Gimnastyka i ćwiczenia dla dobrego widzenia

Omówimy w tym artykule na temat, takich jak gimnastyka i ćwiczenia dla dobrego widzenia. Nic dziwnego, że mówią, że dana osoba ma dobry wzrok - kluczem do dobrego samopoczucia, zdrowia i pełne nasycenie, że naprawdę żyje!

ćwiczenie 1

1. Usiądź prosto, patrzeć w przyszłość.

2. Odwróć głowę w prawo, spojrzeć w lewo, blokada oczy na kilka sekund.

3. Obróć głowę w lewo, popatrz w prawo, naprawić wzrok na kilka sekund.

4. Połóż głowę, spojrzeć w dół nos na siłowni, zamknij oczy na kilka sekund.

5. Podnieś głowę, spojrzeć na czubku nosa, zamknij oczy na kilka sekund.

6. Powrót do pozycji wyjściowej dla dobrego widzenia, zamknąć oczy, zrelaksować się.

7. Powtórz 8-10 razy.

8. Po zakończeniu ćwiczeń zrobić Palming.

ćwiczenie 2

1. Wyciągnąć rękę w pięść, wycisnąć wszystkie palce oprócz indeksu.

2. Fix pogląd na palcu wskazującym i zaczynają powoli powiększać ręką w twarz.

3. Kontynuacja spojrzeć na palec, przybliżyć ją do nosa.

4. Powoli wyciągnij rękę z twarzy, nadal patrzeć na palcu.

5. Wracając ramienia do pozycji wyjściowej, powoli unieś ją do góry.

6. Bez podnosząc głowę, patrząc na czubku palca wskazującego.

7. Połóż rękę na czole, nie odrywając wzroku od jego oczu.

8. Spójrz przed siebie podczas ćwiczeń, starając się nie skupiać na niczym wygląd.

9. Zanurz swoje ręce, zamknij oczy i odpręż się.

10. Powtórz 8-10 razy.

ćwiczenie 3

1. Połóż ręce tak, że czubki palcu były na skrzydłach nos i czubkiem środku tuż nad brwiami.

2. Delikatnie naciśnij z jego pierścieniem i środkowymi palcami.

3. Szeroko otwarte oczy, patrzeć przed siebie. Nie miga tak długo, jak można go znieść.

4. Zamknij oczy i odpocząć przez kilka sekund.

5. Ponownie otwórz oczy szeroko podczas gimnastyki bez przerywania pierścień ciśnienia i środkowe palce, odwracasz głowę w lewo.

6. Spójrz przed siebie, nie miga.

7. Zwolnij nacisk, zamknąć oczy i odpocząć.

8. Czy taka sama obracając głowę w prawo.

9. Powtórz ćwiczenie 6-8 razy.

ćwiczenie 4

1. Stań prosto, umieścić swoje ręce do góry, hak szczotkę do zamka i zablokować ich wygląd.

2. Lekko przechylić ciało z powrotem zapadł w plecy. Bez zmiany pozycji głowy, patrzeć na ręce.

3. Znacznie obniżyć swoje ramiona do pozycji pod kątem prostym do ciała. Jednocześnie powrót ciała do pierwotnego położenia i bez obniżania ich głowami nadal patrzeć na ręce.

4. Powtórz ćwiczenie 6-8 razy dobrego widzenia.

ćwiczenie 5

1. Zdjąć przednią prawą rękę, spojrzeć na jej nadgarstku.

2. Powoli wyciągnij rękę do boku, a jednocześnie nadal śledzić wzrok.

3. Przesuń rękę w prawo, jak to możliwe, przy jednoczesnym na nią patrzeć.

4. Wykonaj ćwiczenie, wyciągając przed lewą ręką i dając go w lewo.

5. Połóż obie ręce wzdłuż ciała, zamknij oczy, zrelaksować się.

6. Powtórz 8-10 razy.

ćwiczenie 6

1. Rozpuścić zgięte w łokciach na boki tak, że końcówki palców zostały umieszczone na wysokości oczu. Głowa prosto.

2. Spójrz na obu oczach w zasięgu ręki, bez zmiany położenia głowicy.

3. Powoli rozpuścić ręce, nadal oglądać dla oka opuszkami palców.

4. Połóż lewą rękę przed klatkę piersiową, i podnieść prawo tak, że przedramię równolegle do podłogi.

5. Spójrz na opuszkach palców obu rąk.

6. Zmiany ręce i ponownie spojrzeć na czubkach palców.

7. Powtórz 8-10 razy.

ćwiczenie 7

1. Lekko unieś podbródek, położył dłonie na policzkach tak, aby nadgarstki dotknąć brodą, a jej palce zostały umieszczone na wysokości oczu.

2. Spójrz w lewo, mocowania oczy na opuszkach palców lewej dłoni.

3. Spójrz w prawo, ustalając spojrzenie na opuszkach palców prawej dłoni.

4. Spójrz w dół, ustalające patrzeć na jej nadgarstkach.

5. Ustawić ramię tak, że podstawa podparcia dłoni są w świątyniach, a palce wskazujące w górę.

6. Spójrz na czubkach palców.

7. Zamknij oczy i włożył na nich ręce, relaks, starając się oddychać głęboko i równomiernie przez 1 minutę.

8. Powtórz ćwiczenie 8-10 razy.

ćwiczenie 8

1. Stań prosto, przytrzymaj prawy kciuk prawą dziurkę. Weź głęboki wdech przez lewą dziurkę.

2. Weź powolny wydech ustami szeroko otwarte.

3. oddychać w ten sposób w ciągu 2-3 minut.

4. Rozpuścić zgięte w łokciach na boki, ściśnij w pięść wszystkie palce oprócz tych dużych. W tym przypadku, kciuki powinny być umieszczone na wysokości klatki piersiowej.

5. Trzymaj głowę prosto, spojrzeć z obu oczu na kciuki.

6. Robi wdech i wydech przez nos, nosem.

7. Bezpieczne wzrok przez kilka sekund.

8. Trzymaj lewy kciuk lewej dziurki w nosie. Weź głęboki wdech przez prawe nozdrze i wydech przez usta szeroko otwarte. Oddychać tak przez 2 minuty.

9. Powtórz kroki 4-7.

10. Zamknij oczy dłońmi tak, że są one wolne do otwierania i zamykania.

11. Szybko migają przez kilka sekund.

12. Szeroko otwarte oczy i nie migać przez kilka sekund.

13. Zamknij oczy i odpocząć przez kilka sekund.

14. Ponownie otwórz szeroko oczy i twarz źródła światła.

15. Zamknij oczy i wyjąć ręce pozostałego w źródle światła.

16. Powtórz ćwiczenie 5-6 razy.