Ile po porodzie, można zaangażować się w sporcie?

Ciąża i poród może mieć negatywny wpływ na wygląd młodej mamie. Wiele kobiet, nawet będąc w pozycji myślenia, że ​​zaraz po biegu dostawy do siłowni lub zaczynają wymachiwać prasy. Ale nie wszystko jest takie proste. Są okresy okresie poporodowym, w którym aktywność fizyczna powinny być ograniczone do minimum. Takie ładunki są określane na podstawie takich czynników, jak ciąży i porodu. To znaczy, jeśli pokolenia miał trudności, aby dać zgodę lekarza sportowego. Jeśli masz chęć i siłę, a następnie do siłowni może się rozpocząć już w szpitalu.

Czy mogę uprawiać sport po porodzie?

Jeśli poród poszło dobrze, można sprawdzić swoją gotowość do wdrożenia silniejszy wysiłek fizycznyOtrzymuj pozycję poziomą, ugnij nogi i położył dłonie na brzuchu, powoli podnosić głowy, szyi, ramion. Jeśli pępek w ręku czujesz odstęp kilku centymetrów, można bezpiecznie przystąpić do treningu.

Jak rozpocząć sprawowanie?

Aby rozpocząć, należy zacząć od prostych ćwiczeń i stopniowo zwiększać obciążenia. Może to być przysiady, huśtawki ramiona, ciało obraca, przechyla. Ćwiczenia te mogą być przeprowadzone w Dwa tygodnie po porodzie, O ile, oczywiście, bo to nie ma przeciwwskazań. Nawiasem mówiąc, w tym samym czasie, można zacząć robić ćwiczenia na klatkę piersiową. Nie jest to konieczne w pierwszych dniach nękać jej ćwiczenia ciała.

Należy zachować ostrożność podczas uprawiania sportu po porodzie!

Pamiętaj, że jeśli - karmiącej matki, intensywna aktywność fizyczna zmniejsza produkcję mleka. Czy ćwiczenia jest konieczne tylko przy odpowiednim nastroju. Jeżeli podczas ćwiczeń poczujesz, przestać robić ćwiczenia. Nie wykonywać, jeżeli ćwiczenie nie przyniesie Ci przyjemność, to nie jest dobry z nimi. Jedyną rzeczą, że masz - zmęczenie, które masz tak mało.

Z reguły lekarze nie zalecają sport, gdy istnieją porodzie wylotowy (lochia). Zazwyczaj jest to miesiąc - połowa. Jeśli miał cesarskiego cięcia lub naturalny poród z silnymi nieciągłości, bez zgody lekarza, aby nie wykonywać żadnych ćwiczeń. W każdym razie, to najlepiej skonsultować się z ginekologiem.