Zapomniane sportowy trener zdrowie Disc

Ten zapomniany trener sportowy zdrowie Disc zapamięta wielu, a może nawet kurz z kimś w szafie. Tak popularne kilka lat temu, był w stanie zapomnieć, ale znowu zyskuje na popularności, bardziej poprawić swój wygląd i oczywiście nieco droższe. W związku niej ponowne zainteresowanie i kilka przykładów ćwiczeń na poprawę konturu ciała i utrata masy ciała.

Zapomniane dysk zdrowie trener sportowy w jednym kosztem czasu tylko 3 ruble 50 kopiejek. Dzisiejsze odpowiedniki około 400-700 rubli, chociaż w niektórych sklepach, a koszty mogą być kosztowne. Jednak to symulator sportowy odnosi się do przystępnej cenie, a tym samym ma wiele zalet:

- Wysoka wydajność, przedmiotem systematycznego szkolenia;

- Niewielki rozmiar, który pozwala umieścić w dowolnym miejscu;

- proste ćwiczenia, jednak prowadzi do pożądanego wyniku.

Nowy trener zapomniane sport zdrowie Disc

Ten symulator sportowy jest jedyna w swoim rodzaju i jest przeznaczony do korekty, w szczególności w celu zmniejszenia zawartości tłuszczu w talii i czynią go idealnym formy. Obrotowy dysk nadaje się do zatrudnienia przez osoby w każdym wieku, ale mimo swojej prostoty, jego skuteczność zależy od wysiłków i regularnie zaplanowanych ćwiczeń. Każdy jest wolny, aby ustawić tempo wydajności i obciążenia, ale nie zapominaj, że, podobnie jak w przypadku, gdy inne ćwiczenia, tym trudniej jedziesz, tym więcej spalonych kalorii, a mięśnie brzucha ciężej pracować.

Napęd zdrowia jest doskonały rozgrzewające mięśnie trener wcześniej, takich jak odchudzanie stosowanie hulahup. On jest nie tylko zmaga się z nadwagą, ale co ważniejsze, poprawia ruchomość kręgosłupa i krążenie krwi. Ruch obrotowy tworzy rodzaj masażu narządów wewnętrznych, a tym samym poprawić aktywność przewodu pokarmowego.

Jednakże, jeśli wrócimy do tematu odchudzania, że ​​sam może nie być wystarczająco rotacje. Zwłaszcza, jeśli wykonują one krótki czas. 15 minut obroty są w stanie zaoszczędzić od 100 dodatkowych kalorii. Postać nie jest zbyt imponująca, tak aby osiągnąć efekt wymagany aktywnych ruchów, zwłaszcza podczas diety. Najlepszym rozwiązaniem byłoby połączenie działań Drive zdrowia z ćwiczeń energetycznych do prasy. Niech Twój złożoną z udziałem skręcania, podnoszenia i opuszczania nóg, „rower”.

I być może najważniejsze - w celu osiągnięcia wymiernych rezultatów, konieczne jest, aby radzić sobie ze stale, regularnie, co najmniej 15 minut dziennie. Jeśli naprawdę chcesz poprawić kontury ciała, to jest czas, zawsze można odróżnić, na przykład, zaangażowani w symulatorze przed telewizorem.

Ćwiczenia w sportowej symulatora zdrowia dysku

Jak wspomniano powyżej, zdrowia dysku pomogą wzmocnić mięśnie brzucha, usunąć dodatkowe centymetry w tomie, ale lepiej jest połączyć z właściwego odżywiania i łączenie z innymi wykonalnym ćwiczeń lub zajęć rekreacyjnych (siłownia, basen). Oczywiście, można nadal powoływać się na różnych tajemniczych pigułki, zastrzyki, spalanie nadmiaru tłuszczu, skalpel chirurga i innych technik dla leniwych, ale nic nie może zastąpić naturalną i obciążenie ziemnego na mięśnie, który jest integralną termin szczupła figura.

Nie myśl, że prostota symulatora jest w stanie ograniczyć swoje ruchy, które będą tylko w prosty kolei na lewo i prawo. Tym lotem wyobraźni, można utworzyć obciążenie wielu grup mięśniowych. Każdy rodzaj ćwiczeń odbywa się od 3 do 5 minut, w zależności od sprawności fizycznej, wieku i kondycji fizycznej.

Niemniej jednak, w celu osiągnięcia pozytywnego wyniku, starają się utrzymać tempo i zwiększenie częstości akcji serca w ciągu kilku minut. Aby pobudzić krążenie zanim jakiekolwiek zajęcia Napęd napój zdrowia od 200 do 500 ml ciepłej wody.

Ćwiczenia №1. Wzmacnia mięśnie brzucha i ramion

Stanąć obiema nogami na twardym i zająć silną pozycję. Ręce unieś poziomą podłogę i zginać w łokciu. Lekko zginanie kolana, biodra przesuń w lewo lub w prawo, trzymając łokcie na wysokości barków.

Ćwiczenia №2. Wzmacnia mięśnie brzucha i bioder

Umieścić płytę na krześle i usiąść na nim. Ręce unieś łokcie są zgodne z ramion. Przenieś swoje biodra w różnych kierunkach jednocześnie starając się nie poddawać.

Ćwiczenia №3. wzmacnia tors

Weź dysk i zamocować go w dłoniach. Naciskając jednocześnie na obu stronach i obrócić swoje ręce w przeciwnych kierunkach.

Ćwiczenia №4. Wzmacnia mięśnie dolnej części ciała

Na ćwiczenia opisane poniżej będzie wymagać 2 dyskach zdrowia.

2 Włóż dysk wokół, z przerwą około 10 cm. Jedna noga umieścić na jednej płycie, a drugi z drugiej. Nogi znajdują się na zewnętrznej krawędzi dysku. Nogi wyprostowane. bend ręka w łokciach i poziomo trzymać podłodze obok talii. Po pierwsze, należy przesunąć stopy do wewnątrz w kierunku środka, a następnie przenieść dwa w kierunku przeciwnym.

Ćwiczenia №5. Wzmacnia mięśnie brzucha i nóg

Stojak na 2 dyskach, jak opisano w №4 Wykonania, ale stopa znajduje się w centrum tarczy. Lekko ugnij kolana. Dokonaj lewe i prawe zakręty, ale górna i dolna część ciała, aby poruszać się w przeciwnych kierunkach. Oznacza to, że jeśli obrócić tułów w lewo, nogi muszą „iść na odwrocie” i skręcić w prawo (efekt curling).

Ćwiczenia №6. Wzmacnia mięśnie brzucha i mięśnie łydki

Stojak na płyty 2 i lekko ugnij kolana. Nogi znajdują się na zewnętrznej krawędzi dysku. Ręką w pozycji pół-wygięte na poziomie pasa. Opuszczeniu ciała w początkowym położeniu, obrotowy przez podeszwy stóp w przeciwległych kierunkach.