Wpływ ćwiczeń na organizm ludzki i promocji zdrowia

Ruch - bardzo ważnym elementem zdrowia. Stymuluje wiele procesów w organizmie. Dziecko nie będzie w stanie rozwijać się pełnoprawnym dorosłych, jeśli nie zrobił tak wielką liczbę różnych ruchów.

Nasz organizm zawiera około 65% litry płynu, musi być stale cyrkuluje do komórek otrzymanych wszystkie niezbędne materiały i niepotrzebne - usunięte. Wątroba, nerki, płuca, skórę i jelita powinny być zdrowe i czyste, w czasie eliminacji toksyn.

Wielokrotny wzrost krążenie płynów ustrojowych ułatwia ruch: bieganie, spacery, ćwiczenia fizyczne. Kiedy ruszamy nasza umowa mięśnie, płyn jest zmuszony do krwiobiegu i krwi żylnej do serca porusza się lepiej.

Z powodu zwiększonego krążenia krwi i oddychania, są wyrzucane z toksyn zmęczenia ciała, przy czym istnieje wpływ na zdolności człowieka.

Najprostsze i najbardziej dostępnym środkiem, akceptowalnych dla wszystkich ludzi niezależnie od wieku, jest chodzenie. Powinno być dość intensywny, więc nie było nieznaczne pocenie się. Obieg płynu i oddychania skutecznie usuwa toksyny z ciała zmęczenie, leczy środowiska zewnątrzkomórkowego. Gdy występuje rytmiczne chodzenia tłoczenie kału i żywności masy na ścianę jelit, powodując ich skurczenie i pobudzenia, który promuje pełną jelita.

Również w odległości wszystkie narządy wewnętrzne (wątroba, nerki, pęcherza żółciowego, rak pęcherza, rak trzustki), przemyto z krwi i zwiększenie energii dobre. Z tego powodu, po spacerze, więc ludzie czuje się dobrze. Zwiedzanie jest wymagane do normalnej pracy z krążków międzykręgowych, więzadeł i tkanki łącznej.

Jeszcze większy wpływ na organizm ma normalny bieg. Ze względu na zwiększony przepływ krwi, zwiększenie ilości energii usunięto toksyn we krwi przemyto na całe ciało. Podczas długotrwałego wysiłku jej efekt leczniczy jest wzmacniany kilka razy. Długi, ale bez pośpiechu jogging idealny do ustalenia rytm układu nerwowego i hormonalnego w.

Spróbuj uruchomić co najmniej 30 minut, a poczujesz euforię, która ze względu na zwiększoną przysadki i produkcję endorfin. Hormony Bliss Akcja trwa przez 30-60 minut po uruchomiony.

Produkowany jest podczas ćwiczeń hormonów nadnerczy mają korzystny wpływ na serce. Osoba, która ma rzadką tętno może być łatwiej kontrolować swoje emocje, a wzrost adrenaliny nie szkodzi organizmowi, jak to się dzieje u ludzi, którzy poruszają się trochę.

Od dłuższego czasu (45 minut), jogging tętna do 120-130 uderzeń na minutę, ciśnienie zwiększa się do 180-200, ale przy niższym obciążeniu ze względu na wynikające rozszerzenia obwodowych naczyń krwionośnych, obniżenie ciśnienia krwi zaczyna 130 ° C przez 15 minut. Jeśli to ty, i tak niskie, bieganie jest również w stanie go unormować.

Bieganie jest szczególnie skuteczne w przypadku niedociśnienia tętniczego i nadciśnienie, dusznica bolesna, dystonia naczyniowego, choroby niedokrwiennej serca, osteochondroza, reumatyzm, owrzodzenia żołądka, niedomykalności zastawki serca. Również trening biegi hamują proces starzenia się skóry, normalizuje aktywność ośrodkowego układu nerwowego, wzmacnia system odpornościowy i pomaga zwalczać nadmierne spożycie pokarmu.

Jeśli mówimy o aerobiku, która łączy wytrzymałość fizyczną, elastyczność, wytrzymałość i koordynację, wpływ muzyczny rytm sprawia, że ​​ćwiczenia więcej zabawy, więc obciążenie jest praktycznie nie odczuwalne.

Pozytywny wpływ ćwiczeń na organizm i promocji zdrowia ludzkiego jest niezaprzeczalna. Ponieważ ćwiczenia na przemian działają na różnych grup mięśni, myje krew z całego ciała. Ze względu na zwiększony przepływ krwi szybko odzyskać rannych mięśnie i więzadła.

Długoterminowa trening siłowy pomaga produkować endorfiny, przywracania zdrowia i zwiększenia energii. Inny rodzaj treningu - dowolna napięcie mięśni bez ruchu zewnętrznego. Ćwiczenia te mają również ogromny wpływ na organizm i rozwoju człowieka.

Prewencyjny efekt treningu fizycznego ze względu na poprawę krążenia płynów, hormony dopływ do komórek, normalizacja warunków tlenowych, wzrost mikrokrążenia. Wszystko to zapobiega występowaniu różnych chorób, a więc jest ich profilaktyka. Dlatego, aby poprawić stan zdrowia ludzkiego i zachowania jego ruchu młodzieżowego jest konieczne.

Elvira-P7, medicsguru.ru