Prawidłowe oddychanie dla szybkiego odchudzania

Kwestia dotyczy wielu kobiet schudnąć. Zawsze chcą wyglądać pięknie. Każda dziewczyna, która próbuje schudnąć za pomocą innych środków, lub w zgodności z coraz diety, ma swoje tajemnice. Jaki powinien być prawidłowy oddech na szybką utratą masy ciała jest jednym z sekretów dobrej figury.

Prawidłowe oddychanie odchudzanie

„Flex Body” jest skutecznym sposobem, aby zwiększyć ogólny ton ciała i przycinać swoje ciało w jak najlepszym stanie. Bodyflex działa na zasadzie oddechu, sztucznego opóźnienia w tworzeniu warunków dla wentylacji i utlenowania.

Prawidłowe oddychanie do szybkiej utraty wagi oferuje ćwiczenia na rozciąganie mięśni. Ogromna ilość tlenu zbliża się do miejsca napięcia mięśni, dzieli tłuszcz, przyczynia się do toksyn wyjściowych, dźwięk mięśni.

Co to jest prawidłowe oddychanie różni się od innych oddechów odchudzające:

- po szkole Bodyflex w ludzkiej skórze i mięśniach są dokręcone, jak pokazano po porodzie;

- po szkole nie jest tak zauważalne zmęczenie po zajęciach, w przeciwieństwie do aerobiku i kształtowania;

- nie wymaga wielkiego wysiłku fizycznego, główne ćwiczenia muszą być okresowo powtarzane;

- Czas trwania szkolenia mogą się różnić, ale co najmniej 15 minut dziennie.

Jak zapewnić zwolenników tej techniki oddychania do utraty wagi, że przy odpowiednim wirusem lekcji zabija bakterie i nie mają czasu, aby spowodować szkody dla organizmu. Poza Bodyflex musi figurować efekt modelowania.

Podstawą technik oddychania

Bodyflex oddychania składa się z 5 etapów

Wdychać powietrze przez usta

Umieścić swoje wargi, jak gdyby chcemy gwizdać, a następnie powoli i całkowicie wydech całe powietrze z płuc.

Krótki oddech przez nos

Mocno i szybko zamknąć usta po wydechu. Nie otwierając usta jak najwięcej, aby wypełnić swoje płuca powietrzem. Ostro i agresywnie wdychać. Weźmiemy pod uwagę, że jest to ważna część ćwiczenia mające na celu uzyskanie tlenu. Dźwięk, który Cię w tej samej odległości, lekkim podobieństwa, jakby prowadzenie odkurzacza.

Wydech przez usta

Kiedy płuca są pełne, podnieś głowę, w którym momencie usta lub wykonać ruch podobny do sposobu, jeśli stawiamy szminki na ustach. Teraz ostro wydech przez usta powietrze, zrób to agresywnie ostro. Jeśli pojawi się dźwięk „krocze”, to oznacza, że ​​wszystko jest zrobione dobrze. źródło dźwięku będzie membrana.

Na tym etapie szkolenia będzie trwać długo, a po raz pierwszy nie można uzyskać. Po tym wszystkim, właściwe oddychanie do utraty wagi nie jest sprawą prostą.

Wycofać żołądek i wstrzymać oddech na 10 sekund

Po wydechu, wstrzymaj oddech, a na tym etapie nie jest wdychać żadnych mikronów. Pociągnij brzuch, tak dalece jak to możliwe, staramy się rozstrzygać go w żebra. Aby uprościć proces, przechylił głowę, podbródek na jego piersi. Jest to trudny etap, ściśle monitorować prawidłowe wykonanie.

Wydech i relaks

Pomijają mięśnie brzucha, doświadczyć uroku wdychając powietrze do płuc.

Ćwiczenia „Precel”

To ćwiczenie rozwija niezbędne umiejętności i zrozumienie prawidłowego oddychania pomaga schudnąć.

Siadamy na podłodze, nogi skrzyżowane na kolanach, połóż lewe kolano nad prawym kolanie. Połóż lewą rękę za plecami, a jego prawą ręką trzymając się za lewe kolano. Czy ćwiczenia oddechowe prawą rękę jak najbliżej, by podciągnąć się w kolano, gięte ciała w pasie. Wracamy do pozycji wyjściowej po ćwiczeniach oddechowych. Powtarzamy z każdej strony 3 razy.

Ćwiczenia „Cat”

Służy do wzmocnienia mięśni pleców. Spada na kolana i dłonie. Trzymać głowę prosto. Patrzeć w przyszłość. Podczas wykonywania ćwiczenia łuk plecach, unieś go, tego rodzaju zakręty, jak zły kotów. Powtarzamy to ćwiczenie 3 razy.

Chcąc schudnąć, ludzie nie należą do własnego zdrowia, nie słuchać alarmów, że ma ciało. Ale bodilekse należy rozumieć, że taka manifestacja, jak mało w głowie, trzeba sobie wyobrazić, jak absolutnie normalne i są uważane za wskazanie, że masz rację i prawidłowo wykonywać oddychania do utraty wagi.