Prawidłowe odżywianie sportowe specjalne sportowców w sporcie, plusy i minusy

Bez względu na to, co sportu wybrać, aby utrzymać swoją kondycję na odpowiednim poziomie. Czy to pływanie, bieganie czy szlaki turystyczne - w każdym przypadku pociąga za sobą spożycie kalorii. Zatem, organizm wymaga wzmocnienia wartości energetycznej pożywienia spożywanego. Jeśli to nie nastąpi, będzie można poczuć się jak ćwiczenia stopniowo zniszczyć.

Początkowo zostanie ekspresji tylko utratę nadwagi, ale będzie również aktywnie wypalania masy mięśniowej. Odnosi się to do wyczerpania mięśnia sercowego, jak również.

Pamiętaj, że jeśli zużycie energii nie jest skorelowana z jego otrzymania, że ​​wkrótce będzie się zmniejszać odporność i zmęczenie, ogólne osłabienie całego organizmu. Oczywiście, osoba, która przekroczy próg hali sportowej, nie ma takich wskaźników. Jak prawidłowo jeść podczas sportu?

Przede wszystkim, należy starannie rozważyć swoją dietę. Twoim zadaniem jest znalezienie równowagi w spożyciu składników odżywczych organizmu. Ale czasami, myśląc o tym, już natknąć się na przeszkody i możliwości niedopasowania.

Wiadomo, że dzienne zapotrzebowanie kaloryczne organizmu jest nie mniejsza niż 1500 kcal dziennie. Ale jeśli zwykły tryb życia cierpi na zmianę, i narazić się na stałej i intensywnej aktywności fizycznej, to wymóg ten może wzrosnąć do 5000kkal.

W celu zapewnienia ich ciała trzeba jeść dość dużą liczbę bardzo różnorodnej żywności. Technicznie rzecz biorąc, jest to bardzo trudne. A potem ten czy inny sposób w swoim życiu znajdą się ludzie, którzy reklamują żywieniu sportowców, a następnie tych, którzy będą rozmawiać o nim negatywnie. Dobrze. Spróbujmy rozwiać pewne mity, pomówmy o prawidłowych specjalnych sportowców Odżywki dla sportowców w sporcie, plusy i minusy rozwiać mity o nim wyobrazić.

Takie proste obliczenia pchają przeciętnego człowieka, aby kupić specjalne systemy dla żywieniu sportowców. Ale czy jest to bezpieczne i użyteczne, ponieważ jesteśmy pewni marketingu?

Pierwszy Częstym błędem myśleć, że jedzenie sportowe przeznaczone jest tylko dla tych, którzy angażują się w kulturystyce. W rzeczywistości oznacza to koncentrat substancji odżywczych, aby zrekompensować ich brak w diecie.

Odżywianie dla sportowców może być pomocny i bez sportu, pod dużymi obciążeniami w pracy, podczas podróży lub nawet w okresie dojrzewania. Jego głównym zadaniem - zapewniają zwiększoną zrównoważone spożycie kalorii i witamin.

Drugie przekonanie o żywieniu sportowców twierdzi, że jest niezdrowe chemikalia. W rzeczywistości istnieją leki, które mają na celu osiągnięcie rekordowe wyniki - anabolików, hormonów testosteronu.

Są one szkodliwe dla organizmu i są zabronione do wolnej sprzedaży. Ale jedzenie sportowe - nie zawiera szkodliwych substancji, i przetwarzane w dogodnej postaci witamin, minerałów i innych składników odżywczych. Jeśli używamy go poprawnie - to nie tylko nie jest szkodliwe, ale wręcz przeciwnie - jest to przydatne.

Wiele osób uważa, że ​​żywność dla sportowców jest niewygodny w użyciu i całkowicie bez smaku żywności. W rzeczywistości, nowoczesny przemysł oferuje ogromną różnorodność smaków - od słodkiego owocowego koktajlu, aromaty kurczaka poważne lub omletów.

W tym przypadku, wynik tych produktów daje takie same. Odnosi się to do drgań białka. Węglowodan mieć również nieco inny ostrość i składają się głównie z prętów o różnych smakach owocowych.

Sport odżywiania jest zrobione w określony sposób. Ją obliczyć w zależności od rodzaju aktywności fizycznej i pożądanego wyniku. W każdym razie, to nie wymaga precyzyjnego harmonogramu oraz specjalną kontrolę. Mieszanina może być przygotowany w dowolnym miejscu, zatoki mleko lub woda.

mix jakości dla żywieniu sportowców, oczywiście, nie jest tanie. Ale taka inwestycja może być uznana jako bezpośrednia inwestycja w swoje zdrowie. W celu dobrania odpowiedniego zestawu - badanie to dokładnie strukturę.

Wysoka zawartość węglowodanów tylko pomoże w odbudowie energii. I jeśli skład znajdują się głównie białka - mieszanina jest przeznaczona do zwiększenia masy mięśni. Ponadto należy zachować ostrożność!

Ten produkt nie jest przeznaczony do codziennego i nadmiernej konsumpcji. Stałej potrzeby, aby naładować lepszym wykorzystaniu koktajle i zrównoważony skład - około 40% białka.

Zbędne i nie będzie odwoływać się do specjalisty o pomoc w wyborze. Tylko celowe podejście i stałe monitorowanie własnego dobrego samopoczucia i pomaga uzyskać oczekiwany wynik pozytywny.