Eliptyczny trener do domu do utraty wagi: Opis niż pożyteczne. Który wybrać?

Podobnie jak wszystkie maszyny cardio, model ten ma na celu wzmocnienie układu sercowo-naczyniowego, takich klas, aby poprawić pracę narządów oddychania, a co najważniejsze, przyczyniają się do intensywnego spalania nadmiaru tłuszczu.

Urządzenie to zapewnia eliptyczną trajektorię pedałów, co biorąc pod uwagę możliwość wykonywania ruchu zarówno w przód iw tył. Takie szkolenie obejmuje większość grup mięśni, poprawia ogólną sygnał ciała i zmniejsza całkowitą wagę.

Jakie są zalety tego symulatora do utraty wagi?

• Klasy te są kopiowane naturalne ruchy kończyn dolnych, zarówno podczas spaceru, a okres wykonywania, natomiast nie wprowadza niepotrzebnego stresu na stawy, dlatego te ćwiczenia są zalecane i ludzie starsi, i ci, którzy mają problemy z kręgosłupem.
• Łapanie się na takim symulatorze można spalić tyle samo kalorii jak podczas treningu na bieżni. Ten cardio pomaga przyspieszyć procesy metaboliczne, odpowiednio, wzmacnia mięsień sercowy, co zmniejsza ryzyko zawału serca i udaru mózgu.
• Klasy te są dobrze nastrojony ciało, zwiększyć jego trwałość, a wszystko to wraz z możliwością pozbyć się dodatkowych kilogramów.
• eliptyczny trener daje aktywności fizycznej natychmiast do wszystkich części ciała. Ze względu na specjalne uchwyty, możliwe jest jakościowo studia kończyn górnych, a pedały pomagają wzmocnić pracę pośladków, ud i łydek.
• Zmienne obciążenie tego sprzętu pomogą opóźnić rozwój osteoporozy.
• Cardio, w przeciwieństwie do bieżni, ma mniejsze wymiary, stąd jego zastosowanie w domu, bardziej wygodne.
• Jest tani w utrzymaniu, więc nie szczególnie martwić o jego naprawy.

Ile kalorii można stracić przez to robi?

Jak wiemy, organizm każdego człowieka jest inny, a na podstawie tego, pobór mocy jest dość - jeszcze inna, to wszystko zależy od procesów metabolicznych. Jednakże istnieją ogólne zasady, które mogą dać lepsze wyobrażenie o tym, jak wiele kalorii spożywanych w czasie okupacji:

• Gdy masa ciała pięćdziesięciu kilogramów, po trzydziestu minutach ćwiczeń, zużycie wyniesie dwieście czterdzieści kaloriy-
• Ważenie sześćdziesiąt kilogramów, po pół godziny ćwiczeń, zużycie wyniesie trzysta dziesięć kaloriy-
• Gdy masa ciała siedemdziesięciu kilogramów, po trzydziestu minutach ćwiczeń - trzysta osiemdziesiąt kalorii.

Producenci twierdzą, że godziny treningu można spalić do 700 kalorii. Ich opinia jest oparta na testach sprzętu, jak również możliwości dla przeciętnego człowieka. Prawdopodobne, aby wydać tę kwotę nie działa, ale mimo to, nadal jest możliwe uzyskanie bardzo skutecznego cardio.

• Co jest eliptyczny trener, aby wybrać dla siebie?

Sprzęt ten może być wybrany w sklepach sportowych. Kosztują od stu dolarów za najbardziej podstawowy model, a maksymalnie pięć tysięcy $ za „czubate”. Firmy, które specjalizują się w produkcji produktów low-end, szukasz sposobów uproszczenia symulatory, często nawet ze szkodą dla ich jakości. Pomyśl o tym ... nie będzie to dobry sędzia.

• Jak trenować na eliptycznego trenerem?

Aby rozpocząć, należy skontaktować się z lekarzem, postanawia, można skorzystać lub nie. Musimy wiedzieć, że do zaangażowania się w taki sprzęt nie jest zalecany dla osób, które mają historię chorób układu krążenia, nowotworów, cukrzycy i innych chorób w ostrej fazie. Jeśli choroba nie zostanie wykryta, to jest to możliwe w praktyce, stosując się do niektórych zaleceń:

• Prace potrzebuje co najmniej cztery razy w tygodniu, przez około trzydzieści minut. Zmniejszy to dodatkowy ciężar, a rysunek w uporządkowany Wzór
• Wybierz inną programów szkoleniowych, bardziej sprzęt jest predusmatrivaet-
• Dołącz klasy, tak zwany przedział przykład, gdy możliwe jest alternatywne pracy z maksymalną prędkością, przy wolniejszym fazy tempe-
• Podczas ćwiczeń, skupić swoją uwagę na mięśnie tułowia, trzeba zachować napryazhennym- żołądka
• W przypadku zakupu sprzętu bez czujnika rytmu, należy kupić go dodatkowo, w celu monitorowania puls i tętno sokrascheniy-
• Każda sesja powinna rozpocząć z małym pięć minut rozgrzewki, które powinny być prowadzone w wolnym tempie. To pozwoli ciała, aby dostroić się do rytmu pracy, do tej samej podstawowej razogreyut grupowej myshts-
• Sprawdź ćwiczenia powinny być również w niskim stopniu, który pomaga cardio - system naczyniowy stopniowo przenieść obciążenie w trybie cichym.

wniosek

Poprzez nabycie takiego sprzętu, to jest możliwe, aby poprawić kontury ciała, daje ulgę ciała, wzmacnia mięsień sercowy i ogólnie poprawić ciało.

Zakup bieżni, zrezygnować z zakupu opcji niskobudżetowego, ponieważ będzie on często pękają, i przyniesie więcej problemów niż korzyści. Nabyć najlepszy model z kategorii mid-price, jednak - ty decydujesz.

Wraz z ćwiczeń, trzeba zwrócić uwagę na dietę i uczynić go bardziej zrównoważony, w celu uzyskania dodatkowych porcji, aby zminimalizować spożycie tłustych, aby wprowadzić do diety więcej świeżych warzyw, soków, owoców.

Bądź zdrowa i szczupła!

Tatiana, medicsguru.ru