Ćwiczenia z osłabieniem wzroku u dzieci

Dziecko 10-12 lat powinien już zrozumieć znaczenie czasu, aby zapobiec niedowidzenie. Obciążenie w szkole, pracy domowej, gier komputerowych i Internetu - wszystko to powoduje zmęczenie oczu. Zaprzeczyć syna lub córkę, aby oglądać telewizję i siedzieć przy komputerze prawie niemożliwe, ale aby nauczyć dziecko prostych ćwiczeń i zabrać go obiecują wypełniać je codziennie - jest całkiem realne. Porozmawiajmy w artykule na temat korzystania z osłabieniem wzroku u dzieci.

ćwiczenie 1

1. Usiądź wygodnie w fotelu, krześle lub kanapie.

2. Weź głęboki oddech.

3. Szeroko otwarte oczy.

4. Zatrzymaj oddech na 2-3 sekundy.

5. Pochyl się, zamknij oczy i oddychać.

6. Powtórz 6-10 razy.

ćwiczenie 2 osłabienie wzroku u dzieci

1. Usiądź wygodnie w fotelu, krześle lub kanapie.

2. Relax i lekko przykryć pokrywami.

3. Psychicznie policzyć do dziesięciu.

4. Dokładnie zazhmurte oka przez 5-10 sekund.

5. Zacznij powoli rozluźnić powieki.

6. Lekko otwórz oczy, policz do dziesięciu ponownie.

7. Otwórz szeroko oczy i nie migać tyle czasu, ile to tylko możliwe.

8. Ponownie przykryć pokrywami i powtórzyć.

9. Czy ćwiczenie 3-6 razy więcej.

ćwiczenie 3

1. Usiądź na krześle, wyprostuj plecy, połóż dłonie na pasie.

2. Odwróć głowę w lewo i spójrz na lewym łokciu przez 3-5 sekund.

3. Przejdź do pozycji wyjściowej.

4. Obróć głowę w prawo i spójrz na prawym łokciu przez 3-5 sekund.

5. Wróć do pozycji wyjściowej i powtórz 5-6 razy.

Ćwiczenie 4 dla dzieci niedowidzących

1. Usiądź na krześle w odległości 2-3 metrów od wyłączanie monitora komputerowego lub telewizora, wyprostuj plecy.

2. Spójrz przed siebie na monitorze przez 3-5 sekund.

3. Wyciągnij i umieścić kciuk na linii środkowej na twarzy w odległości 15-20 cm od oczu.

4. Powoli przenieś wzrok na czubek palca.

5. Spójrz na nią przez 3-5 sekund.

6. Opuść ramię i powtórz 5-6 razy.

ćwiczenie 5

1. Usiądź na krześle, wyprostuj plecy, połóż dłonie na kolanach.

2. Spójrz na czubkach palców, nie zniżając głowę.

3. Jak można wdychać powoli zaczynają podnosić ręce, obserwując ich oczy, nie podnosząc głowy.

4. Na wydechu, zaczynają powoli opuść ręce, opiekę nad nimi z ich oczu i opuszczając głowę.

5. Wróć do pozycji wyjściowej i oddychać na dokładnie 10 sekund, oczy zamknięte.

6. Powtórz ćwiczenie 5 razy.