Prawda o żywieniu sportowców

W współczesnego życia, zdrowia - nie tylko trend w modzie, a głównym składnikiem sukcesu w życiu. Bez dobrego zdrowia, i nie może być szczęśliwy kariera i życie osobiste.

Częściowo z tego powodu coraz więcej ludzi wyjeżdża na siłownie. Ale często jest to ciężki trening nie tylko przyniesie zdrowie, ale również potęgować problem. Ponieważ zmiany ich aktywności, zwiększenie aktywności fizycznej, fani sportu często zapominają o jedzeniu.

Aby utrzymać kondycję fizyczną, można wybrać dowolny rodzaj treningu sportowego w siłowni, centrum fitness, jogging rano lub basen. W każdym razie, zapotrzebowanie na kalorie i wartości odżywcze wzrośnie dramatycznie. Jeśli dieta nie ulega odpowiednich zmian, aktywność fizyczna zacznie niszczyć swoje ciało. I byłoby miło, gdyby w tym samym czasie rozpłynęła nadmiar tkanki tłuszczowej. Tak więc w rzeczywistości! Pierwszy palić mięśni. I nie chodzi tylko o biceps, triceps i ABS. Należy pamiętać, że serce - również mięśni składa się z takich samych materiałów i związków chemicznych. Ponadto, niedopasowania zużycia energii, źródło składników odżywczych, co prowadzi do wyczerpania obniżoną odporność i ogólne osłabienie ciała.

Takie sprzężenie zwrotne sport nie jest interesująca dla każdego. Jak można tego uniknąć?

Dojazd do sportu, powinna dokonać przeglądu swojej diety. Jest to konieczne, aby osiągnąć równowagę w ilości kalorii, białka, tłuszczu, węglowodanów i innych niezbędnych elementów nadwozia. Ale gdy myślisz o tym, natychmiast biec do niemożności przeprowadzenia swój plan za pomocą konwencjonalnych środków. Dlaczego?

W normalnej dorosłej potrzebuje 1500-2000 kalorii dziennie. Z aktywnym wysiłku potrzeba ta powstaje czasami do 5000 kcal. 1 kg mięsa, na przykład, zawiera około 1700-2000 kcal. Ale mięso nie zawiera wszystko, czego potrzebujesz. Teraz wyobraź sobie, jak bardzo różnorodne potrawy trzeba jeść. Gotowy do takiego menu?

Dopiero po tych obliczeń i myślenia ludzi o żywieniu sportowców. I spieszyć do nabycia atrakcyjnych słoiki, często na sprzedaż tam i wtedy, przy wejściu do sali gimnastycznej.

Zatrzymać. Przed zakupem magicznych proszków, powinien znać prawdę o żywieniu sportowców.

Sport odżywiania jest konieczne tylko kostka brukowa

Jest to błędne przekonanie. Sports Nutrition - Koncentraty spożywcze odżywcze, przyznając wam brak im w codziennej diecie. Konieczne jest, aby wszyscy, którzy mają wysoki poziom aktywności fizycznej. Nawet jeśli nie korzystają, ale po prostu przenieść dużo w pracy. Niektóre rodzaje żywieniu sportowców są przydatne dla osób podróżujących, młodzieży, osób starszych. Wszystkie z nich muszą również zostać wzmocniona zbilansowaną dietę.

Sport odżywiania - to chemia, która jest szkodliwa dla zdrowia

I znowu błąd. Przeciwnie, niedokładności. Są to narkotyki, które rzeczywiście są bardzo szkodliwe: testosteron, sterydy anaboliczne, hormony syntetyczne. Wykorzystują one bardzo negatywny wpływ na wątrobę, nerki, układ rozrodczy, pracy wszystkich narządów wewnętrznych. Odżywki dla sportowców - kompleks witamin, minerałów i innych składników odżywczych pochodzących z recyklingu w łatwy w obsłudze formularz. Nie zastępuje zwykłe jedzenie, ale uzupełnia ona pomyślnie. Sport odżywiania prawą ręką jest nie tylko bezpieczne, ale także użyteczne. To prawda sportu odżywianie często wymykają konsumentów.

Odżywki dla sportowców - bez smaku i uciążliwe

Nic podobnego. Teraz jest jedzenie sportowe z różnych smaków. Najpopularniejsze smaki czekolady, wanilii i truskawek. Dla miłośników „poważne” produktów żywnościowych „zupa” z grzybami, smaku kurczaka. I zdarza się coraz jajecznicę! Niezależnie od gustu, wynik tych produktów daje takie same. To jest, jeśli chodzi o białko trzęsie. A jeśli zwrócić uwagę na jedzenie węglowodanów, istnieje ogólna piękno :. bary owocowe na bazie moreli, śliwki, jabłka, czekolady powlekanych lub bez ... Czy to może być bez smaku?

Oczywiście, w zależności od celu, który chcesz osiągnąć, stosując żywieniu sportowców, trzeba trzymać się określonego schematu jego używania. Ale to nie znaczy, szczelne ramy czasowe i nie powoduje poważne niedogodności. Ponadto nowoczesny odżywianie sport jest bardzo łatwe w przygotowaniu. Wystarczy rozpuścić suchej mieszanki z mlekiem lub wodą, nie ma trudności. Ułatwiają w domu i w biurze i na siłowni, a nawet na drodze.

Sport odżywiania - to drogie

Drogie, za co? Do kieszeni? I ile trzeba będzie wydać w przyszłości na leki, dając teraz z dobrego odżywiania? Skorelowanie cenę żywieniu sportowców i osobistego zdrowia, kiedy uznają, że koszt tego produktu jest uzasadnione ze względu na wynik.

Nawiasem mówiąc, w każdym razie nie skąpić na żywieniu sportowców. Tanie tutaj może być niskiej jakości produktów. A tak naprawdę można zrobić w końcu jest bardzo kosztowne.

Wreszcie, co najważniejsze, wybierając żywieniu sportowców, należy zwrócić uwagę na jego skład. Te produkty, które zawierają duże ilości węglowodanów, ale o niskiej zawartości tłuszczu i białka, skierowany wyłącznie na odzyskiwaniu energii. Pokarmy bogate w białko (90%), co pomaga szybko budować mięśnie. Ale ich nadmierne spożycie może być niebezpieczne. Jednak koktajle ma zrównoważony skład, w którym zawartość białka około 40% może być stosowany jako produkt do codziennego optymalizowaniu odżywiania. I wreszcie, należy rozważyć najważniejsze. Nawet prawda o żywieniu sportowców, znanego wam, nie eliminują potrzebę skonsultowania się z lekarzem. Pomoc ekspertów i stałe monitorowanie stanu zdrowia pomogą wybrać odpowiedni żywieniu sportowców i dostać tylko wynik pozytywny.