Gimnastyka dla kobiet w ciąży w pierwszych trzech miesiącach

Być może nie powinniśmy mówić o tym, co kobiety wiedzą o ciąży, zaczynają bardziej ściśle i krytycznie spojrzeć na temat ich zdrowia. Co do figur, ani w ciągu pierwszych trzech miesięcy, ani w kolejnych trymestr nie muszą być zaangażowane w jej poprawy, a to nie jest skierowany specjalnie dla przyszłych mam ćwiczenia. Wszelkie obciążenia powinny być ściśle dozowana, ćwiczenia powinny być wykonywane dopiero po lekarz zgadza się z nim, a po wszystkich badań potwierdzają, że powodem do porzucenia sportu tam.

Wszelkie ćwiczenia dla kobiet w ciąży w pierwszych trzech miesiącach jest nierozerwalnie związany z rozwojem prawidłowego oddychania. Możliwość rozciągnąć i rozluźnić mięśnie określone w odpowiednim czasie będzie przydatna podczas porodu. Wzmocnienie mięśni i stawów zapewnienia normalnego i prawidłowego rozwoju płodu wewnątrz brzucha matki. Gimnastyka dla kobiet w ciąży należy rozpocząć od tego, że układ sercowo-naczyniowy kobiet jest stopniowo dostosowując się do proponowanych aktywności fizycznej. Ćwiczenia nie powinny być ciężarem, nie jest konieczne, aby wyczerpać własne zestawy zasilające do wyczerpania. Z przyjemnością wykonywane ćwiczenia pomogą ustalić równowagę psycho-emocjonalne i normalizacji układu nerwowego, który jest bardzo silnie dotknięte w czasie ciąży. Znany jest fakt, że kobiety w ciąży są podatne na dowolne słowo, uwaga, ale próbą postronnych żart jest postrzegana jako osobistą zniewagę. Wszystko to można łatwo uniknąć, jeśli wysyłasz energię do niezbędnego i użytecznego kierunku, to znaczy uprawiać sport. Adrenaliny we krwi podczas siłowni lub przydatności łatwe dla kobiet w ciąży, aby mieć wystarczająco w godzinach wieczornych, aby nie wpaść w depresję i nie trzymaj z mężem psychoterapii.

W pierwszych trzech miesiącach jest tworzenie wszystkich narządów płodu w łonie matki. Dlatego w tych miesiącach są bardzo rzeczowe wahania stanu zdrowia, nastroju, upodobań i gustów. Gimnastyka dla kobiet w ciąży pozwala uciec od ucisku stale myśli o zbliżającym się porodzie, które pojawiają się wiele matek niemal od pierwszego dnia poczęcia. To będzie o wiele bardziej przydatne niż prosizhivanie cały dzień wokół komputera w sieci Internet. Postawić diagnozę na własną rękę, i zrzeka się każdy, nawet najmniejszy wysiłek fizyczny, to nie jest konieczne. Już dawno udowodniono, że gimnastyka dla kobiet w ciąży nie ponosi absolutnie żadnych szkód, ale wręcz przeciwnie, pozwala na przygotowanie się do porodu i czuje się świetnie.

Kobiety, które są stale zaangażowane w jakiejkolwiek aktywności fizycznej przed ciążą mogą nadal angażować się w ich ulubionym sportem, tylko trzeba nieco zmniejszyć obciążenie i starannie wykonywać ćwiczenia związane z nagłymi stokach, bieganie, przysiady intensywnych. Lepiej zrezygnować skoki na stepie. Będą z powrotem po porodzie, a nie zagrożenie dla matki lub dziecka nie wystąpią. Jeśli przed ciążą zdałeś go na siłownię i nie przeszkadzało do dowolnego obciążenia i nagle chciał pilnie coś zrobić jak najszybciej dowiedzieć się o ich sytuacji, potrzeba podejść do drugiej. Jest to najlepiej udać się do grupy siłowni dla kobiet w ciąży, gimnastyki lub kursów jogi. Po pierwsze, nie jest trener wybiera specjalne ćwiczenia i obciążenia, które będą bezpieczne dla kobiet w ciąży, a po drugie zbiorowe szkolenia z ludźmi, którzy są w tej samej pozycji, delikatnej jak będzie stymulować tylko chęć ponownie powróci , W grupach, w których kobiety w ciąży są rejestrowane w przekonaniu, że po prostu nie wykonywać wszystkie ćwiczenia powstanie kompleksów. A potem przyszła mama zaczyna emocjonalnie dostosować się do faktu, że nie jest jak inni. Nie tak, ale dlatego, że masz termin! I co musi się zdarzyć w ciągu kilku miesięcy, czyli narodziny dziecka, jest dla niektórych, niestety, niemożliwe marzenie!

Gimnastyka dla kobiet w ciąży umożliwia wykonywanie powolnych tras bez ostrych skrętów. Pamiętaj, że nie działają już teraz, aby schudnąć lub uzyskać doskonałe parametry kształtu. W pierwszych trzech miesiącach ciąży, wszystkie ćwiczenia mają na celu wzmocnienie mięśni i zwiększenie ruchomości stawów. Uważane za dobry ćwiczenia opcji wykonywane na dużej siłowni piłkę. To pozwala wzmocnić mięśnie różnych grup: Nogi, uda, naciśnij. Udziela się zgody na wykorzystać hantle ważące mniej niż jeden kilogram. Dla początkujących będzie wystarczające i polukilogrammovyh ważenie. Pomagają wzmocnić plecy oraz i mięśni piersiowych, ramion mięśnie. W pozycji siedzącej na tym spotkaniu wszystkie ćwiczenia mogą być uważane za bezpieczne, ponieważ jest to wygodne i łagodne stanowisko, obciążenie zostanie usunięty. Konieczne jest, aby monitorować sytuację powrotem. To musi być napięte, aby nie zgiąć i nie garbić. Następnie na brzucha i dolnej części pleców nie zostanie przeniesiony cały ładunek. Na fitball przydatny do wykonywania i ćwiczenia relaksacyjne, ćwiczenia rozciągające. Leżąc na murawie, można wyciągnąć kręgosłup w prawidłowej pozycji na miejsce kręgów, co jest bardzo ważne dla przyszłego obciążenia, to nie powstaje w ciągu pierwszych trzech miesięcy, a w trzecim trymestrze ciąży.

Na pytanie, czy istnieją jakiekolwiek nielegalne korzystanie z niepokojem do wielu przyszłych matek. Tak, jest to grupa ćwiczeń. Należą skakanie, bieganie, ćwiczenia, wymagające oddech, silne napięcie brzucha, no i oczywiście, podnosząc zbyt dużej wagi. Nie jest konieczne, aby włączyć koziołki, robi koziołki i przekręcić okład. Wszystko inne będzie tylko korzystać Ciebie i Twojego dziecka! Zostaw uprzedzeń, nie zwracają uwagi na zalecenia koleżanek, którzy wolą siedzieć na kanapie z filiżanką herbaty i ciasta, i zaczynają się od życia cała zabawa!