Ćwiczenia dla ludzkiego oka z nadwzroczności

Dalekowzroczność - to stan, w którym osoba widzi złe z bliskiej odległości. Przyczyną choroby jest skrócenie osi przód-tył, gałki ocznej oraz braku mocy refrakcyjnej soczewki. Porozmawiajmy o ćwiczenia dla osoby z nadwzroczności oka.

Co do zasady, dalekowzroczności rozwija średnim i starszym ludziom wiekowych. Ten człowiek nigdy nie nosił okularów, miał je wykorzystać do czytania, jazdy, oglądanie telewizji, gotowanie, etc. Punktów, aby pomóc mu nieść obraz na siatkówce, i widzieć rzeczy jaśniej, ale w tym samym czasie, to stopniowo prowadzi do dalszego zaniku mięśni obiektywu. Dlatego walka z dalekowzroczności związanej z wiekiem osoby, zaleca się wykonywać.

ćwiczenie 1

1. Usiądź w wygodnym fotelu.

2. zamrugał przez 20 sekund.

3. Mocno zazhmurte oczy i policzyć do 30.

4. Szeroko otwarte oczy i migać ponownie.

5. Powtórz ćwiczenie przez 2 minuty.

ćwiczenie 2

1. Usiądź z przodu duży zegar z dużą tarczą tak, aby jego środek znajdował się w Twoich oczach.

2. Bez odwracając głowę, spojrzeć na centrum.

3. Ustaw spojrzeć na rysunku 1.

4. Spójrz ponownie na środku.

5. Przesuń widok na numer 2, i tak dalej w prawo do 11 cyfr.

6. wykonać tę czynność w przeciwnym kierunku - od 11 do 1.

7. Zamknij oczy, zrelaksować się.

8. Powtórz ćwiczenie 4 razy.

ćwiczenie 3

1. Siedząc przy stole, wziąć głęboki oddech i wstrzymaj oddech.

2. Na wydechu dotknąć czołem do stołu i zamrugał przez 10-15 sekund.

3. Powrót do pierwotnej pozycji i odpocząć przez 10 sekund.

4. Powtórz ćwiczenie 10 razy.

ćwiczenie 4

1. Podnieś książkę i usiąść w fotelu.

2. W ciągu 3 minut, odczytać tekst, umieszczając książkę o zwykłej odległości.

3. Powiększanie książki na odległość, z której można zobaczyć złe. W ciągu 3 minut, spróbuj go odczytać, patrząc na rozmytych znaków.

4. Relax 3 minuty.

5. Powtórz ćwiczenie na 15-30 minut.

ćwiczenie 5

1. Weź wygodną pozycję, zamknij oczy, dłonie i zrelaksować się przez 3 minuty.

2. Wyjąć dłoni i szybko migać przez 10 sekund.

3. Szeroko otwarte oczy, a następnie mocno zazhmurte.

4. Ponownie migać szybko, ale jednocześnie starają się opisać osiem pierwszy rzut oka od lewej do prawej, a następnie od prawej do lewej.

5. Powtórzyć 6 razy.

ćwiczenie 6

1. Usiądź w wygodnym fotelu i odpocząć.

2. W ciągu 1 minuty, oczy śledzić ruch kołowy, pierwszy od prawej do lewej, a następnie w przeciwnym kierunku.

3. Nie podnosząc głowę, spojrzeć w górę, potem w dół, w prawo iw lewo. Powtórz ten ruch 15-20 razy.

4. Powoli przesunąć widok w lewym górnym rogu, a następnie do prawej dolnej. Powtórz ten ruch 15-20 razy, a następnie powtórzyć je w innym kierunku.

5. Zamknąć oczy i zrelaksować się przez 3 minuty.

6. Powtórz ćwiczenie 2-3 razy.

ćwiczenie 7

1. Weź wygodną pozycję, relaks, trzymać głowę nieruchomo.

2. Spójrz w górę, wyobraź sobie, że chcesz zobaczyć swoją koronę.

3. Spójrz w dół i skupić uwagę na tarczycę, jakby patrzeć mu w gardle.

4. Spójrz w lewo i wyobrazić sobie, że patrzysz na lewym uchu.

5. Spójrz na prawo i wyobrazić sobie, że patrzysz na prawym uchu.

6. Wykonaj szybki ruch kołowy oczami najpierw w prawo, potem w lewo.

7. Zamknij oczy i zrelaksować się przez 1-2 minuty.

8. Powtórz ćwiczenie 4 razy.

ćwiczenie 8

1. Usiądź w wygodnym fotelu i zrelaksować się na 1 minutę.

2. Wykonaj ruch kołowy oczami jednej lub z drugiej strony w ciągu 3 minut.

3. Szybko migają przez 10 sekund.

4. Zamknij oczy i wyobraź sobie złotą tarczę kolorów.

5. Nie otwierając oczu, patrząc od jednej do drugiej postaci tarczy zegara, po raz pierwszy, a potem w lewo.

6. Otwórz oczy, szybko migać.

7. Zamknij oczy i masować powieki ruchem okrężnym.

8. Powtórz ćwiczenie 4 razy.

ćwiczenie 9

1. Usiądź w wygodnym fotelu i odpocząć.

2. Zamknij oczy, wyobraź sobie horyzont i psychicznie na to patrzeć przez 1-2 minuty.

3. Otwórz oczy, pocierać opuszki palca między brwiami.

4. Zamknij oczy, masować powieki.

5. Szybko migają przez 20 sekund.

6. Powtórz ćwiczenie 3 razy.