Skakanka dla utraty wagi

Sport jest integralną częścią kompleksowego wykonywania do zmniejszenia otyłości. Polegać na diecie nie jest konieczne, ćwiczenia ton mięśnie, pomaga dokręcić skóry i do radzenia sobie ze złymi kalorii owocowych.

Ale zajęty harmonogram, lub gdy kobieta ma dzieci, nie zawsze mają możliwość iść na basen lub centrum fitness, ale chcą mieć dobrą figurę, a następnie przyjść z pomocą znanego z liny dzieciństwa. Nic więc dziwnego, skakanka dla utraty wagi, według ekspertów, daje szanse na wielu cardio. Pomimo faktu, że robi skakanie poważnie (jest to nazwa naukowa sportu), może być w każdym miejscu iw każdej wolnej chwili.

Tak więc, jeśli mieszkasz w sektorze prywatnym, można bezpiecznie skakać dom, jeśli mieszkanie, można wyjść na zewnątrz lub pójść na stadion.

Korzyści wynikające z zastosowania liny do odchudzania

• Skakanka jest znacznie łatwiejsze niż bieganie, angażować intensywnego spaceru lub jazda na rowerze;
• Krótki skoki spalić około 600 - 700 kcal na godzinę;
• Sport wzmacnia serce i naczynia krwionośne;
• Rozwija wytrzymałość;
• Lina pomaga pozbyć się cellulitu;
• Ćwiczenia pomagają schudnąć w udach i uczynić swoje nogi smuklejsze;
• Toksyny pochodzące z organizmu;
• Skoki jest zapobieganie żylaków.

Od skakanka równoważnej szybkiego biegania, obciążenie na serce i ciało w ogóle, omijając poważnie klasy mają przeciwwskazań.

skakanka do utraty wagi jest przeciwwskazane:

• migrena;
• Po gęstym posiłku;
• W chorobach układu sercowo-naczyniowego;
• Gdy problemy ciśnienia krwi;
• W chorobach stawów.
• Nie zaleca się ćwiczenia z liną dla osób z wysokim stopniem otyłości.

Aby poradzić sobie z pomijanie poważnie czuć się komfortowo, trzeba nauczyć się skakać, ustawić rytm i wybrać żądaną długość liny.

Skakanka schudnąć - wskazówki dla początkujących

1. Nie stosować ćwiczenia z ścisłej diety i intensywnych nagruzkidlya osłabiony organizm może nie być bezpieczne. Połączyć ćwiczenia z liną do zrównoważonej diety lub dzień rozładunek.
2. Skakanka może być pojedynczy lub jako ćwiczenie uzupełniające zestaw ćwiczeń.
3. Praktyka skacze regularnie, co najmniej 3 razy w tygodniu przez 30 minut.
4. Zacznij skakanka powinien wynosić 10 minut dziennie, ale należy pamiętać, swoją wagę i gotowy do załadunku.
5. Przed rozpoczęciem biegu przez, nawet jeśli praca będzie włączyć mięśni i narządów wewnętrznych.
6. Zacznij z delikatnym rytmie, stopniowo nabierając prędkości.
7. Grunt na palcach, ale nie na piechotę.
8. Nie należy przeciążać organizmu, śledzić swoje uczucia.
9. W momencie należy robić około 75 ruchów.
10. Wznieść się ponad ziemię nie więcej niż 30 nastrojów.
11. Podczas skoków na pobyt w jednym miejscu, nie ruszaj się, zachować swoją postawę.
12. Skręcić linę tylko do nadgarstków.

Zobacz także:

Jak przydatne skakanka?

Jak dobrać linę do odchudzania?

Wraz ze wzrostem pół metra wybranej długości liny 2 M do 10 cm, wzrost do 168 cm, długość liny wynosi 250 cm, wysokość 180 cm już wybierać liny 3 metry.