Prawidłowe oddychanie podczas prób pracy i próżnych

Niektórzy z tych, którzy przeszli przez porodu, należy pamiętać, że na początku nie zdaje sobie sprawy, że rozpoczęły proces porodu, podczas gdy inni opisują zmagania jako coś wyjątkowo nieprzyjemne i niewygodne, ale na trzecim słychać długą historię koszmarnych kilku godzin życia. Jeżeli zapytanie będzie słychać to ostatnia odpowiedź, nie panikuj i nie dostroić do piekła - co do zasady, bardziej doświadczony kolega powie, że, mimo wszystko, nie była śmiertelna i może poradzić sobie ze skurczami. Cope jest naprawdę możliwe!

Prawidłowe oddychanie podczas prób pracy i próżnych znacznie pomóc w tym.

Po porodzie - jest to proces, a prawidłowe oddychanie, dobrze zaprojektowany charakter, co oznacza, że ​​istnieją naturalne mechanizmy, które mogą złagodzić stan produkuje mama urodziła dziecko. W naszym organizmie istnieją naturalne środki przeciwbólowe - endorfiny i enkefaliny, są one nazywane „hormonami radości i szczęścia.” Poziom tych hormonów w prawidłowym oddychaniu zaczyna rosnąć już po 32 tygodniach ciąży i po urodzeniu, są one produkowane z podwójną mocą - organizm sam matki i jej dziecka. Matka natura dostarczyła oraz fakt, że urodziła dziecko, kobieta powinna natychmiast zająć się nim i zadbał o matczynych hormonów. Wniosek jest prosty - nie martw się, ponieważ siła prowadzić piękne i zdrowe dziecko na ten świat, my, kobiety są z natury, a więc wszystko można przezwyciężyć.

ulga oddechowego

Zupełnie bezbolesne skurcze nie może przejść bez właściwego oddychania. Ponieważ w przeciwnym razie nie można zrozumieć, że ciąża się skończyła, i poszedł do pracy. I aby łatwiej poradzić sobie z bólem, weź sobie konkretnych prac - oddychać. Line up w głowie nowego warunkowego łańcucha reflex: walka - to działa macicy, przynosząc z każdym skurczu narodzinach mojego dziecka, a ja w walce też będzie działać - aby prawidłowo oddychać i zwracać uwagę na to w postaci regularnego oddechu podczas prób pracy i próżny, a nie na doświadczeniu ból. Przedmiotu, dla kobiet w ciąży może mówić o różnego rodzaju taktyki oddechowych w księgach znajdą Państwo szczegółowe wyjaśnienia, a nawet grafiki. Ale ogólna zasada jest jedna - wszystko musi być tak: i do zapamiętania, i grać. Pamiętaj, że narodziny - to naprzemienne pracy i wypoczynku oraz rekreacji, zawsze dłuższą pracę.

Na początku trwania każdego skurczu i prób 10-15 sekund, a przedział między - 10 minut. Pomimo faktu, że bitwa jest stopniowo wydłużony, będą one zawsze być krótszy niż okres. Czujesz, gdy walka się kończy, a reszta pochodzi. Praca, to oddychać podczas prób, konieczne jest podczas walki, a pomiędzy - na odpoczynek. Nie trzeba czekać do walki - i tak przyjdzie, zaczął powoli, osiąga szczyt, a także stopniowo spadać. Po szczyt staje się łatwiejsze i choć walka trwa nadal, można rozpocząć swój zasłużony odpoczynek. Postaraj się dłużej niż wdech wydech - to daje dodatkowy komfort. Można to zrobić na ich uczucia, a można uznać, na przykład wdychać podczas próby 3 rachunków - wydech dla 4 lub oddechu trwa 4 konto i wydech 6 - kogoś tak komfortowe.

Wskazane jest, aby pamiętać o wszystkich rodzajów prawidłowego oddychania w czasie porodu i pchania. Gdy godziny „X”, organizm sam powie, który z nich jest najlepszy, aby odciągnąć od bitwy.

Oferujemy Ci prosty ćwiczeniem pair. Ty i Twój mąż siedzi wygodnie, jej mąż ręka chwyta kolana lub barku, symulując walkę: to gładkie, zwiększa do maksimum, a następnie stopniowo dobiega końca (nawet jeżeli czas trwania „walki” to 30 sekund). Uczucie „walka” (to nie jest jeszcze silny), należy wykonać kilka cichych normalnych oddechów. Kiedy rośnie (mąż ściska kolano jest silniejszy), można łączyć formę regularnego oddychania w czasie porodu i uprawnienia: początek oddychać, takie jak „lokomotywa” lub szumu. „Real” zaczęła spadać - uczynić ciągnąc cichy kilka oddechów. Przyszedł lukę między „walki” - reszta.