Ile kalorii spala się podczas skręcania hoop?

Hoop - idealny sposób, aby schudnąć w każdej chwili. Nawet w sowieckiej przeszłości, kobiety zostały podjęte, aby utrzymać swój kształt za pomocą tego prostego powłoki. Dziś zajęcia z hula-hoop co najmniej istotne, zaprojektowane kilka zestawów skutecznych ćwiczeń. Ale przed rozpoczęciem ćwiczenia chcę wiedzieć, ile kalorii i są spalane w skrętną obręczy? Pomoże to w celu obliczenia wpływu zatrudnienia i wypracować prawidłową dietę.

Jaki jest pożytek z skrętną obręczy?

Ale zanim mówimy o głównych korzyści wynikających z zatrudnienia, możemy zauważyć, że nie tylko spalone kalorie z intensywnych ruchów kobiecych zapalających. Są też inne zalety skrętną hula-hoop.

• Owinąć doskonałą powłokę, aby przygotować ciało do cięższych sportu i aerobik, ponieważ trening z nim wzmacnia serce i płuca zaczynają działać bardziej pewnie.
• Szkolenie dla aparatu przedsionkowego.
• Pomaga rozwijać elastyczność, artyzm.
• Niepostrzeżenie trenuje mięśnie ramion, pleców i ud.
• Jelito zaczyna działać lepiej.
• Nie tylko pomaga uczynić damskiej talii cieńszego, ale także mężczyzn do usuwania tłuszczu z brzucha.

Kalorie skrętna obręcz

Aby zużycie kalorii była najwyższa, konieczne jest zgodne z podstawową zasadą treningu, napięcie mięśni wydech, podczas relaksu - oddech. Ważne jest, aby nie męczy mięśnie pleców, ale dać obciążenie na pasie do maksimum.

1. Nogi w klasie razem.
2. Nie rób gwałtownych ruchów gwałtownych, tak aby nie uszkodzić plecy.
3. Obrócić talii.
4. Dolna amplituda obrotu, tym lepiej.
5. Oprócz mięśni talii nie angażują innych grup mięśniowych.
6. Spin obręcz na pusty żołądek.

Ile kalorii spala się podczas skręcania hoop?

Spalanie kalorii zależy od kilku czynników:

• rodzaj obręczy
• intensywność ćwiczenia
• czas pracy
• sprawność fizyczna

Ale może doprowadzić do całkowitego figur że średnia intensywność klasie 20 laid minut można spalić 100 kalorii, ale 20 minut intensywnych ćwiczeń może pomóc uporać się z 200 kalorii.

Utrata wagi przy pomocy obręczy: recenzje

• Elena: „Lubię ten rodzaj wysiłku fizycznego. Trudno jest zmusić się do uprawiania sportów, aby schudnąć potrzebują motywacji, a obręcz - to estetyczne, kobiece i łatwo skręcać się i chłodny. Oczywiście, że nawet jeden placek spalić, konieczne jest, aby włączyć 3 godziny, ale niektóre ciastka dla utraty wagi, więc trzeba jechać sam fakt, który zgromadził ".
• Swietłana: „Wierzę, że pocisk jest skuteczna do korekty. Jest to wspaniały masaż obszar problemu, pomaga utrzymać swoją postawę, jest duże klasy plus. Na początku po prostu pracował z hula-hoop, a następnie zaczął wymyślać różne pokoje artystycznych. Pięknie się okazuje, wszystkie rady! "
• Ira: „Osobiście uważam, że obręcz nie pomaga spalić kalorie, a nie schudnąć, ale tylko przewyższa tłuszcz z miejsca na miejsce.”
• Tasha: „Byłem pomógł stracić ćwiczeń waga z hula-hoop, ja skręcony go i jest ona aktywnie w ruchu. Kupiłem 2,5 kg cięższy, z kolcami, i aby utrzymać swój nałóg bez trudności. Nawet jako dziecko matka nadziewane aluminiowa obręcz piasku, a nie będzie żadnego wpływu na skręcanie płuc powłoki. Po prostu nie mają do czynienia z bezpośrednio po posiłku. "
• Juliana: „Nie jestem pewien, ile kalorii spalanie obręcz, ale jak tańcach latynoamerykańskich godzinną pomoc do stracenia 485 kalorii, a to jest cała tabliczka czekolady, godzinę jazdy na rowerze - 320 kalorii, ale aktywnym seks tylko 150”.
• Elenka „Oto niektóre dane z jego życia. Daję ćwiczenia na pół godziny przez 5 dni w tygodniu przez 2 miesiące pozbyły 5 cm w pasie. Oczywiście, samo jedzenie ograniczony, ale był zadowolony z wyniku. "

Przeciwwskazania do pracy z obręczą

Trzeba zacząć trening z lekką powłoką. Jeśli masz zwiotczałe mięśnie, trudno będzie chronić narządy wewnętrzne z ciśnieniem kilku kilogramów. Dlatego też zwiększać obciążenia na wzmocnienie tułowia.

Nie przekręcić obręcz dłużej niż 20 minut na raz, lepiej powtórz ćwiczenie kilka razy dziennie.

Zobacz także:

• Żelazna obręcz na pasie
• Czy obręcz usunąć żołądek i boki?
• Hoop odchudzanie hulahup: Opinie
• Jak wybrać hulahup do odchudzania?
• Jak skręcać hulahup?

Wynalazca Arthur Melin, a ja nie sądzę hula-hoop będzie panaceum dla utraty wagi, aw rzeczywistości zainspirował stworzenie wynalazku amerykański Wrap latających spodków. Hula-hoop pozwoli każdej kobiecie wziąć żądaną wysokość, główny wysiłek. Dobry nastrój będą dostarczane z przyjemnego wysiłku.