Zestaw ćwiczeń nie zaszkodzi - poprawa wzroku, znika cellulit

Witam, „Babcia!”

Dziś wielu ludzi jest w pracy, w domu i spędzić wiele godzin siedząc na komputerze i oglądając telewizję, co prowadzi do cellulitu i słabym wzroku. Pomoże to zapobiec ćwiczeń, które można zrobić bez wstawania z fotela.

Aby zapobiec cellulit konieczne jest, aby zwrócić na wdechu brzuch, napinając wszystkie mięśnie, tak siedzieć przez 3 sekundy, a następnie powoli wydech.

Powtórz 15 razy. Po tym, siedzieć prosto, ręce położyć na stole, wyprostuj nogi i unieś je powoli. Gdy napięcie mięśni brzucha, aby osiągnąć maksimum, zatrzymać się na kilka sekund w tej pozycji, a następnie powoli wrócić do oryginału. I tak 15 razy.

Aby usunąć zmęczenie oczu i zapobiega utracie wzroku, trzeba co godzinę zazhmurivatsya i siedzieć przez kilka sekund. Po tym, aby skupić się na odległych obiektów, takich jak sąsiedniego domu przez okno. Po minucie, odpocząć i 10-15 razy bez wysiłku mięśni oka, migać. Następnie przełożyć prawo look-up przez 5-10 sekund, lewy-dół, prawo-away. Po zakończeniu znacznie migać, a następnie szeroko otwarte oczy. Opadające powieki i minutę kolistymi ruchami palców masować gałek ocznych. I w końcu uruchomić 10-15 razy przez oczach kolistymi ruchami, najpierw w prawo, a następnie - przeciw.