Hulahup dla zdrowia i szczupłej sylwetki

obręcze aluminiowe, że spun dziecko znowu w modzie. To prawda, że ​​mają niewiele zmienił, stał się trudniejszy, wybitny, piękne i ... drogie. Teraz to nie jest po prostu dziecinnie, hoop - on hulahup, przeniósł się do kategorii popularnych symulatorów sportowych. A jeśli tak, to musi poprawić nasze zdrowie i kształt odpowiednio.

Rozpowszechniona reklama o potrzebie posiada obręcz w każdym domu i ogromny wybór w sklepie w różnych kształtach i rozmiarach, stawia nas przed trudnym wyborem. Jest to konieczne dla zdrowia hulahup i szczupłą sylwetkę i jak go wybrać?

Dlaczego muszę hulahup

Cóż, prawdopodobnie najważniejszą dla wielu - jest to okazja, aby ćwiczyć w domu. To ma co najmniej cztery zalety:

1. Nie trzeba tracić czasu na drodze do siłowni i plecy.
2. To może być dobry pomysł, aby zapisać się na to, co trzeba zapłacić tylko 1 raz (dostaniem obręcz) i za każdym razem odwiedzić centrum fitness.
3. Można zaoszczędzić więcej czasu, ale na zakup drogiego sprzętu siłowni.
4. Nie można się wstydzić swoich wspaniałych postaciach i nie złapać sobie spojrzenia wyrzucane w kierunku znienawidzonego „stroynyashkoy”.

Ćwiczenia z hulahupom rozgrzać, ton i wzmocnić mięśnie ciała. Oznacza to, że lepszy układ sercowo-naczyniowy, spalić nadmiar tłuszczu, a ciało staje się formularz, który można było tylko pomarzyć.

Dla porównania - jeśli hulahup skrętu w ciągu 10-15 minut, to jest równoważne jog 10 minut (od 300 do 500 kcal).

Podsumowując wszystkie za korzystanie ze sprzętu sportowego, otrzymujemy następujące:

• prostotę i łatwość użytkowania;
• To nie zajmuje dużo miejsca;
• polepsza ogólny stan organizmu;
• masaż brzucha, korzystny wpływ na wnętrzności i organów trawiennych;
• poprawia krążenie krwi;
• napełniania organizmowi energii;
• rozwija koordynacji;
• dźwięki i wzmacnia mięśnie ciała;
• To wspomaga utratę wagi.

Przeciwwskazania do klas z obręczą

Chociaż sprzęt sportowy i jest łatwy w obsłudze, ale ma swoje ograniczenia zatrudnienia. Z oczywistych względów nie można włączyć hulahup kobiety w ciąży, osoby z obrażeniami brzucha i mięśni pleców, choroby skóry, świeże stawów (po cięciu cesarskim, nie wcześniej niż po upływie 6-8 miesięcy) i osób starszych. infekcja nerek może być również przeszkodą w zatrudnieniu z obręczą - lepiej skonsultować się z lekarzem.

Wybór hulahup

Jeśli zdecydowaliśmy się na konieczności posiadania domu hulahup, nie zapobiegnie kilka wskazówek, na co zwracać uwagę przy zakupie.

Bardzo ważne jest, aby wybrać rozmiar obręczy. Umieścić go na podłodze, jeśli górna część owinięcia jest na klatce piersiowej - jest to „razmerchik”. Nie zapomnieć o kształcie krzywego - niż są „bogatsze”, tym większa musi być obręcz, w przeciwnym razie nie będzie w stanie go (z prawami fizyki wciąż nie został odwołany) obracać. Nie wahaj się sprawdzić obręcz w pracy, w sklepie - może wybrałeś zły rozmiar, to pozytywny wynik będzie trudny do osiągnięcia.

Obręcze są gładkie, wypukłe i wyposażone w magnesy. Tłoczone obręcze wzmocnić działanie masażu oraz z magnesami - poprawia krążenie krwi i przemianę materii w organizmie.

Różnią obręcze i wagi. Lekki aluminiowy lub plastikowy ważyć do 1 kg. Mogą być używane dla początkujących, na początku (tak, aby mówić o zapoznanie się ze sprzętem do ćwiczeń). Jeśli pragną umożliwić szybsze osiągnięcie szczupłą sylwetkę, to lepiej kupić obręcze z wagą (ważą od 1 do 2 kg). On masuje ciało lepiej, a tym samym jej skuteczność powyżej.

Jak włączyć hulahup

Kupiłeś hoop - połowa pracy została już wykonana. Jeśli jako dziecko masz to skręcone, to nie będzie trudne do zapamiętania - to jak jazda na rowerze. Jeśli jesteś początkujący w tej branży, to również nic poważnego.

Stań prosto i lekko wbijając jedną nogę. „Zanurzyć” się w hulahup i przechylić go do tyłu w pasie. Weź go trochę z boku i nacisnąć szybko. Obręcz zaczyna się obracać, a zadanie - utrzymać obrót, zapobiegając jej upadku. Aby to zrobić, złapać tempa obrotu i przenieść ciężar ciała z jednej nogi na drugą. Jeżeli rotacja obręcz spowalnia, dodaj prędkość ruchu ciała. Owinąć dobrze rozwijany, pierwszy impuls powinien być wystarczająco silny.

Jeśli nie jesteś w stanie unieść ciężar ciała z jednej nogi na drugą - próbować obracać biodrami w przód iw tył. Ocenić zarówno ruchy i wybrać ten, gdzie będzie bardziej wygodne.

Pomagają organizmowi nie traci tempa ruchu obręczy. Kiedy zespół pochodzi z brzucha utrzymać żołądek mu na spotkanie, a gdy żebro obręcz przechodzi przez organizm tyłu, popycha go mięśnie pleców.

Nie jest konieczne, od pierwszej minuty w celu oceny ich działań - wszystko co robisz jest poprawne, czy nie. Słuchaj swoich uczuć. Zrelaksuj się i zachować swoje nogi w stanie naprężonym. Jeśli staniesz się jak grę, nie można pomóc przędzenia obręcz. Najlepszy ze wszystkich, jeśli pierwsza ekspozycja na hulahupom spędzasz samotnie, muzykę, że nie będzie zdezorientowany i nie ocenione. Wierz mi, jest jeszcze czas, aby pokazać, czego się nauczyli, a jej smukłe ciało.

Aby rozpocząć, po prostu wypracować przez 5-10 minut, pamiętaj - wszystko jest dobre z umiarem, bierzesz hulahup zdrowia. Stopniowo zwiększać trening.

Po pierwszej lekcji, wiele siniaków na brzuchu i talii. Groźny w nim nic, ale wprowadzają swoje ciało nie jest konieczne do takiego stanu. Nie czujesz, że musisz dać z siebie wszystko w ciągu jednego dnia, a następnie odpocząć w tygodniu. Najważniejsze - regularne zatrudnienie. Stopniowo zwiększać obciążenia. Oraz w celu uniknięcia przyszłych problemów zdrowotnych, nosić ciasne ubranie lub neoprenu termopoyasov. Skuteczność ćwiczeń zostanie podwojona, bo czasy są z kolei wpłynie na złogi tłuszczu w talii i brzucha. Po prostu nie można uniknąć szczupłą sylwetkę.