Spalanie kalorii skakanka

wiek wielu dzieci jest związana z zabawy skakanka. Następnie, w dziedzińcach skakanka nie były one związane z koniecznością poprawy kształtu, dokonaj nogi smuklejsze, spalić kalorie. Ale z wiekiem przychodzi świadomość, że można wyglądać świetnie, jeśli śladu. A lina może być w tym przypadku główny asystent.

Lina, jakby to nie zabrzmiało głośno, jest najczęstszą symulator sportowy, gdzie występuje intensywne odchudzanie. Ale to nie tylko spalanie kalorii Skakanka może być pozytywny wpływ. Skocz kilka minut dziennie może poprawić ogólne samopoczucie, by stać się bardziej sprężysta i więcej, co jest ważne, to jest możliwe, aby wzmocnić wielkich naczyń, mięśnia serca, płuca rozwijają. Ze względu na intensywny i zróżnicowany skoków, silniejsze mięśnie łydek są w normalnym dziesiątki maleńkich kondycji mięśni, które trudno dostać się do pracy w innym środowisku. Jest udowodnione, że skoki ćwiczenia linowe są bardziej skuteczne dla utraty wagi niż kąpiel w basenie, na rowerze lub tenisa. Zwracając uwagę na ich wygląd przez pół godziny, można stracić nawet do 400 kalorii!

Spalanie kalorii ze zwykłej liny jest na tyle poważne i mocne ćwiczenia. Wiele ośmieszyć to twierdzenie jest, ale na próżno. Istnieją nawet specjalne zasady dla tych, którzy dopiero zaczynają poprawić swoją postać z pomocą tego wiecznego symulatora. Dla tych, którzy wzięli pierwszy w rękach linę od momentu skakać dziesięć czy dwadzieścia lat temu, we wczesnym dzieciństwie, należy rozpocząć skoki w bardzo powolnym, spokojnym tempie. Częstość akcji serca powinna być taka, że ​​można normalnie oddychać. Ale niemożliwe jest skakanka powoli! Istotne jest to, że w pierwszych trzech do pięciu minut skakania można normalnie oddychać. Jak tylko rozgrzewka mięśni, zwiększone spalanie tlenu, aby je zatrzymać. Po pierwszych pięciu minutach skakania będzie nadal wykonywać łatwiejsze. Takie skoki są podobne do regularnego biegania w umiarkowanym tempie. Jeśli organizm przyzwyczaja się do tego rytmu, tylko wtedy może być przyspieszać. Nie myśl, że spalanie kalorii nie występuje, jeśli skakać wystarczająco szybko.

Skakanka jest nie tylko trenuje nogi. Czyniąc skoki i zaangażowanych więcej rąk, ponieważ stale uczynić ruchy obrotowe. Od tego tętna zwiększa się jeszcze bardziej. Tak trenuje układ krążenia. Dlatego, wraz z tym, co dzieje się w organizmie spalanie kalorii, organizm jest silniejszy i zdrowszy.

Regularne skakanka pozwala rozwijać koordynację i grację ruchów. Pociągi i dostaje dobry trening i ludzki aparat przedsionkowy. W uzupełnieniu do inteligentnego i pięknego ciała, można uzyskać jeszcze jeden Plus - Piękny, wdzięku chodu. Według typu obciążeń z skakanka jest porównywalna do aerobiku. Nie potrzebuje również wytrzymałość i dobre płuca do oddychania. Ponieważ te ćwiczenia zaangażowane wiele różnych grup mięśniowych, a następnie bardzo mała stopa może być wymagane, aby stać się szczuplejsze i elegancki.

Aby osiągnąć ten wynik, który skierowany wszelkie wysiłki, ważne jest, aby zorganizować cały system szkolenia i harmonogram szkolenia. Na przykład, nieregularne, okresowe skoki nie będą wystarczające, aby schudnąć. Pomimo jego największą łatwością, lina pozwoli, aby schudnąć, jeśli zwrócić uwagę na to codziennie przez co najmniej dwadzieścia minut. Tym razem będzie wystarczające wzmocnienie naczyń krwionośnych i mięśnia sercowego. Jeśli głównym celem - jest nadal spalanie kalorii, trzeba wydać na bliskiej osoby co najmniej godzinę dziennie. Ale bardzo szybko, w ciągu około tygodnia lub dwóch, możesz być dumny z siebie, aby stanąć na wadze i zaznaczyć pierwsze małe zwycięstwo - utrata masy ciała! Czy to nie jest zachęta do dalszej pracy i wysiłku?

Lina jest tak uniwersalny, że nie wymaga żadnych istotnych kosztów i specjalnie zorganizowaną przestrzeń do ćwiczeń. I nawet nie trzeba iść na siłownię, ponieważ można skakać nawet w domu. Jeśli w domu pozwalają wymiary pomieszczenia, można łatwo zorganizować trening! Po rozprzestrzeniania dywan pod stopami, bo skoki na gołej podłodze betonowej jest niebezpieczne. Maty muszą być wykonane z mocnego materiału gumowego, ale zwykły dywany i inne podobne mogą obejmować tylko zapobiec skoki i zepsuć trajektorii ruchu liny. Lina jest odpowiedni zarówno dla kobiet jak i mężczyzn. Dla kobiet, konieczne jest, aby nosić bieliznę specjalne sportowe, które zapewnią wygląd rozstępów. Elastyczna skóra narażona na silne obciążenia i skoków może być rozciągnięta. Na nogach również wymaga odpowiedniego obuwia. Powinien on mieć dobre wkładki pracy, które mogą pomóc przy skokach, aby ustalić położenie stóp i uniknąć zerwania ścięgna. Pożądane jest, aby buty były dopasowane do podstawy sprężyny.

W celu ustalenia dla siebie najbardziej efektywne i skuteczne szkolenia, ważne jest, aby wybrać odpowiedni liny zgodnie z jego wzrostem. Liny dzisiaj oferowane ogromne ilości. Należy wybrać taki, który jest wyposażony we wkładki obracających się uchwytów lub inaczej będzie tylko skręcać w pripryzhku rękach. Długość liny jest weryfikowane w następujący sposób. Dwie nogi powinny stać w środku liny, a końce uchwytów z nią trzeba dostać się do poziomu pachami osoby, która będzie skakać na nim.

Pamiętam jego dzieciństwa fascynację z korzyścią dla wszystkich. Jednak nie tylko spróbować złamać rekord czasu skoki, szkolenie powinno odbywać się w odpowiednim tempie, będzie zabawa, to korzyści będą szybko zauważalne!