Ćwiczenia w wodzie dla pięknej figury

Każda kobieta, a ludzie też wydają się być piękny, szczupły i stonowana. Zgadzam się, że nie wszyscy się powiedzie. Kompletne wyczerpujący dieta i ciężkie ćwiczenia fizyczne mogą pomóc stracić kilka dodatkowych kilogramów. Jednakże, trzeba tylko przestać diety i waga natychmiast powraca na swoje miejsce, a tym samym dodając kilka nowych kilogramów. Teraz jest lato - czas wakacji i po prostu ciepłe dni weekendowe. Jadę na wycieczkę do morza lub po prostu do stawu uczyć kilka ćwiczeń, które pomogą Ci stać się właścicielami smukłej figury. Ćwiczenia w wodzie na piękny rysunek w prostej konstrukcji. Ale dobra, przynoszą wam więcej i dużo zabawy.

Ćwiczenia w wodzie dla pięknej figury pomoże wypracować wszystkie rodzaje mięśni. Są one skierowane do prasy, ramion, nóg i pośladków. Będąc na wakacje 2 tygodnie, można stracić do 5 kg. A jeśli wróci do domu i będzie kontynuować szkolenia w basenie, a następnie w krótkim czasie stać się szczupły i piękny.

Ćwiczenia № 1

To ćwiczenie jest przeznaczone dla mięśni obręczy barkowej.

Stań twarzą do brzegu basenu lub molo, w odległości 2 metrów od niego. Głębokość wody musi być do ciebie do wysokości klatki piersiowej. Zrób krok do przodu, połóż dłonie na brzegu basenu i odpychać się od wody tak wysoko, jak to możliwe, staramy się rozciągnąć całe ciało w górę podczas prostowania ramion, jakby podejmowania klaszcze w dłonie. Spaść do pierwotnego ćwiczeń i wziąć szybki krok do tyłu do pozycji wyjściowej, nie odwracając się wraca. Powtórz ćwiczenie 10-12 razy.

Ćwiczenia № 2

Ćwiczenia są przeznaczone do szyi, ramion, nóg i prasy.

Idź do wody po szyję, zanim go położyć wody nadmuchiwane koło i trzymać się za ręce wyprostowane. Lekko przechylić ciało do przodu i zacząć wykonywać ruchy nóg, na przemian podnoszenia i opuszczania nóg. Robić to ćwiczenie 30 razy każdą nogę. Następnie krótką przerwę i zacząć ponownie wykonać, nieco skomplikować. Nogi są teraz lekko zgiąć w kolanach, wykonaj mahi zakręt, potem w lewo, a następnie prawą stopę. Powtórz ćwiczenie 30 razy.

Ćwiczenia № 3

Ćwiczenie jest przeznaczone do mięśni ramienia, nogi i prasy.

Stojak na głębokości wody, która rozciąga się do twoich ramionach. Lyazhte na plecach i trzyma się na powierzchni, ugnij kolana, wyciągając je bliżej do żołądka. Na wdechu, wciśnij nogi na przemian w przód iw tył. Powtórz ćwiczenie 20-30 razy, najpierw lewą nogą, potem w prawo. Zrobić małą przerwę i powtórz jeszcze raz.

Ćwiczenia № 4

Wykonując to ćwiczenie na wodzie będzie zaangażowany wszystkie mięśnie ramion, klatki piersiowej, ramion, nóg i prasy.

Głębokość wody na wysokości klatki piersiowej. Lyazhte powrotem raskinte ręka w rękę, zrobić to samo z nogami, rozkładając je na boki jak najwięcej. Fix w tej pozycji. Unieś lewą nogę i prawą ręką w górę, spróbuj licząc do dziesięciu, powrót rozpoczęciem ćwiczeń. Powtórz z prawej nogi i lewej ręki. Ilość powtórzeń ćwiczeń powinno dotrzeć pięć. Za każdym razem, dodać jeden.

Numer ćwiczenie 5

Ćwiczenia straszyć abs i uczynić szczuplejsze nogi.

Głębokość wody w tym ćwiczeniu powinny być aż do szyi. Stań prosto, ręce w dół po bokach, łokcie lekko ugięte, dłonie ściśnij w pięść. Zegnij lewą nogę w kolanie i zacząć skakać na prawej nogi z boku na bok. Następnie zrób to samo z drugą nogą, zegnij prawą nogę i skok w lewo. Liczba skoków została wniesiona do 30.

Ten zestaw ćwiczeń zajmie Ci nie więcej niż 30 minut. Dla zabawy i daje piękną figurę.