ćwiczeniach fizycznych. I powodzenia.