Leczenie Ludowej krótkowzroczności bez chirurgii - ćwiczenia

Ćwiczenia w leczeniu krótkowzroczności:

- Oczyszczający oddech. Stojąc, proste plecy, nogi umieszczone ramię szerokość od siebie. Wydech powoli, zamknął oczy i zrelaksowany jak to możliwe. Oddychaj powoli, napełniając płuca powietrzem, jeden po drugim - w dolnej części z nich - popychanie do przodu brzucha, wysoka - rozszerzenie klatki piersiowej i żeber, a na końcu, górny - podnoszenie obojczyk.

Postaraj się wydech wybuchy, stopniowo uwalniając powietrze przez usta, zęby zaciskając mocno i relaks języka. Możesz opublikować z sykiem. Powtarzać aż do pięciu razy.

- Nosowy oddech. Umieścić głowicę płasko i prosto, zamknij oczy. Wydech przez nos powoli wdychać liczbę 8, napełniając płuca sektorach od dołu do góry. Pauza licząc do czterech, a wydech przez 8.

Zacznij uwalniając powietrze z dolnej części płuc, rysunek żołądka, to średnia - po piersi, a od góry - w dół ramiona. Przed następnym oddechu, należy moczyć pauzę. Powtórz siedmiu do 15 razy.

- Odwraca głowy. Bądź pewny siebie, kładąc nogi szerokość barków. Plecy powinny być wyprostowane, a oczy ustalić na punkcie przed sobą na wysokości oczu. Zacznij powoli odwrócił głowę, wpatrując się w wybranym punkcie.

Powtórz to samo w różnych kierunkach - lewo, w prawo, w dół - staramy się osiągnąć jak najwięcej stanowisk skrajnych. Na każdej pozycji zatrzymuje się na kilka sekund. Powtórz to ćwiczenie co najmniej trzy razy, a następnie zamknij oczy, odpręż się i powtórzyć pierwsze ćwiczenie trzy razy na oddechu.

- Obrót głowicy. Stają się oczy, a także zabezpieczyć jako ostatniego ćwiczenia. Powoli toczyć głową, wyrzucając ją z powrotem w dolnej części koła. Powtórz ćwiczenie trzy do siedmiu razy ruchu wskazówek zegara, a następnie zrelaksować się i powtórz to samo w odwrotnym kierunku. Zamknąć oczy i zrelaksować się powtórzyć kilkakrotnie pierwsze ćwiczenie.

- Okazuje oczy. Pewnie sami, umieszczając nogi ramię szerokość od siebie. Głowa prosto. Podnieść spojrzeć w górę, a następnie spojrzeć w dół, w lewo iw prawo. Następnie spójrz na rogach - prawy górny, lewy górny, prawy dolny, lewy dolny. Utrzymywał się w każdym punkcie na kilka sekund. Powtórz siedem razy. Bądź ostrożny - szef ta powinna być stała. Pod koniec ćwiczenia, relaks i powtórzyć kilka razy pierwsze ćwiczenie.

- Obrót oka. Przygotuj kij z jaskrawo pomalowane końcówki i określa maksymalną okręgu ruchu wskazówek zegara. Trzymaj go z prawej strony, a jego oczy uważnie obserwować jasne końcówki. Dowiedz się oglądać bez przerwy i bez utraty koncentracji. Stopniowo zwiększaj liczbę powtórzeń na trzy do pięciu razy. Ten sam śpiew i lewo.

- Mocowanie wzrok na czubku nosa. Nie myśleć o niczym i koncentrować się na nim, starając się nie mrugać i nie puścić. Rozpocząć korzystanie z 10 sekund i przytrzymać wzrok aż wsady i płaczliwość oczach. Stopniowo zwiększać czas do kilku minut. Po kilka razy powtórzyć pierwsze ćwiczenie.

- Mocowanie uwagę na ramionach. Nie powinno migać i odwrócić głowę. Po pierwsze, patrzeć na prawym ramieniu, a potem w lewo. Jeśli wystąpi ból w oczach, odpocząć, a dopiero potem przystąpić do ćwiczeń. Stopniowo doprowadzić czas do czterech minut. Po trzech razy powtórzyć pierwsze ćwiczenie.

- Alternatywny widok na panoramę i na palcu. Umieść kciuk w odległości 30 centymetrów od oczu na ich poziomie. Alternatywnie naprawić wzrok na palcu, na horyzoncie.

Każda pozycja powinna być opóźnione o kilka sekund. Kiedy wygląd nie przesunąć gałkę oczną. Powtórz jeden do trzech minut, a następnie trzy razy powtórzyć pierwsze ćwiczenie.

- Aby poprawić krążenie krwi w oczach. Mrugać dziesięć razy z rzędu, po którym wiele zazhmurte i otwórz szeroko oczy. Powtórz pięć razy.

Korzystanie z popularnych leczenia krótkowzroczności bez chirurgii - ćwiczeń i powtarzania ich, spróbuj nie zbyt zmęczony. Przepięcie nie trafi na Twoją korzyść. Pod koniec kompleksu - dolna twarz, oczy szeroko otwarte w zimnej wodzie Pre zakipyachenuyu. Powtórzyć trzykrotnie pokutujących w wodzie przez piętnaście sekund.

Poprzez leczenia krótkowzroczności w domu, stosując te ćwiczenia trzeba zwrócić uwagę na relaks oka w ciągu dnia pracy. Aby to zrobić, należy je zamknąć, oddychać głęboko parę minut, starając się psychicznie wysyłanie energii do ośrodków wzrokowych.

Spróbuj łatwo masować oczy dłońmi lub palcami. Pracować w tym samym czasie w innej postaci - ruch prasy, głaskanie, wibracyjnego. Ponadto, staramy się zawsze i wszędzie, aby chronić swój wzrok, aby nie dać mu powód do pogorszenia.