Gimnastyka skok

Rozpocząć wykonywanie powinno być tylko po konsultacji z lekarzem. Ponadto, lekarz pomoże Ci wybrać najbardziej odpowiedni zestaw pacjenta. Ale w każdym przypadku należy rozpocząć trening z prostych ćwiczeń, jest bardzo stopniowo przechodząc do bardziej skomplikowana.

Zobacz ćwiczenia gimnastyczne są zawsze wybierane indywidualnie i zależy od zaburzeń ruchowych. Jeżeli są one istotne, aby zacząć wykonywać ćwiczenia powinny być proste w łóżku.

Jeśli dana osoba jest całkowicie unieruchomiony, to ktoś z rodziny, aby mu pomóc. Trzeba regularnie co najmniej trzy razy dziennie powtarzać po nim niezbędnych ruchów, a mianowicie zgiąć łokieć, obracanie szczotki kompresji i dekompresji pięści, uginać kolana pacjenta, wyprostuj, ciągnąć, obracać i masując stopę.

Przed rozpoczęciem ćwiczeń, zaleca się, aby rozgrzać ciało. Aby to zrobić, podjąć dobrą wannę lub prysznic. A może po prostu umieścić obok pad ogrzewania przez jakiś czas, to jest dobre, żeby się ogrzać.

W zasadzie, jest to możliwe do zrobienia, ale zwykle, podgrzewanie zmniejsza ból podczas zajęć i zmniejsza sztywność mięśni.

Chcę zaoferować Państwu zestaw ćwiczeń dla ludzi, którzy niedawno przeszli udar. I jeszcze raz chcę przypomnieć o konieczności wcześniejszej konsultacji z lekarzem.

Kompleks gimnastyki pasywnych

- Na wiszące nad ręcznikiem łóżku leżał nieruchomo rękę. W ciągu dnia, wyprostu, nie zginaj, starają się wziąć w rękę, włącz ramienia nieruchomego. Wszystkie te ćwiczenia powinny trwać od 10 minut do pół godziny dziennie.

- Zapytaj, które zostały uszyte pierścień o szerokości gumki. Jego długość powinna wynosić 40 cm. Umieścić ten pierścień i przymocowane do zdrowej nodze. Przenieś guma konsekwentnie działa na wszystkich grup mięśniowych. Splay i nogi, wyciąg jedną, potem drugą.

- Teraz trzeba asystenta. Trzeba zapięcie ręce kostek, leżąc na łóżku chorego i na przemian zginać i wyprostu kolana. Przesuń, żeby nie ślizgać się na łóżku. To ćwiczenie, można pomóc osobie odzyskać utracone umiejętności
chodzić.

Gimnastyka w pozycji leżącej lub siedzącej

- Po pierwsze, przenieść swoje oczy: Spójrz w górę, potem w dół. Spójrzmy teraz oczami jednej, potem z drugiej strony. Przewrócił oczami. Ćwiczenia wykonywane są z otwartymi lub zamkniętymi powiekami, każdy 5-10 razy. Teraz pewnie zamyka i otwiera powieki każdego oka 10 razy. Po ukończeniu studiów, dobrze migać.

- Fix do obejrzenia jakiegoś przedmiotu w porę. Teraz zaczynają się obracać głowę w umiarkowanym tempie, w jednej i drugiej strony na 5-6 razy, ale nigdy nie opuścił oczy.

- Leżąc na plecach, połóż ręce i chwycić rękami z tyłu łóżka lub kanapy. Próbować wyprostować ramiona i plecy, a jeśli chcesz, aby nadrobić zaległości. Ale w tym samym czasie wyprostować nogi i starać się pociągnąć do przodu skarpetki. Wykonaj to ćwiczenie w zwolnionym tempie 5-6.

Ćwiczenia w pozycji siedzącej

- Siedząc na łóżku, siedzieć na poduszce. Rozprostowanie nóg i rąk, chwyć za krawędź łóżka. Teraz, kosztem jednej lub dwóch małej jaskini, wyciągnij głowę i oddychać. Na trzy lub cztery powoli opuść ciało z powrotem, wydech. Powtórz 5-6 razy.

- Z tej samej pozycji ciała, kosztem drugiego, lekko unieś lewą nogę. Kosztem dwóch podudzia gładko. Na trzech lub czterech wszystko jeszcze raz, tylko z prawej nogi. Powtórz 3-4 razy.

- W pozycji siedzącej, siedzieć na poduszce i umieścić swoje ręce i nogi, aby ciągnąć. Kosztem jednego lub dwóch zginać kolano lewej nogi, ręce uchwycić goleń. Spróbuj dotknąć piersi kolana. W tym przypadku, pochyl głowę do przodu, wdychać. Na trzy lub cztery wyprostowanego, wydech. Teraz powtórz z prawą nogą. Wykonać każde ćwiczenie 3-4 razy.

- Siedzieć w łóżku. Wyciągnij ramiona do tyłu, podnosząc głowę i prostując plecy. Postaraj się zebrać ostrze. Wykonać 5-6 razy.

Ćwiczenia w pozycji stojącej

Wykonywana, gdy pacjent jest również odzyskiwanie i regularnie przeprowadza się przed kompleksów.

- Wstać, opuść ramiona w dół, znajduje się wzdłuż ciała, nogi lekko rozstawione. Ze względu na jedną lub dwiema rękami płynnie. Skręć w dłoni na zewnątrz. Lekko rozciągnąć, oddychanie. Na liczbę trzech - ręce powoli niżej, wydech. Wykonać kolejne 4-6 razy.
- stać także na macie, połóż dłonie na pasie. Kosztem jednego lub dwóch, obrócić ciało do lewej strony ciała i rąk - w bok, wdychać. Na rachunku trzech lub czterech powrót do pozycji wyjściowej. Powtórz na drugą stronę. Wykonaj powoli 4-5 razy.

- Pozycja wyjściowa jest taka sama. Ramiona w dół w dół wzdłuż ciała. Kosztem jednego lub dwóch usiąść. Staraj się nie brać pięty od podłogi. Trochę pochylenie ciała do przodu. Teraz, wyciągnij ramiona do tyłu, wdychać. Na trzy lub cztery gładkiej, stoisko, wydech. Powtórz kolejne 4-6 razy. Wykonaj powolny, nie rób żadnych gwałtownych ruchów.

Ważne jest, aby ćwiczenia fizjoterapia stać się nawykiem. Szkolenie niezbędne do wykonywania codziennie. Efektywność zatrudnienia przyczynia się do ich regularne, obowiązkowe gospodarstwie w jednym i tym samym czasie. Bądź zdrowy!

Swietłana, medicsguru.ru