Ćwiczenia jogi dla zdrowia technika

Najważniejszą rzeczą, którą trzeba zrozumieć i zapamiętać na tym etapie:

• Jeśli stoisz zatrzymanie oddechu jogi dla zdrowia do 10 kont, należy 9. uwagę trzeba zrelaksować wszystkie mięśnie, powrót do pozycji wyjściowej, od którego zaczęła oddychać i oddychać w spokoju. Jeśli nie stać opóźnienie 10 kont, schemat jest taki sam. Jeśli chcesz oddychać w tej dziedzinie, na 5 sekund, a następnie zrelaksować się na 4 i spokojnie oddychać w 5 wskroś.

• Nie powinno być nagły i głośny szloch. Dokonywanie bardzo ostry oddech po oddechu, dajesz ogromne obciążenie dla serca.

Rozmawiamy na temat, takich jak sprzęt do ćwiczeń jogi dla zdrowia!

• Jalandhar Bandha - gardło blokady. W tym zamku tarczycy i przytarczyc są pod presją, co zmusza je do wypełniania ich funkcji wydzielniczej optymalnie i wzmocnienie wyższych funkcji przysadki. Jeśli tego nie zrobisz to zamek w ćwiczeniu jogi, ćwiczenia oddechowe mogą powodować nieprzyjemne uczucie ciśnienia w oczy, uszy i serca. Jalandhar Bandha chroni system serca i naczyń przed ewentualnymi niekorzystnymi efektami długotrwałego opóźnienia oddychaniem. Wydech, wstrzymaj oddech i wyobraź sobie, że jesteś w połykaniu. Po „połykaniu śliny” zacisnąć mięśnie gardła i zablokować je oparł podbródek na otworu klatki piersiowej (otwór w szyi). Aby osiągnąć główny cel dzhaland-hara, ważne jest, aby dokładnie umieścić podbródek w tym konkretnym miejscu. Jesteśmy zobowiązani do rozciągania obojczyka kręg w jodze dla zdrowia i należy upewnić się, że szyja jest idealny kompresji.

Kiedy Jalandhara Bandha mięśnie szyi pozostają napięte.

• Uddiana Bandha - blokada brzucha.

Jest również bardzo przydatne i wygląda na odsuwaniu membrany w górę do klatki piersiowej, jednocześnie wyciągając górne mięśnie brzucha w kierunku kręgosłupa. W tym przypadku, powstaje wnęka, zapewniając miękki masa mięśnia sercowego. Zamek ten jest również bezpośrednio połączony ze stymulacją łańcuchu: podwzgórze - przysadka - nadnercza. Wzmacnia i regeneruje nerwy przewodu pokarmowego, zwiększa perystaltykę. Promuje uwalnianie toksyn z przewodu pokarmowego, oczyścić jelita grubego. Czyni to najlepszy masaż narządów wewnętrznych. Wzmacnia głęboko położonych mięśni pleców.

• Moola Bandha - to dolny, lub korzeń, zamek. Aby wykonać to, trzeba wyciąć mięśnie krocza i wyciągnąć je. Skurcz mięśni krocza techniki prowadzi do harmonijnej pracy układu hormonalnego, nerwowego poprawy aparatury okolicach miednicy i, w rezultacie, normalizujących narządów wewnętrznych. W związku z tym muł Bandha jest wartościowym narzędziem w leczeniu chorób jamy brzusznej i jamy miednicy, tj zaburzenia trawienia i zaburzenia seksualne. To jest koncepcja zamków w jodze, musimy mieć pewność, aby korzystać Bodyflex.

Oddech po oddechu w jodze dla zdrowia i ćwiczeń fizycznych, można to zrobić zarówno usta i nos. Po wdechu mięśnie brzucha relaks. Spróbuj powtórzyć kroki kilka razy z oddychaniem. Nie martw się, jeśli nie uda od razu, to po prostu nie może być. Nie jest możliwe przez 10 minut, aby nauczyć się oddychać jak nie oddychać przez całe życie. Technika jogi istnieją trzy główne zamek: Jalandhara Bandha, udtsiana Bandha i mula bandha. Kiedy wszystkie trzy zamki są stosowane jednocześnie, nazywa się Maha Bandha, wielki zamek.

• Co jest napisane powyżej o technikę oddechu, naprawdę ważne.