Sprawuje Obukhov

Większość ludzi wierzy, że w celu utrzymania ciała w dobrej kondycji i zapobiec powstawaniu nadwagi trzeba trzymać się ścisłej diety i regularnych wizyt na siłowni. Jednak trener fitness Igor Obuhovsky ma w związku z tym kilka różnych opinii. Ze względu na swoją niestandardowym sposobie, instruktor zyskał popularność nie tylko w domu, ale również za granicą. Obuchow ćwiczenia są najlepszym rozwiązaniem dla tych, którzy chcą szybko schudnąć, ale nie zaszkodzi ich zdrowiu.

Podstawy techniki Igorya Obuhovskogo

Igor Obuhovsky znany jako trener popularnego ukraińskiego projektu telewizyjnego „zrównoważonego i szczęśliwy.” Że działa również jako ekspert kategorii „Weight Loss Diaries” magazynu telewizyjnego „All bude dobre.” Według instruktora fitness, można nawet w domu, aby skutecznie szkolić. Wykonywanie ćwiczeń Obukhov następstwie jego zaleceń, wielu widzów telecasts stanie pozbyć się nadwagi. Ponadto wskazówki autokary przyjmują liczne Internautów, korzyści z ćwiczeń, aby znaleźć Obukhov w sieci nie ma trudności.

technika Igorya Obuhovskogo opiera się na zdrowego stylu życia i prawidłowego odżywiania. Zdaniem instruktora w życiu wielkiej krzywdy człowieka do jego nawyki zdrowotne przyniesie. Na przykład zwyczaj mocno obiad późnym wieczorem lub jeść, siedząc przed telewizorem. Znany trener fitness opracowała szereg zasad zdrowego stylu życia, którą zaleca wszystkim stosować. Gdzie, oczywiście, zawiera ćwiczenia Obuchow.

Trener mówi, że dzieciństwo jest konieczne, aby nauczyć dzieci właściwego odżywiania. Nie ma nic silniejszego niż nawyków żywieniowych, które są trudne do złamania później w dorosłym życiu. Według Obuchow, fast food jest najbardziej szkodliwe jedzenie, więc lepiej jest porzucić go raz na zawsze. Również, instruktor zaleca zainteresowany składników, które składają się potrawy, sposób jej przygotowania. Obukhov radzi, aby wyeliminować z diety tłustych pokarmów, pić więcej wody i zielonej herbaty, który jest znany promować utrata masy ciała. Ponadto należy ograniczyć przyjmowanie soli i cukru. Jednak na piękne ciało nie wystarczy, aby dostosować swoją dietę, również potrzebują więcej ćwiczeń. W tym ćwiczeniu pomogą Obuchow.

Ćwiczenia z Igorya Obuhovskogo

Wszyscy ci, którzy chcą mieć szczupłą i nastrojony ciało, Igor Obuhovsky oferuje wykonywanie zestawów ćwiczeń każdego dnia. ćwiczenia instruktora są proste do wykonania, dzięki czemu mogą one sprawić, że każdy, niezależnie od poziomu sprawności fizycznej. Przed wykonaniem jakiejkolwiek skomplikowanej Obuhovsky ćwiczeń treningu musi najpierw przytrzymać przez 10-15 minut. Rozgrzewka pomaga rozgrzać mięśnie, w wyniku szkolenia będą bardziej efektywnie nastąpić i nie szkodzić. Może być uruchamiane lokalnie lub taneczne ruchy.

Warto zauważyć, że Obukhov ćwiczenia mają jedną cechę, która odróżnia go od innych zestawów ćwiczeń. Powinny one być wykonywane jedna po drugiej, a następnie krótką przerwę. Następnie trzeba powtórzyć to jeszcze raz. Według trenera, takie podejście przyczynia się do bardziej efektywnego spalania tłuszczu niż w klasycznym kompleksem wyszczuplającym. Szczególnie popularne wśród tych, którzy już dawno stracili nadzieję schudnąć, korzystać z zestawu dziesięciu minut ćwiczeń z Igorya Obuhovskogo.

Składa się on z pięciu ćwiczeń przeprowadzanych kolejno bez przerwy. To jest po krótkim odpoczynku, a następnie zestawu ćwiczeń powtarzanych. Wszystko, co musisz zrobić przynajmniej trzy cykle Obukhov ćwiczeń.

• Squat. Stopy rozstawione na szerokość ramion, ramiona. Przy wdechu powinien usiąść do kątem prostym w kolanach, wydech do góry. Powtórz ćwiczenie 20 razy;
• Planck. Palm położony na szerokość barków, całe ciało jest wydłużone. Należy zachować pręt 30 sekund z bezpośrednim ciała. Główny ciężar spada zatem na mięśnie obręczy barkowej i prasy;
• Łódź. Leżąc na brzuchu, na wdechu, jednocześnie podnieś ręce podłogowych i stopy. Trzymać je w tej pozycji przez kilka sekund, po czym pominięte. Powtórz ćwiczenie 15 razy;
• Krotnie. Leżąc na plecach, unieś prostą nogę. Ręce za głowę. Podnieść górną część ciała jak najbardziej zbliżona do nóg. Powtórz ćwiczenie 20 razy;
• Pompek. Ręce szerokość ramion, nacisk na dłoni i skarpetki. Wdechu upaść, wydech do góry. Powtórz 15 razy.

Igor Obuhovsky: ćwiczenia do utraty wagi

Na targach kwestia płci stanowi zagrożenie przede wszystkim o tym, co ćwiczenia są najbardziej skuteczne dla utraty wagi. Igor Obuhovsky ćwiczenia do utraty wagi oferuje wykonanie cykli. A dla kompleksów wybiera te ćwiczenia, które wzmacniają pewne grupy mięśni. Muszą wykonać jedna po drugiej. Główną uwagę zwrócono na trenera oferuje ćwiczenia dla prasy, ud i pośladków.

Jak Obukhov mówi z dodatkowym objętości w biodrach lub ugięcia brzuch, nie wystarczy, aby zrobić kilka ćwiczeń dla danej strefy. Kompleksowe podejście, zarówno w żywieniu i szkolenia. Ćwiczenia Obukhov zaleca począwszy od samego rana. Tego ranka ćwiczenia będą zmaksymalizować zmiany ciała. Również trener powinni pracować z ich wagi i dążyć do zwiększenia ilości wykonywanych ćwiczeń.

Obukhov wykonywać ćwiczenia są bardzo proste i przyjemne. Energiczny trener wydawało się zarazić swoją energię. Jako instruktor, w zasadzie cały zestaw ćwiczeń mających na celu szkolenie mięśni, utrzymanie ich w dobrej kondycji. Aby przyspieszyć metabolizm, pozbyć się tkanki tłuszczowej trzeba zmienić swoją dietę. Po tym wszystkim, niezdrowa dieta sprawia, że ​​proces odchudzania jest nieefektywne. Dostosować swoją dietę i łącząc ją z ćwiczeń, można osiągnąć doskonałe rezultaty w krótkim czasie. I ćwiczenia Obukhov dawna okazały się skuteczne, dzięki czemu można bezpiecznie brać je na pokładzie.