Prawidłowe oddychanie dla zdrowia ludzkiego

Zwykliśmy myśleć, że oddech - jedyny sposób, w jaki organizm jest nasycony tlenem, niezbędne dla nas, aby przeżyć. W rzeczywistości, oddech - to potężne narzędzie regulacji psychofizyczną organizmu - konieczne jest, aby nauczyć się go używać. Nawiasem mówiąc osoba oddycha, możemy wyciągnąć wnioski co do charakteru jego interakcji ze światem. Większość z nas oddycha powierzchownie, ale nie jest to bardzo dobre dla organizmu, które nie otrzymują tlenu i psychiki, która jest w napięciu. Buddyzm i techniki jogi oferować swoje obserwacje oddychania jako forma relaksu i skupienia. Co to jest prawidłowe oddychanie dla zdrowia ludzi?

medytacja

Buddyjska medytacja „świadome oddychanie” został opisany ponad 2500 lat temu, w praktyce liczenie oddechów i oddechów pomogła trenować umysł i skoncentrować. Wydaje się, że jest to po prostu, ale konieczne jest, aby rozpocząć liczenie oddechów, jak jego głowa jest wypełniona innymi myślami - i zamiast monitorować prawidłowe oddychanie Planujemy zakupić, albo kłócić z szefem. Jest to „małpa” jakość umysłu skakać z tematu na temat przynosi nam wewnętrzne podniecenie, podnosząc ogólny poziom stresu.

Pranajama

ćwiczenia pranajamy pozwalają kontrolować nie tylko uwagę, ale również istotną krążącej lub zablokowaną energię w naszym organizmie. Z punktu widzenia klasycznej neurologii, sekwencja oddechów i opóźnień w oddychaniu, a także prawidłowe oddychanie na przemian lewy i prawy nozdrza, co prowadzi do równowagi po lewej i prawej półkuli mózgu - działanie uspokajające powstaje ponieważ „twórcze” i części „analityczne” harmonijnie współpracować ,

joga

Podczas jogi dla zdrowia na pierwszy plan powinien przejść prawidłowe oddychanie. Nauczycielem Hatha Jogi. Jeśli prędkość lub intensywność praktyce niewiele ponad siły człowieka, pierwszą rzeczą, robi to - ona przestaje oddychać. Albo my wstrzymujemy oddech lub złapać powietrza, jakby dławik jest teraz - podczas jogi, a następnie obie są równie szkodliwe. Oddychanie w Joga dla zdrowia jest najbardziej skutecznym narzędziem w walce z lękiem i niepokojem - wiecznymi towarzyszami mieszkańców wielkich miastach. Rytmiczne pozycje zmiana ciała, w połączeniu ze spowolnieniem oddechu i rozluźnienia mięśni twarzy bezpośrednio wpływa na zmniejszenie aktywności procesów zachodzących w naszym mózgu - czy raczej, ze względu na złożoność postaw i konkretnych procesów oddechowych naszych codziennych problemów, są po prostu przesiedlonych ze sfery zainteresowania. Oddychanie praktyk cywilizacji, w której tradycyjnie zaufanego się rozumieć więcej niż intuicji, jest dość młody, ale są.

Holotropic Oddychanie dla Zdrowia

W 60-tych XX wieku psychiatra Stanislav Grof zaczął badać osoba przechodzi w zmienionym stanie świadomości za pomocą LSD i zdolność do odzyskania w ten sposób. Grof zbadał swoich pacjentów i opisane metamorfozę odbywające się z nimi. Kiedy LSD został zbanowany, Grof wykazała związku między zmianą stanu i oddechu i stworzył swój własny know-how - holotropic oddychania. Praktyka ta jest oparta na obserwacji oddechu: oddech wzmocnione, w połączeniu ze zróżnicowaną prędkością, a także aktywnym akompaniamentu muzycznego pozwalają wejść w stan transu, w którym można przejść i pozbyć emocjonalnej traumy. Uważa się, że w niezwykły stan umysłu człowieka jest zdolny do samoleczenia. Holotropic oddychanie ma wielu zwolenników na całym świecie: praktyki prowadzone w formie grupowej - w celu zatrudnienia staje się psychologiczny „odrodzenie” człowieka.

rebirthing

Wynalazek amerykańskiego Leonard Orr - Rebirthing - znaleziono również wielu fanów. Orr opracowany układ oddechowy, aby pomóc ludziom przetrwać traumę narodzin. Według niego, postać urodzenia danej osoby jest odciśnięte w jego umyśle i wpływają na postrzeganie poszczególnych siebie i otaczającego świata. Świadome oddychanie w procesie odrodzenie pomaga przeżyć doświadczenie jego urodzin, zwalniając potencjał. Rebirthing jest uważane za miękki technika oddychania przez którą dana osoba uzyskuje dostęp do zasobów wewnętrznych.