Skuteczne ćwiczenia na odchudzanie nóg

Każda kobieta jest piękna, mimo ich niezadowolenie i chęć skorygowania coś w swoim wyglądzie. Ale co, jeśli taka potrzeba istnieje? chirurgia plastyczna może czekać, najpierw trzeba zrobić pierwszy krok siebie i starają się zaoszczędzić nie tylko pieniądze, ale także zdrowia.

Dość często można znaleźć wszystkie niezadowolenie nie zrozumieć, ale tylko jego oddzielnych części. One nie lubią wiotki brzuch, podczas gdy inni nie są stonowanych mięśnie ramion, podczas gdy inni nie są zadowoleni z ich stóp. Poświęć trochę czasu ćwiczeń fizycznych, można znacznie zmienić kształt i osiągnięcia pożądanych rezultatów bez wychodzenia z domu. Skuteczne ćwiczenia na nogi odchudzanie pomoże poprawić ich kształt i nadać harmonię.

Pragnienie, aby zobaczyć tę część ciała doskonałego słusznie. Mężczyźni często ocenić kobieta nogi piękno. To tylko pojęcie dość niejasne, ponieważ każdy z nas ma swoje własne wyobrażenie piękna. Długie i chude nogi (w powszechnym „dopasowaniu”), tak jak nie każdy człowiek. Aby osiągnąć takie rezultaty to prawdopodobnie nie jest to konieczne, ale usunąć nadmiar tłuszczu, dźwięk mięśnie i tym samym uczynić twoje nogi naprawdę przekonujące potrzeba. Istnieje wiele skutecznych ćwiczeń na odchudzanie nóg, więc będziemy rozważać tylko niewielką część z nich.

Schudnąć w nogach prawidłowo

A jak mogłoby być inaczej, pytasz? Może. Tylko kilka przebrane niewłaściwe ćwiczenia mogą pompować swoje nogi, zamiast wyrzucić je smarem i uczynić atrakcyjnym.

Oczywiście, samo ćwiczenie jest trudne do zmiany czegokolwiek. Jeśli jedna ręka będzie niezmiernie wpakować w ustach kawałek ciasta, a drugi jakoś podnosić hantle, wtedy wynik jest mało prawdopodobne, aby osiągnąć. Ale sama dieta nie jest w stanie usunąć cały tłuszcz. W różnych częściach tkanki tłuszczowej są przechowywane w różnych sposobów i metod oddziaływania na niego też na własną rękę.

Bodyflex kompleks ćwiczenia mogą skutecznie radzić sobie z tym problemem i spalić tłuszcz szczególnie w tych miejscach, gdzie jest on działających. W naszym przypadku - jest odchudzanie. W ciągu 1 tygodnia od regularnych sesji 15-minutowych, widać wyniki i być w stanie sprawdzić jego skuteczność.

Sprzęt dla systemów tlenowych oddychanie Bodyflex

Przed przystąpieniem do faktycznego wykonywania, musisz nauczyć najważniejsze, bez których osiągnięcie dobrych wyników jest bardzo trudno - Technika oddychania tlenowego. Jest to bardzo ważne w utracie wagi, ponieważ występuje utrata tłuszczu ze względu na dopuszczenie do niego tlenu, a zatem jeśli nauczyć się prawidłowo oddychać, a następnie podjąć pierwsze kroki do sukcesu. Jeśli twoim celem jest wart stóp utrata masy ciała, zamiast trening siłowy, aerobowy oddychanie jest pomóc usunąć nadmiar tłuszczu, zamiast napompować mięśnie, wszystkie w tej samej tkanki tłuszczowej.

Technika oddychania tlenowego

1. Stań ze stopami rozstawionymi na szerokość barków. Opierając się na biodrach ręce, pochylić się do przodu i lekko squat.

2. Zrób bardzo silny wydech - opróżnić płuca.

3. Po tym, szybko i dramatycznie wziąć głęboki wdech przez nos. Staraj się oddychać jak najgłębiej do płuc całkowicie wypełnionych powietrzem.

4. Ponownie, szybko i ostro wydech oddech. Twoje płuca powinny być zupełnie puste. Jeśli robisz to, co trzeba, a następnie wydech towarzyszy dźwięk „puff”. Nie trzeba powiedzieć wyraźnie, że powstaje spontanicznie i pochodzi z membraną o gwałtownym wydechu.

5. Po wydech wycofać żołądek, jak najdalej i przytrzymać go w tej pozycji, wewnątrz liczyć do 10.

Na początek, dostać się w ręce dobrego techniki oddychania, ponieważ wszystkie ćwiczenia na nogi będzie opierać się nie tylko na ćwiczenia fizyczne, ale również na jej temat. Lepiej wydać trochę więcej czasu na zdolność do oddychania niż nie zobaczyć pożądany rezultat i liczyć ćwiczenie nie jest skuteczne.

Kompleks skuteczne ćwiczenia do utraty wagi na nogi systemowych Bodyflex

Ćwiczenia „łódź”

Aktywność ta jest kierowana do formowania wewnętrznej powierzchni kości udowej.

Usiądź na podłodze i rozłożył rozkroku jak najszerszy. Dostać w swoje ręce za plecami i chude dłonie na podłodze. Bez zginania kolan i unosząc pięty od podłogi, skarpetki i wyciągnąć rękę. Rozciąganie wewnętrzne ud, jednocześnie robić ćwiczenia oddechowe.

Na wydechu, delikatnie odchyl głowę do tyłu i wyciągnąć swój żołądek. Następnie wygiąć do przodu, kładąc dłonie na podłodze i policz do 10. Weź głęboki oddech i zająć pozycję wyjściową. Podczas oddechu nie zapomnij wyciągnąć skarpetki. Powtórz 3-4 razy.

Ćwiczenia „Seiko”

Ćwiczenie ma wpływ na zewnętrznych mięśni ud.

Padnij na kolana i pochylić się na dłoni. Wyciągnij prawą nogę w bok. Zadbaj, że jest pod kątem prostym do ciała, a nogi pozostawały na podłodze.

Wydech i unieś nogi równolegle do podłogi. Pociągnij nogę do przodu głowy. Noga powinna pozostać prosta. Policz do 10 i wziąć głęboki oddech. Powrót do pozycji wyjściowej. Ćwiczenie powtórz 3 razy na każdą nogę.

Rozciąganie ścięgna

Promuje kości udowej. Zapoznaj się z pozycji leżącej i unieś nogi do góry prostopadle do podłogi. Ręce zapięcie skarpetki łydki i zjechać na pobocze. Na wydechu, wyciągnąć nogi, starając się maksymalizować odcinku im. Pośladki od podłogi i zdzierać kolana nie zginać. Policz do 10 i wziąć głęboki oddech. Powrót do pozycji wyjściowej. Powtórz 3-4 razy.

Ćwiczenia dla gluteus

Padnij na kolana i zrobić nacisk na łokciach. Wyciągnij prawą nogę do tyłu i Abut palce na podłogę. Na wydechu oderwane nogi podnieść, jak to możliwe nad podłogą. Wdech i opuść nogę. Ćwiczę 3 razy na każdą nogę. Wykonując nie zapomnij, aby rozciągnąć i rozluźnić pośladki.

Po opanowaniu techniki oddychania i tych prostych ćwiczeń, staniesz się właścicielem najpiękniejszych nóg na świecie.