Jak joga pomaga przygotować się do porodu?

Spodziewając systemu dziecka ćwiczeń dla kobiet w ciąży w jodze jest bardzo przydatne dla kobiet. Jakie choroby i dolegliwości, jest w stanie pozbyć się z jogi w czasie ciąży?

Co można zrobić za pomocą jogi w czasie ciąży?

• Ustaw równowagę hormonalną.
• Łagodzenia objawów toksyczności, lub pozbyć się go na stałe.
• Poprawić funkcjonowanie jelit. Jest to szczególnie ważne dla kobiet w ciąży. W rzeczywistości, w czasie ciąży, często dysbioza i zaparcia.
• Uniknąć szybkiego przyrostu masy ciała.
• Zapobiec obrzęk.
• Zapobiec żylaki na nogach.
• Usuń uczucie ciężkości w okolicy lędźwiowej.
• Oczyścić i przywrócić układ oddechowy.
• Pozbyć się depresji, która często towarzyszy ciąży.
• Powrotu dziecka we właściwej pozycji, jeśli jest on umieszczony tyłek.
• Zwiększenie elastyczności mięśni. Tu szczególną uwagę przywiązuje się do mięśni, które są bezpośrednio zaangażowane w aktywności zawodowej.
• wzmocnienie macicy.

Ćwiczenia dla kobiet w ciąży na systemie jogi pomaga nawet poradzić sobie z tym, co nie może sobie poradzić z medycyny tradycyjnej. Na przykład, nieprawidłowe przedstawienie dziecka.

Ćwiczenia jogi dla kobiet w ciąży

Na pewno masz jakieś Problemy związane z zajęcia jogi. Spróbujmy odpowiedzieć na niektóre z nich.

1. Czy potrzebny jest specjalny trening fizyczny jogi? Nie. Nie jest wymagane żadne specjalne szkolenie. Co więcej, to nie ma znaczenia - czy jesteś zaangażowany w historii sportu. Joga może się rozpocząć nawet jeśli zawsze prowadzili siedzący tryb życia.
2. Na jakim etapie ciąży najlepiej jest rozpocząć zajęcia z jogi? Klasa, to najlepiej zacząć od najwcześniejszych stadiach ciąży. A w ostatnim, przed urodzeniem, miesiąc, zajęcia należy przerwać. Więcej szczegółowych informacji, biorąc pod uwagę cechy ciała, powiedz z Trenera na jodze.
3. Czy to możliwe, aby rozpocząć zajęcia bezpośrednio przed urodzeniem? Oczywiście, można rozpocząć wykonywanie i pod koniec ciąży. W tym przypadku, nie będzie robić specjalne ćwiczenia. Po prostu, w każdym szczególe, będziemy rozmawiać o tym, jak zachowywać się w pracy, pokazują najbardziej wygodną pozycję.
4. Powinienem kontynuować do odwiedzenia konsultację, jeśli zaczniesz robić jogi na systemie dla kobiet w ciąży? Oczywiście! Twoja ciąża musi koniecznie odbywać się pod ścisłym nadzorem lekarza. zajęcia jogi - to suplement, który został zaprojektowany, aby pomóc Ci w przyszłości pracy. Ale to nie przekreśla obserwacji cię w klinice położniczej.
5. Czy istnieje ryzyko dla nienarodzonego dziecka lub jeśli robisz na systemie jogi dla kobiet w ciąży? W rzeczywistości, ryzyko jest minimalne. To dlatego, że przed wyjazdem do ćwiczeń, trener jogi koniecznie rozmawiać z kobietą. On wie wszystko o chorobach, które cierpiała, prosi o aktywności fizycznej, która poddaje się kobiecie w ciąży. Jeśli trener zadecyduje każdą chorobę, będzie wybierać najbezpieczniejsze ćwiczenia, i będzie ściśle monitorować ich realizację. Ponadto, głównym kryterium kontynuacji lub, wręcz przeciwnie niespecyficznych ćwiczeń posłużą jako stan zdrowia kobiet.

Przeciwwskazania joga dla kobiet w ciąży

Jak w przypadku każdego programu ćwiczeń, w Joga dla kobiet w ciąży To ma swoje osobliwości. I trzeba o nich wiedzieć, zanim zaczniesz zajmować.

• Jeśli kiedykolwiek poronienie, a następnie, podczas joga, nie można wykonywać ćwiczenia, które dotyczą pozycji stojącej.

• W każdym przypadku jest to niemożliwe, aby zginać i rozciągać więcej, co można zrobić. Na razie, nie przynoszą w kolejności na rysunku. Nadmierne rozciąganie do niczego.
• Podczas wykonywania asan trzeba ściśle przestrzegać kolejności zestrzelić swój oddech, nie opóźnione lub przerwane.
• Wykonywanie asan, w każdym razie, jest to niemożliwe, aby skompresować pęcherza.
• Wykonywać najbardziej wygodny sposób dla Ciebie. Po tym wszystkim, System ćwiczenia powinny przynieść wam tylko przyjemność!

Mamy nadzieję, że po przeczytaniu tego artykułu, widać prawdziwy korzyści z ćwiczeń dla kobiet w ciąży na systemie jogi. I zajęcia pomogą przenieść ciążę z łatwością i komfortem, a poród zrobić szybkie i bezbolesne.

Zapal ciążę i zdrowe dziecko!

specjalnie dla LadySpecial.ru - Vitalina